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让加班变得有温度:一人份“便当电饭锅” 14分钟煮热腾白米饭

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坦白说,职场工作人每天上班除了工作,一天里面最重要的时刻就是午休,或者加班时刻。因为那是大家给身体补充能量的重要moment,能够吃上一顿心满意足的午餐或加班餐,工作也会变得特别有干劲。

最近,日本电器公司Thanko山光最近推出了最新创意家电,这是一个只需要14分钟就可以煮出热腾腾的白米饭的“便当盒电饭锅”,对于经常会带便当到公司的日本上班族来说,这可是一个很激赏人心的发明。

便当盒的造型,其实是一个可以煮一人份白米饭的电饭锅,不只轻巧而且携带非常方便。它长约24公分、宽10公分、高8公分,总重量840公克,还不到一公斤。等白米煮成熟饭后,也无需另外将白饭盛出,就直接在便当电饭锅用饭就好了。

此外,这个便当电饭锅在底层设置强力加热功能之外,侧面一样也有加热功能,因此可以达到高速煮饭的效果。

如果你是煮一杯米的量,只需19分钟;而半杯米的话14分钟就可以吃到热腾腾的白米饭啦!不只是如此,便当电饭锅还设有防止空烧,以及保温的功能,让你边吃边热着,慢慢享有温度的一餐饭。

除了上班带去办公室,大学生带去宿舍,或者独居的老人用来煮饭非常便利,完全没有难度和占空间的问题。目前售价为日币6,980yen (马币约260)

你也会想要有一个这样的便当电饭锅吗?你觉得实用吗?来跟NoOTToday小猫编分享吧!

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Health

您辛苦了!10大上班族常见不适:这些保健养生茶汤多喝有好处

您辛苦了!10大上班族常见不适:这些保健养生茶汤多喝有好处
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现代人上班,比起以前更容易引起身体和心灵上的不适,以前使用电脑手机这些3C产品比较少,喝酒应酬应该也不比现在多,饮食方面以前也简单天然多了。

极品汉方 Han Secrets Sdn Bhd 创办人陆汶宗医师分享,这个时代的上班族常见的不适多数在眼睛、肩颈、失眠、水肿和肥胖。而这些不适与症状主要都跟生活习惯有关。

针对这些上班族的大部分不适与症状,Noottoday请陆医师给读者们分享了上班族常见10大病症养生帖方,大家可以收藏起来,也分享给身边为工作和生活努力打拼的亲人好友们。在日常工作和生活,就养成保健养生好习惯,才会有健康的体魄迎接更多挑战和享受成功丰盛的人生。

醒酒汤

工作上的应酬在所难免,此方能有效醒酒和减轻宿醉的难过,当然医师还是不建议饮酒太多,有伤身体。

护眼茶

平常上班总是要对电脑,下班还一直对手机,我们的一双眼睛真的劳苦功高,耗损不少啊!要令双眼保持良好状态,平时可多饮用具有补益肝肾功效的护目汤水,只要调理出健康的肝、脾、肾,自然可减少眼部出现问题的机会。

补脑粥

如果平常你总是忘东忘西的,是大家口中的金鱼脑,平常可以多食用以上补脑养生帖方。

养肝茶

忙碌的上班生活,熬夜加班好像家常便饭,加上应酬喝酒,这些都很伤肝啊!防范胜于治疗,日常生活如果有肝脏不舒服,可以用本方保养肝脏。一週一到两次即可。
陆汶宗医师看肝病20馀年,治愈无数肝病患者。他建议肝病一定要做检查,积极医治,不要拖到最后变成癌症或末期,记得肝炎和早中期肝病是可以治疗好的哦!

颈椎葛根汤

在这个科技发达的时代,尤其是电脑族低头族,颈椎问题可是越来越普遍,并且会导致头颈肩手长期疼痛。如有颈椎问题,可以尝试此颈椎葛根汤,并且配合针灸将会有所改善。

头痛/ 偏头痛茶汤

绿茶和砂糖是缓解偏头痛非常有效的方法,小猫编平常也有偏头痛问题,试过后发现真的有效。另外,经常犯头痛的人也可以参考左手的养生帖方。

消脂排油茶

平常工作应酬或者下班后跟同事好友们聚餐,难免会吃多吃腻了。这个消食排油茶,口感酸酸的,很解腻同时有消食化滞、散淤止痛的功效,适当食用对饮食积滞、胸腹痞满、女子血淤腹痛等情况都有缓解作用。另外,山楂还有很好的降血压、血脂的功效。而决明子,它的主要功效是清热明目、利水通便,因此对降压、降低胆固醇也有一定的好处。只是有胃痛胃病的人要慎用哦!

去水肿汤

上班族因为久坐不动,下半身特别容易水肿,此帖方对身体面部和下肢水肿有很好的效果,而且还有美白功效呢!

抗老美白汤

办公室长期吹冷气,难免皮肤会干燥并导致细纹出现,而熬夜加班也会损伤肌肤呢!此方滋阴润燥,补气活血,非常适合压力大常熬夜,气色暗沉,脸部敏感甚至出现细纹的女性。

失眠汤

现代人因工作繁忙,所以即使到了入眠时间脑袋还是十分忙碌,无法好好入睡,甚至有失眠的问题。此方可以在睡前喝下,将有助您好眠。

一切症状疾病都是因为长期被忽所致,所以Noottoday呼吁大家平常在忙碌工作之余,也要多注意饮食和维持良好的生活习惯,养生保健从平日做起,自然可以达到预防疾病发生的机率。

以上帖方仅供参考,患病者请咨询医师就医治疗。

陆汶宗医师简介:

极品汉方 Han Secrets Sdn Bhd 创办人 |上海复旦大学西医学位 (M.B,B.S) |上海中医药大学进修学位 |吉隆坡中医学院教授 |陆医师祖传养生帖作者 |各大报章健康专栏作家 |电视媒体 Astro, NTV7, 8TV, TV2 特别嘉宾 |新加坡南洋理工大学NTU演讲嘉宾 |新加坡第八播道电视节目嘉宾

官方网站: https://www.hansecrets.com/
脸书专页:
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陆医师祖传养生帖:
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诊所:23A, 1st floor, SS 15/5A, Subang jaya 47500, Selangor (到访请先预约)
联系:601133333317

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擅长肝病专科治疗、针灸美容、妇科不孕、中风调理……
而且不只医病,还医心 —— 他是陆汶宗医师。
Health

上班族“坐”太多:请拯救我的下半“身”!吃的、用的、动的全到齐

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减肥、体态一直以来都是女性的终身事业,尤其是长期在办公室里埋头苦干的你,更想要无时无刻都保持最佳的状态,但是!办公室女性的通病,也就是大家都好害怕的——下半身浮肿。

长期坐在办公桌前上,扣除假期周末,基本上天天都在“坐”。除了午休有一点空档站着的朋友,相信大家都长时间坐着并保持同一个姿势,加上经常说没时间运动流汗,总是导致腰部以下、下半身、双腿血液不循环甚至水肿。

下半身水肿不仅是能让下半身看起来臃肿,还会导致肚肚突出、肚腩等问题。
穿衣服时的美感就出现很大问题了呀!

如何检测自己是否下半身水肿?

  • 睡得再多也感到疲惫
  • 试试看在脚踝处按压,看看是否需要一段超过两秒才恢复红润
  • 四肢浮肿,舌苔厚实发黄
  • 全身四肢纤瘦但就是小腹凸出
  • 饮食超级重口味、无辣不欢

如果您是发现自己有以上任何一条症状,您已经加入水肿族了。
但是,别怕别怕,去水肿的方法很多,也不难。吃的、用的到你最不想“动的”都可以帮到你。

当然,如果全方面做齐,那么就不怕水肿跟你亲啦!

内外夹攻:去水肿避水肿招数
多喝红豆水吧!

懒人法:每晚抓一把红豆丢到保温壶内,加入沸腾的热水,焗到次日早上饮用。

进阶法:每晚将红豆和薏仁泡水泡软,隔日炖煮约1小时,加入少许桂圆红枣,即能够去水肿,还能补血哦!

懒人红豆水只需要泡隔夜就能引用,但是Claire建议大家煮烂的红豆营养比较容易被释放和吸收,有时间的话可以熬煮红豆水哦!

在中医药古籍中,记载了红豆(red bean)具有利尿、消肿、清热解毒等功效,相信这和内含的皂素有关。此外,红豆中的丰富蛋白质、碳水化合物、维他命B群以及矿物质,可以为大家在早餐中提供不错的养分哦!(肾脏疾病者建议不宜食用)

坐久了动一动伸展一下

在工作的时候,给自己设下一个时限,比如办公桌前坐了大概30至45分钟后,站起来喝水、上厕所或进行一些简单的伸展运动,以避免下半身的血液循环受到阻滞。

在埋头苦干的时候,该注意坐下的时间,适当时站起来离开座位休息一下是好事。

可以在办公室进行这个简单的动作,双手靠在椅背,然后双脚并拢站直,身体呈90度。
这时你会感到双腿酸,可以重复此动作数次,有效协助去除下半身水肿。
(图片:互联网)

下班后好好给自己下半身按摩下

下班后,可以在睡前用热水泡个脚,促进血液循环。之后再来个简单的3分钟按摩。

可以从脚踝开始,用大拇指和食指轻按脚踝后的韧带,接着再慢慢以手掌的力度去揉搓小腿肌肉、大腿肌肉。这组动作有助放松腿部肌肉。

接下来,再用拇指去按压并往上提来按摩小腿肌肉。可以配合使用按摩油或乳霜,按摩到产品完全吸收为止即可。最后,别忘了我们腿部的正面也需要按摩哦!

配合适当的按摩手法,不仅能改善腿部的水肿问题,还能养成美腿哦!
(图片取自网络)

如果大大们想要美上加美,让双腿滑嫩白皙,人见人爱车见车载的话,额外的产品辅助是必须的。

Claire也相信不少OL都会抱着即期待又害怕受伤害的心情去尝试新产品,所以在这里为大家介绍以下三款紧肤瘦腿的好产品,这样就不爬踩雷了。

不少护肤产品声称有消脂瘦身作用,但是消费者不断尝试不断踩雷,之后便失去信心。(图片取自网络)

Melvita LO’r Rose Super-activated Firming Oil
有机粉红胡椒紧致瘦身油 100ml- RM158

又被成为Pink Oil,在6月正式上架后好评不断。就连香港艺人Coffee林纤语、专业芭蕾舞蹈家Octavie Escure都大推。到底这个产品有什么魅力?Claire这就带大家看下去。

来自印度洋留尼汪岛的粉红胡椒,分解脂肪的能力比咖啡因高出8倍!加上沙棘籽及果实油、黑胡椒油和玫瑰果油,能达到打击囤积脂肪、去水肿、消脂、减少橙皮纹等效果。

产品详情

L’Occitane Almond Milk Concentrate
欧舒丹杏仁牛奶紧肤乳 200ml- RM230

清爽不油腻,容易吸收味道清新,这是不少用户给予的体验感受。核桃籽以及杏仁精华能促进皮肤细胞再生,进而增加和保护皮肤弹性。

Claire的生活中,有不少职场上的女性朋友都有在使用他们家的这款产品,即使正在怀孕的准妈妈们也适合。他们的评价是,紧致之余其保湿润肤的效果是非常佳。

与此同时,这个产品也是该品牌畅销排行榜中的常胜军。至于加强紧致皮肤需要搭配按摩才可以发挥更好作用。

产品详情

Clairins Extra Firming Body Cream
娇韵诗新生紧肤身体霜 200ml- RM268

产品成分包括柠檬百里香、铁树、牛奶国、雷公根、荷荷巴油、乳木油、燕麦醣、榛果油,能够深度滋养肌肤的弹性并改善肤质,加强代谢,滋润修护肌肤。

被誉为最有效的肌肤紧致产品, 如果您的身体皮肤粗糙、松弛、暗淡,既然被评价如此高,可以直接败一罐回家试试看它的威力。

产品详情

以上三款紧致肌肤,帮助瘦腿、消水肿的产品,大家可以去尝试。
当然美腿养成术不是一朝一夕的事情,至少坚持一个月至三个月才能看到显著效果。

Bonus:黄金丰盛彩油
60ml – RM399

产品详情

另外,杰玺小编也特别推荐来自澳洲的光子花晶彩油组- 黄金丰盛彩油,专柜可买不到,有兴趣可以留言。产品可以使用在关节、淋巴结部位或全身都可以。擦拭在腹部(肚腩)、腿部,配合按摩可以有效消除水肿。

它能够循环带动全身气脉流动,有助于舒缓太阳神经丛的紧绷,并重新调整脉轮中失衡的能量型态,回复脉轮原本的和谐频率,能使太阳神经丛茁壮, 并轻易找回内在的丰盛能量。

成分包括:白水晶油、榛果油、马郁兰、 杜松、天竺葵、鸢尾花、囊鞘花、 琥珀。

水肿其实没有这样可怕,以上这些都是简单可以消除和预防水肿的办法,拯救你的下半身靠你自己!

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如果你已经工作到麻了:可以考虑挑战这个R U Tough Enough

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可能你在工作中已经麻到没有感觉。或许,是时候走出这个舒适圈,挑战自己未知的极限?不是要你丢辞职信,也不是要你跳bungy jump。反正,有这个机会,不是试试看怎么知道你会不会被选中?赢了冠军还可以带走约RM60,000终极大奖,这就动心了呀!一起来看看是什么挑战!

R U Tough Enough挑战赛:证明自己是“东南亚最强”!

R U Tough Enough在2014年于马来西亚首次举办。这一次东南亚挑战赛2019公开予所有18岁或以上的大马公民参加。有意参赛的人士首先必需在9月22日之前上网通过www.KIX-TV.com/tough报名。

体能、心理素质和情绪恢复力是R U Tough Enough挑战赛冠军的核心精神。今年的东南亚R U Tough Enough重新定义“强大”的真正意义,因为仅有强壮体能并不足以成为强者,真正的冠军也需要拥有突破障碍的勇猛精神、争取胜利的积极心态,以及坚持不懈的意志力支撑他们走向成功。”

映嘉娱乐(Celestial Tiger Entertainment)频道发行及广告行销执行总监陈安怡表示:“今天,2019年R U Tough Enough挑战赛向东南亚各国发起挑战,以及首次邀请香港民众参加,让所有强者走出自己的舒适圈,向东南亚各国其他参赛者证明自己的勇者风范!”

入围者将受邀出席非公开面试,最终精挑细选出的4位决赛选手代表马来西亚出征,参加将于11月3日在双威金字塔购物中心举办的终极赛事,当天与其他东南亚国家和香港的选手们较量争取终极荣耀。

不只是东南亚最强:赢取高达1万5千美元的终极大奖

强力号召所有马来西亚民众参加挑战赛证明自己是“东南亚最强”!这次的挑战赛将比往年更盛大及更精彩,这项由电视频道KIX HD (Astro频道729)主办的年度挑战赛获得Fisherman’s Friend鼎力支持,东南亚优胜者将赢取高达1万5千美元(大约6万令吉)的终极大奖,并且获得2019年“东南亚最强”的荣耀头衔!

今年,R U Tough Enough 挑战赛也推出了徽章式设计的全新标志,凸显出R U Tough Enough挑战赛优胜者是实至名归的卓越菁英团体,无论走到任何地方,R U Tough Enough 挑战赛强者头衔都会如同荣誉徽章般如影随形!

你准备好接受R U Tough Enough东南亚挑战赛2019,争取资格成为四位马来西亚决赛选手之一了吗?作为马来西亚选手,将与来自香港、印尼、菲律宾、新加坡、泰国和越南的最强选手们在终极大赛一争高下。

R U Tough Enough 挑战赛历届参赛者来自各行各业,从烘培师、银行家、教师到培训专员都尽在其中。他们的推动力来自于自愿走出舒适圈,突破障碍、疲惫和恐惧,在终极赛场上昂首挺胸为自己感到骄傲!

他们都是得奖者也是生命的勇者

夺得2018年“东南亚最强”的头衔是Mohd Saddam Bin Mohd Pittli,他总是需要为生命中的每个机会拼命奋斗。年仅11岁就失去母亲的他得与其他9名兄弟姐妹,他必需成为一个坚强的人,而加入军队则让他变得更强大。

连续两年(2016年和2017年)在斯巴达勇士赛(Spartan Race)中获得冠军,并推动他继续尝试新事物而在2018年报名参加R U Tough Enough 东南亚挑战赛。拥有真正冠军精神的Saddam,他的长期目标是为马来西亚民众举办培训营,让人们可以学习活得更健康的生活方式。自从去年赢得冠军,他已经开始购买设备并帮助训练想要保持健康的朋友。

对于在2016年获胜的杨智杰而言,他的个人经历发挥了巨大作,让他发展内在的力量和锻炼韧性方面。由于不健康的生活方式,他变得超重及身体出现各种健康问题,这些情况敲响了警钟促使他做出改变逆转局面。

过程并不容易,但他决心成为一个更好、更健康及更强大的人,最终让他学会了相信自己!今天,R U Tough Enough挑战赛的经给予他一种推动力,对他在生活中其他领域取得成功的力量。他继续保持强悍,同时也将成为本年度R U Tough Enough挑战赛的评委之一。

有关R U Tough Enough 挑战赛

2014年首次在马来西亚举办,R U Tough Enough 挑战赛目前已经拓展到菲律宾、泰国、印尼、新加坡和越南。今年,R U Tough Enough东南亚挑战赛2019将首次迎来香港的参赛者。这场激励人心的赛事,是每个人都有可能通过不同形式展现出强悍特质,因此在东南亚各地吸引了数千名参赛者,同时也改写了许多参赛者的人生。

为了向这些人致敬,R U Tough Enough参赛者具有启发性的个人故事将会通过30分钟特备节目播出,预计将于2020年1月在KIX HD(Astro Ch 729)频道播出。

现在就报名参加争夺2019年东南亚最强头衔!从现在至9月22日,R U Tough Enough东南亚挑战赛2019可以通过官方网站: www.KIX-TV.com/tough接受报名申请。

R U Tough Enough东南亚挑战赛2019是具备额外效益的成人糖果品牌Fisherman’s Friend赞助呈现,其他合作伙伴包括官方健身合作伙伴马来西亚Celebrity Fitness、官方合作伙伴Astro、场地合作伙伴双威金字塔购物中心(Sunway Pyramid)、酒店合作伙伴Dorsett Grand Subang和支持伙伴Infinix。

你也可以透过KIX HD社交媒体平台了解挑战赛最新赛况:
facebook.com/KIXAsia| Twitter: @KIXAsia |Instagram: @KIXAsia

编辑:小猫编
新闻稿提供:
IN.Deed Communications

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上班化妆包从此多了一盒专属你的Estee Lauder星座蜜粉饼

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如果之前有被口红潮烧到的你,这下要被Estee Lauder 雅诗兰黛于8月22日新推出的限量版12星座蜜粉饼给烧手了哟!
这系列蜜粉饼真的美到让人好想占有,就连C小编都疯狂希望自己是好几个星座,这样就可以多收藏几个了。不多说,来跟C小编看看专属于你或你女友星座的蜜粉饼吧!

怀表形状设计的12星座蜜粉饼,奢华金光色的浮雕是12个不同星座的设计,并且镶上精美的施华洛世奇的诞生石,上班带上它补妆,可要闪到隔壁同事了呀~

图:Estee Lauder IG
图:Estee Lauder IG
图:Estee Lauder IG

限量版星座系列蜜粉饼
Perfecting Pressed Powder丝滑控油蜜粉饼

蜜粉饼还附带了高级奢华感的黑丝绒布套,方便你将蜜粉饼携带出去,不管上班还是出门约会,都可以放在包包好收藏。

不只是外表高大尚,限量版星座系列蜜粉饼,是Perfecting Pressed Powder丝滑控油蜜粉饼,属于半透明蜜粉类型。蜜粉质地顺滑细致,带有柔焦和雾化的美肌效果,上妆后感觉连毛孔都变细了。

此外,因为属于控油型蜜粉饼,所以也特适合常年炎热容易出汗的上班女士们。你也不用担心长时间在冷气房会让肌肤干燥,该蜜粉饼含有保湿成分能够锁住肌肤水分,让你一整天都保有自然亮丽的妆容,刷上腮红后更显好肤质和气色。

图片:图:Estee Lauder IG/Beautyness
图:Estee Lauder IG

马来西亚暂时买不到
目前只在美国发售

粉饼用完后,可以买粉芯更换,继续把美美的蜜粉饼带上班啦!但是小编要跟大家说,请美国的朋友,或者近期有去美国的朋友帮你忙代购了。因为小编问过马来西亚的Estee Lauder了,大马暂时没有引进这星座系列蜜粉饼呢~据悉,目前只有在美国上架销售,每盒售价为75美金(约RM310)

图:Estee Lauder IG

更多详情可以关注Estee Lauder官方脸书:https://www.facebook.com/esteelauder.my/

或Estee Lauder国际官网:https://www.esteelauder.com/

《人家想要带最新的MINNIE波点YSL口红上班啦!》

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再有料也要懂尊卑:上司最反感这6种员工!态度决定高度

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我们常错以为能得到上司赏识的员工,通常都是表现出众。可踏入职场后才发现,工作态度也相当重要,能力再如何过人,态度不对也会让上司很反感。

在职场上你可能发现两种人:

A: 才华出众,工作能力很强,但是却不怎么被上司器重和提拔;
B: 有些人表现普通,工作能力一般,但是却被上司处处重用和提拔。

这时候,你会奇怪的问,不是应该器重和提拔有才华和能力强的哪位吗?

图:日剧《买房子的女人》剧照

没错,逻辑上是。这里要提到的前提是该上司并没有忌才,而是你会发现那是因为B的态度比A还要优秀。简单来说,例如上司交代事情时:

A: 啧,哎呀!我知道,知道了……你没看我在忙吗?等下我就会弄。
B:好的,知道了。这事紧急吗?如果紧急,我马上去弄。

以上只是举例,要知道无论职场或者生活上,态度决定一个人的高度。
以下6种表现,不仅无法讨上司喜爱,连同事也会不喜欢。

1、不把上司放在眼里

每个人都希望自己能被尊重,上司也不例外。即便你很有料,但也不能把公司制度、上司的指示当耳边风,甚至自作主张越级报告。

2、工作缺乏热情得过且过

每天来上班像是丢了魂似的,只是过着上班下班打卡的日常模式。上司交代的工作也是错误百出,能拖就拖;即使上司给机会发挥,却选择拒绝和敷衍了事。

3、推卸责任最厉害

职场上,常见这种人,只要有什么好康就积极抢着一起分享;但是出错的时候,从不承认自己的错误,也将责任推得一干二净,反正可以是老天的错,但是都不是他的错,一点责任感和自我反省能力都没有。

4、自以为是目中无人

很爱在上司面前自吹自擂,然后跟上司顶嘴硬撑,同时完全无视别人的意见,认为自己永远是对的。

5、爱讲是非搞小团体

公司里最耗损人力与心力的是什么?就是是非,内部斗争。很多下属喜欢在暗地里搞小动作,拉拢一些员工一起搞小团体,不只拖慢工作进度,也搞到公司乌烟瘴气。

6、跟其他员工有隔阂

因认为自己是最棒的,所以这类人不想跟其他人沟通,常常耍孤僻,独来独往,不愿意接受他人帮助,也不会帮助别人。结果不但无法融入团队,当需要团队合作完成项目时,他孤傲的态度会导致团队困难重重。

态度决定你的高度

在职场上,我们都会希望自己的才华和努力能被赏识。除了工作能力,态度绝对是决定你职场上的去向与高度关键之一。

因此,即使再有能力、再努力加班,或者再如何耍心机获得老板宠爱,如果做事总是抱着马马虎虎,得过且过,不积极上进,甚至态度不可一世,即使不会被炒鱿鱼,也不会获得被提升的机会。久而久之,这种人只会变成职场毒瘤,即使离开了去到别的公司,也会被淘汰的一天。

图:港剧《东方华尔街》剧照

如果平常你有煲剧的习惯,或许今天先放下你追了好几天的剧情,看看这6则TED的经典视频,或许明天起来你发现自己对事业、企业等观点大有不同,而从此生命也展开不同的剧本……延申阅读《看完这6则TED的经典视频,或许你会更了解老板的责任,老板会更了解你的需要!》

HealthHot Topics

你还一直“坐”吗?上班电脑前坐久久:研究发现早死风险高2倍!

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你上班时间大致上都是坐在电脑前做工?然后一“做”就“坐”8、9个小时,除了吃午餐,上个厕所或者厕所都没上,屁股好像粘着椅子了的话,就要注意了。以下内容跟你是不是可以健康做到退休有关。

近日,有科学家针对经常久坐不起又不动的人,早死风险是高2倍。

可能你现在正值年轻,觉得说年轻就是本钱:“呀,我那么年轻身体这么力壮,哪里可能坐下就会有病哦!”。这个……

经拉拉小编询问同事,有些不到30岁的同事和身边朋友,竟然有好几个已经有高胆固醇、高血压甚至高血糖问题。可想而知,现在健康亮红灯的人年纪是年轻化了呀!三高不再是属于老人的健康问题了。

稍微动动都能降低死亡风险
至少做些家务吧!

根据挪威奥斯陆大学学院,他们找来了36,000位40岁以上的人进行这项实验,并花了6年时间分别追踪他们的日常活动,再根据他们活动的活跃程度分成4组。

结果显示,最活跃的那组人可大幅度减少73%死亡风险,而平时有花约60分钟做温和运动(包括做家务、快步行走等等),或是5分钟中度活动的人,死亡风险也降低了52%。

不过,最悲惨的是有2149人在这期间过世了,而这些人正好平常都不“活动”。

图:转载

上班族至少每天站立1小时

另外,世界卫生组织(WHO)曾发布一项报告显示,全球每年就有200多万人因长时间久坐不动而导致死亡。

他们预计2020年,全球将有70%的疾病是因为久坐不起,而且缺乏运动所引起。英国公共卫生专家建议:上班族在办公室坐久后,至少要维持每天站立1小时的习惯。此习惯可以帮助你预防肥胖和心脏病,甚至癌症及其他疾病。

如果你真的没有办法爱上运动,或者没时间运动,其实只要每天在家做些家务,比方说扫地吸尘、抹窗、晒衣服等等,对你的健康也是有所帮助的。最重要,研究证明是可以降低早死风险,不用这样年轻就举行告别式。

不想早死也不想年纪轻轻变成三高族
从办公室3分钟运动开始做起

上班族很忙,很累……好,好,好,谁不是上班族?谁不忙不累啊?几乎一整天都在办公室里度过,下班后又要特意去健身房不只没有力气,也没有时间。

没关系,以下是Noottoday拉拉小编推荐的3组在办公室也可以做的运动。

只要每天在上班时间,花约3、5分钟运动一下就可以了。动一动好过没有动,所以别老坐在办公桌前不动了!祝大家健康活力,长命百岁啊~

不只坐太久对身体不好,眼睛一直盯着电脑荧幕也不好。所以,随便选一组,在你准备去喝个水,或者上完厕所回来时跟着动一动,就ok了!搞不好,做久了还会变瘦呢!

简单的深蹲对长时间坐着的上班族,是超棒的运动。只要每天在上班时间或下班后深蹲50下,平时少运动的你不用一次过做完,可以分成各10下来做,直到完成50下为止就可以练成美美的蜜桃翘臀啦!而且腿部线条会更美哦……延申阅读《在OFFICE屁股越坐会越大吗?坚持每日深蹲50下:练成蜜桃翘臀,走在街上好养眼!》

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拎个喜欢的包包上班去:8个RM3000以下的超大气又实用名牌包

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佛要金装,人靠衣装,日常上班已经忙得喘不过气,服装搭配、鞋子、饰品、包包似乎都是不少OL每一天都苦恼的穿搭选择。身为OL,万事都是从质感起,穿搭得体,怎么可以少了一款质感Level Up Up的手提袋呢?

想要让自己的穿搭质感Level Up,但是预算有限的话,以下这几款RM3000以下的名牌包款,绝对适合天天带出门。Noottoday Claire小编今天为大家整理出一系列绝对适合上班用的包款,让成为名牌包新手的你参考!

Coach

从非常成熟的品牌形象渐渐转换成老少兼宜的热门名牌,Coach自从邀请Selena Gomez与该品牌合作兼担任代言人以后,就获得了不少年轻人的青睐。Coach不再是熟女的专利,最近推出的系列也充满了童趣和现代感,也适合年轻,或轻熟女的你。

来自Coach的Tabby Shoulder Bag In Color block,在外形设计上更具时代感,同时一部分的皮革纹理也稍微凸显出女性的成熟与干练。这是一个年轻与成熟干练的代表。 -约RM2950

Michael Kors

相信Michael Kors是许多上班女生在选择入门名牌包时的不二选择。这品牌向来给人简约干练,却不失活力与时尚感的印象。你会发现这个品牌的忠实用户,都是热情及充满干劲的上班女生居多。崇尚自我表达,追求与众不同的生活概念是该品牌的核心理念。

Nouveau Hamilton Large Pebbled Leather Satchel 的大小非常适合上班女性,拥有足够的空间盛装小物。不大不小的体型,搭配一身简洁的正式服,具时尚感又带给人一种能干的印象。- 约RM2099

Tory Burch

尽管Tory Burch是非常多美眉的名牌包必买的入门牌子,但是当Tory Burch的经典印花图腾遇上利落的包包设计,就会擦出不一样的火花。如果您是一位具有活力、创意、艺术细胞的上班女性,小编会推荐给您这个品牌稍微大的包包系列哦!

托特款式搭配经典品牌图腾,呈现一种充满艺术与个性的感官表现,Fleming tote bag相信将会成为有性格的你的最爱。 – 约RM2590

Long Champ

几乎可以说是非常普遍的Long Champ,其品牌价值在在粉丝心中一直都没变,近日推出的新系列似乎又圈了不少粉。今天,小编还是要推荐他们家的经典款尼龙包,主要是因为容量够大,够实际。要是您需要一个大容量包包,不妨入手这一款吧!

超经典的Le Pliage Neo,是该品牌的畅销款。不只容量大、而且设计简约大气,耐用,适合喜欢一包用到底的上班女性。-约RM800(大号 )

Marc Jacobs

Marc Jacobs的设计一向来都很潮,旗下的相机包一推出就在年轻美眉间造成轰动,成为热卖商拼。基本上,Marc Jacobs的包款设计偏向于街头风格,要是您的上班打扮比较中性,还是自己长得就是比较有个性的脸,他们的包一定有一款上是您喜欢的!

The BackPack,顾名思义就是背包的意思,全黑背包加上尼龙材质,有轻防水的功能,适合活力好动及个性和的上班女性。- 约RM800

Braun Buffle

来自德国的品牌,在马来西亚各大型商场都可以找到这个品牌。该品牌一直主打品质、价格及实用性皮革的包款。Braun Buffle的包款稍微偏向熟女设计,但最近也有不少贴近年轻人的设计,值得一试!

简单的设计,干净利落的RIS-M Medium Top Handle Bag的NUDE配色除了带出女性的柔美之外,直线条的包体设计也让增加使用者的专业感。-约RM1899

Fossil

以最经典的皮革颜色,似乎就是Fossil的象征性代表。除此之外,黑色、褐色、白色或者是一些大地色系,也相当符合森林系上班女性的要求。同时,个性帅气、利落又带着一丝文青感的您,肯定就是背这种包的不二人选。他们家品牌也有很多适合上班男性的设计,其中邮差包也是大受欢迎款式之一。

一包两用,可以背着也可以提着,加上大容量可以随身携带平板或小型笔电,Camilla Convertible BackPack能满足喜欢大容量的小资女。- 约RM1036

Furla

Furla精致的小包一直都是很多年轻上班女性都想入手的包款,但是大家别忘了这品牌的大款包包款式也相当秀气,用来上班特有气质。假如您是一位可以优雅上班,不需要大袋小袋提着的上班,也不必考虑包包容量的话,那么Furla基本上可以满足您。

小巧具有质感的设计,金属带子让整个包包的精致度提升不少。Diana Corssbody Chain Bag -约RM2400

Kate Spade

年轻职场女性必备的品牌,从贝壳包开始,Kate Spade一直都受到年轻女性的喜爱。充满灵气、活泼的设计,就像品牌形象一样百变,使用他们家的包包可以让您的OL Look更加年轻哦!

墨绿色的Marguax Medium Satchel,搭配浅绿色而透露出一丝丝年轻的气息,无论您是熟龄女还是职场新鲜人,都能驾驭的款式。- 约RM1244

看完以上Claire小编为你介绍的包包品牌和款式后,你有特别钟意哪一款吗?一天上班最少8小时,拎个喜欢的包包上班,一点都不过分!而且价钱其实从几百到几千都有,可以根据你的预算和不同服饰搭配购买。

另外,也来看看《女人买包是一种投资:8个值得入手的LV经典包款!#四款是一定要收藏的啊~》,有没有你想入手的LV包款吧!

《女人买包是一种投资:8个值得入手的LV经典包款!#四款是一定要收藏的啊~》
Editor’s choiceFood & TravelLeisure

123牵着手!我们飞奔到日本福冈:出海去看野生海豚追浪花

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去年11月结束前,亚航AirAsia宣布了吉隆坡直飞福冈航线,Noottoday的杰玺当时仅用RM768买到了双人吉隆坡-日本福冈(Fukuoka)来回机票。当时在想,反正机票两人也才RM700多,到时去不到也不会太心疼。如果没买下来就真的会后悔!

所以在完全还没理解到福冈是怎样的一个旅游景点,就订下了2019年7月的来回机票。没有想到,这是一个叫人如此难忘的6天5夜日本福冈北九州精彩旅程!

这是一趟说走就走的旅行:只请5天年假

杰玺前后去过日本关西至少4次,东京1次,所以这一次飞去福冈是完全新的旅游路线。因为工作忙碌,所以一直拖到差不多出发前一个月才开始稍微做功课,订酒店住宿、飞机座位和行李机舱等等事项。

我们买的机票是7月6日晚机,然后12日早机返回吉隆坡。所以整个旅程*只请了5天假期去旅行*。回旅程结束后,回到吉隆坡后是周五傍晚,周末还可以稍微休息后,周一满电上班。

因为机票买到便宜,所以无论选座位还是行李箱,飞机餐,我们都狠狠下手。结果,来回机票再加其他飞机上的额外费用,其实也才花了RM1300多,对杰玺来说是很划算了。曾经飞东京坐日本航空,一个人来回已经要RM1400。所以,值了!

因为喜欢自助旅行,也享受自助旅行的乐趣,加上之前出国自助旅行种种经验后,杰玺决定这一次是随心走的行程。当然,也有特别安排了一些必去的行程,尤其是必须要配合开放时间,或火车票的行程。这一次6天5夜的行程,主要都围着北九州跑,因此买了5天的北九州JR套票(10,000yen)。

主要去了以下景点:

福冈、小仓城、太宰府、天满宫、阿苏火山、熊本城、玉名温泉、由布院、天草海豚。

图:seacruise.jp

发现福冈有野生海豚看

至于到天草看海豚,是出发前不到一个星期做的决定。那是因为在做出发前功课时,发现原来去到福冈,是可以出海看野生海豚的!这一篇文章就是要给大家介绍天草的出海观赏野生海豚之旅啦!

首先,想要到天草坐船出海看野生海豚,是必须事先通过网络预约。原因有三个:
1、因为出海看海豚是有时段性的,一天只有3班船次:10:00、13:00、15:00
2、上网预约可以买优惠套票
3、你可以妥善事先安排好当天的交通

去天草看海豚一天只有一天只有3班船次

如果从福冈博多车站去天草看海豚

基本上从福冈博多车站到天草看海豚,用我所购买的JR北九州Pass从福冈坐到熊本,然后再从熊本坐去三角站。之后在三角站对面的三角港搭船去松岛,下船后搭去看海豚的天草宝岛Line观光渡轮。

没错,就是这样要转几轮。从福冈博多到去海豚观光渡轮出发点,需要历时3个小时左右的时间。然后出海观赏海豚来回大约是2个小时。

之后,你又要坐3个小时的船和火车回去福冈。少一点耐心,你都做不到,或者你也可以选择安排在三角留宿一晚,就不用这样一天奔波来回啦!

从三角港到松岛,还有观赏海豚的渡轮套票,通过网络预约是成人是5800日圆。到时去到现场付现就可以了。

以下是当初杰玺通过电邮,跟海豚观赏渡轮“天草宝岛”服务人员预约,然后给予的大致简单路线说明:我选的看海豚班次是下午13.00

**去程
博多9:04—熊本9:43(新干线)
熊本10:00—三角10:52(普通电车)
三角11:15—松岛11:35(天草宝岛线)
海豚船13:00
**回程
松岛15:25—三角15:45(天草宝岛线)
三角15:57—熊本16:53(普通列车)
熊本17:20—博多17:55(天草宝岛线)

备注:大家出发前也要关注他们的脸书专页或官网,因为可能会天气问题而取消行程。

想要预约,这个是天草宝岛Line的官网:
https://www.seacruise.jp/cruise/timefare
脸书专页:
https://www.facebook.com/marinostation.seacruise/
电邮:cruise@seacruise.jp

整个行程和就是这样“简单”,因为出海看野生海豚是杰玺小小的人生心愿之一,所以就在生日当天完成这个check list啦!接下来,我们去看海豚吧!

天草海豚:不限季节全年都可以看到

在天草看海豚,是全年都可以出海观赏,而且宣称可见度是98%,所以你看不见海豚的话,就真的只能说你跟它有够没缘分的。天草的海豚大概有200多头左右,是属于瓶鼻海豚品种。它们喜欢亲近人类,而且经常会追逐船只掀起的浪花,在船只周围群游嬉戏,时而跃出海面捕鱼,时而穿梭在船只周边,十分可爱热情。

抵达后可先在海边享用浪漫海边午餐
或逛伴手礼专卖店

这家餐厅主要是意大利日本复合式料理,价格合理而且味道还蛮好吃的
两个人叫一份披萨和一份海鲜咖喱饭都吃得太撑了
这是天草伴手礼馆和水族馆,你可以在出海观赏完野生海豚后,
去水族馆看海豚表演,体育喂食海豚活动等等。
伴手礼馆里有卖当地特产和许多海豚精品
杰玺都想把可爱的海豚带回家

出海去找野生海豚玩咯!

从出发到回程需耗时大约2小时,观赏海豚时间大约20分钟左右。
坐渡轮前往观赏海豚途中会有许多迷人景色
一路上风很,船只掀起的浪花也大,船员会为大家介绍路上景色。
我们经过了福冈著名的人气景点猫岛,希望下次有机会去岛上走走,见见我们小猫编的伙伴们。
海上都是满满的海豚群
我们去的时间刚好是海豚繁殖期,
所以可以看到很多可爱的小海豚跟在海豚妈妈身边,刚好拍下这一幕真的超感动的!
你可以很近距离地看见海豚群 (图:seacruise.jp)
杰玺眼前都是一大群的野生海豚,它们在海上追逐着船只泛起的浪花嬉戏,场面太壮观了!
杰玺很喜欢这张照片,也圆了人生的check list之一!

你也喜欢海豚吗?去过福冈了吗?下次杰玺再跟大家分享福冈其他景点。也欢迎跟Noottoday分享你的精彩旅程哦!

Noottoday《我想请假去旅行》旅游系列

相信每个职场人,都有自己放松休息的方式。有人说买一张说走就走的机票去旅行,就是医治好职场倦怠、压力的最好良药。Noottoday的《我想请假去旅行》旅游系列,希望可以为你忙碌的工作生活中,提供一些精神粮食,也让你准备好下一次说走就走的充电之旅!

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不加班CAFE系列:给自己一杯红酒和烧肉卷的意大利时间@LURETTA DOP ITALIAN DELI

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研究调查结果:大部分人不喜欢自己的工作,上班只有躯壳没有灵魂

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记得在网络疯传的一张西装男子搭电铁。边吃便当边哭的照片吗?

如果满分是100分的话,你会给自己工作满意度打几分呢?50分?20分?负分?根据英国开放研究学院(Open Study College)发布的一项调查,发现大部分人都不喜欢自己的工作,到公司好像丢了魂似的。

你喜欢你的工作吗?你快乐吗?

这张照片让多少人鼻酸,更戳中了多少上班族的心事

调查:35%的人认为工作毁灭灵魂
不辞职是因为懒得改变

该调查访问者正好给了你最好的答复,同时,也借此让你有机会反省自己。200人当中,有35%的受访者认为说工作毁掉了他们的灵魂(行尸走肉的意思吗?)
另外有30%的人觉得工作非常无聊(utterly dull)。由此可见,极为少数的人是热爱自己的工作,且一点都不快乐。

最让人吃惊的是,本以为打工仔工作无非是希望自己能有晋升的机会,可是,每十个人当中,居然有六人表示没有打算晋升,只想维持现在工作状态。

Why?既然对工作毫无热忱、毫无憧憬了,为何还要继续下去?套上星爷《少林足球》一句经典台词,“做人如果没有梦想,跟咸鱼有什么区别?”

但有的人正好不介意这样的生活,情愿每天拖着躯壳上班去,下班时间一到便又拎起包包回家,没有过多的变化。他们认为说这样的工作环境,至少可预计到自己未来发展如何。

调查结果还发现到,其中有部分的人之所以没有寻找新的工作,是因为觉得自己没有资格从事更充实的工作。有的人尽管对工作失去兴趣,但也没有考虑辞职,并非是因为对公司忠心,而是懒得做出改变。

无聊的工作,间接导致你的生活变无聊!

Noottoday拉拉小编踏入职场时间并不算长,仅打了6年工而已,明白到若从事自己感兴趣的工作,整个人会特别有冲劲。尽管工作时间长,下班后会很疲累,可一旦工作起来都会卯起来做,有时还会忘了休息。

就像是大马网红Elecher一粒车昨日在Instagram发的一则贴文,非常有意思:

“做喜欢的事情,再累都值得!”

可是,如果该份工作无法令我产生兴趣,别说工作8小时,连一分钟都无法提起劲。不但如此,这也会令人在日常生活中感到无聊,更别说突破自己、自我提升价值,工作纯粹是为了薪水,拿薪水也是为了生活的责任。

所以,做自己喜欢的工作,并从中取得满足感,成就感真的很重要!因为我们一天绝大部分时间都花在工作上,然而,从中却得不到快乐和满足感,这样岂不是活受罪。

目前的你如果不想换新工作,但又希望能够改善自己对现在工作的负面感觉,那么,你可以参考开放研究学院行政总裁Samantha Rutter的方法:

“透过学习一些新知识,或是进行额外的培训,提升工作效能,会令工作感觉不那么繁琐。”

也就是有空多多去上课,也学多几项技能。不然,如果拿掉了你的专长,你还可以做什么?请思考这个问题。

扣除11天公共假期,一年需要工作249天,还未加上加班时间,一年就占据了我们1千992个小时。说长不长,说短不短,我们岂能让自己煎熬那么个小时呢?所以选我所爱,爱我所选,同时也要坚持work life balance,你的人生自然而然生活也会随之快乐起来!

在职场上打滚几年,你会发现自己将人生大部分时间都卖给了公司。为了生活、为了买楼买车、为了旅游、为了梦想,不得不工作赚钱来换取。生活再累再不情愿,你只能……延申阅读《周末/下班好好休息会觉得愧疚:人的一生付出了多少时间在工作?》