长时间坐在办公桌前的上班族，可否发现自己屁股越坐越大，每每下半身穿紧身一点， 下盘囤积不少的肥肉就会暴露出来？
Noottoday拉拉小编今天发现简单的深蹲，对长时间坐着的上班族是超棒的运动。只要每天在上班时间或下班后深蹲50下，平时少运动的你不用一次过做完，可以分成各10下来做，直到完成50下为止就可以练成美美的蜜桃翘臀啦！而且腿部线条会更美哦！无论上班穿套裙、西裤，还是下班后的短裤、迷你裙都超好看的啦～
什么是蜜桃臀啊？
其实蜜桃臀是形容臀部形状像水蜜桃，也象征女性健康、美丽的标志之一哦！形状的浑圆并微微上翘，简单来说就是像水蜜桃分部均匀，又浑圆又翘！
深蹲好处多，不仅能改善臀部松垮问题，助你雕塑下半身，还可以让你变年轻，更有活力！据闻，它的瘦身效果堪比跑步。
深蹲5大好处，高效燃脂塑造完美曲线！
1、高效燃烧腹部和腿部脂肪，塑造完美臀部曲线
2、增长肌肉率，让我们在锻炼和休息时，热量消耗更多
3、提高你的运动能力、灵活性和协调性，增强膝盖健康
4、提高身体代谢，减肥效果佳
5、助女生收紧骨盆和阴道，改善失禁问题，增加性福度
不说你或不知道，就连墨西哥政府听闻深蹲好处后大力支持！据悉，墨西哥有70%成人都有过胖或肥胖问题，为了鼓励人民多做运动减肥，政府推行每位顺利完成深蹲10下的人，可获得免费车票或是保险套，可想而知深蹲对减肥很有效果！
正确的深蹲姿势
虽说如此，我们在做深蹲时也要注意，以免肌肉受伤！到底如何深蹲才是正确的呢？
1、挺直脊背，双脚敞开，宽度为肩宽的1.5至2倍，两脚脚趾朝前，稍微向外
2、双手握拳，向前方抬起至水平，以保持身体平衡
3、目视前方
4、边吸气边弯曲膝盖下蹲，并向后拉臀部，感觉要将臀部放在椅子上，同时手臂向两侧拉伸
5、恢复到初始状态
温馨提醒：下蹲时记得不要弯腰，如果有感觉不适，如膝盖不舒服的话，一定要马上调整自己的姿势，直到感觉发力点正确。
