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在office屁股越坐会越大吗?坚持每日深蹲50下:练成蜜桃翘臀,走在街上好养眼!

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长时间坐在办公桌前的上班族,可否发现自己屁股越坐越大,每每下半身穿紧身一点, 下盘囤积不少的肥肉就会暴露出来?

Noottoday拉拉小编今天发现简单的深蹲,对长时间坐着的上班族是超棒的运动。只要每天在上班时间或下班后深蹲50下,平时少运动的你不用一次过做完,可以分成各10下来做,直到完成50下为止就可以练成美美的蜜桃翘臀啦!而且腿部线条会更美哦!无论上班穿套裙、西裤,还是下班后的短裤、迷你裙都超好看的啦~

什么是蜜桃臀啊?

其实蜜桃臀是形容臀部形状像水蜜桃,也象征女性健康、美丽的标志之一哦!形状的浑圆并微微上翘,简单来说就是像水蜜桃分部均匀,又浑圆又翘!

深蹲好处多,不仅能改善臀部松垮问题,助你雕塑下半身,还可以让你变年轻,更有活力!据闻,它的瘦身效果堪比跑步。

深蹲5大好处,高效燃脂塑造完美曲线!

1、高效燃烧腹部和腿部脂肪,塑造完美臀部曲线

2、增长肌肉率,让我们在锻炼和休息时,热量消耗更多

3、提高你的运动能力、灵活性和协调性,增强膝盖健康

4、提高身体代谢,减肥效果佳

5、助女生收紧骨盆和阴道,改善失禁问题,增加性福度

不说你或不知道,就连墨西哥政府听闻深蹲好处后大力支持!据悉,墨西哥有70%成人都有过胖或肥胖问题,为了鼓励人民多做运动减肥,政府推行每位顺利完成深蹲10下的人,可获得免费车票或是保险套,可想而知深蹲对减肥很有效果!

为了鼓励人民多做运动减肥,墨西哥政府推行顺利完成深蹲10下的人就有奖品

正确的深蹲姿势

虽说如此,我们在做深蹲时也要注意,以免肌肉受伤!到底如何深蹲才是正确的呢?

1、挺直脊背,双脚敞开,宽度为肩宽的1.5至2倍,两脚脚趾朝前,稍微向外

2、双手握拳,向前方抬起至水平,以保持身体平衡

3、目视前方

4、边吸气边弯曲膝盖下蹲,并向后拉臀部,感觉要将臀部放在椅子上,同时手臂向两侧拉伸

5、恢复到初始状态

温馨提醒:下蹲时记得不要弯腰,如果有感觉不适,如膝盖不舒服的话,一定要马上调整自己的姿势,直到感觉发力点正确。

教学视频,我们的微笑女神林明祯也有教你练蜜桃臀的视频哦!