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上班族久坐易致下半身臃肿:只需一条弹力带练出翘臀细长腿【送MOVE IT MOVE IT弹力带】

上班族久坐易致下半身臃肿:只需一条弹力带练出翘臀细长腿【送MOVE IT MOVE IT弹力带】2

其实,你也可以穿得美美,舒服去上班,走在路上回头率都多几次。

随着生活和工作的繁忙,天天加班到来,已经是夜深人静,想活动下经络,收敛一下那些横生的脂肪也无处可锻炼。日复一日,加上工作关系久坐在椅子,发现屁屁变不再像昔日翘美,松垮垮又横向发展的马鞍肉,心里真的难过死了。穿上短裤和漂亮的短裙的念头,也早已被丢进肆无忌惮生长的肉肉里面。

其实,这些烦恼,只要“一念”就能消失,何不给自己2个月的时间,即使没有空间,没有时间,也能躺着动,在不知不觉中打造出迷人的翘臀和细长腿? 看到文章最后,NOOTToday联合Move it Move it 健康综合管理平台,送出限量发售的塑身弹力带给大家!

臀腿阻力训练:翘臀细长腿养成术
不限空间不限时间随时动起来!

在这里要推荐以下这几项运动给大家,Claire编辑可是亲身试验,只要勤劳每天坚持锻炼10分钟,就能让屁屁小一号、更结实! 首先,你需要一条弹力带,又叫阻力带。

弹力圈深蹲
注意背部尽可能挺直,但别过度,以免腰部使力过头。感受臀部和股四头肌发力。

Photo credit Freepik

弹力圈臀桥
臀部和腹肌发力将臀腿抬起,背部紧贴地面。每次臀部提至最顶端时,稍微停留1秒钟,感受臀肌收紧。这也是激发臀肌相当不错的运动。

Photo credit Freepik

弹力圈弓步蹲
每次动作的大腿确保与地面呈现平行,小腿垂直,呈90度的状态。切勿以膝盖施力,慢慢调整臀部的力度,主要以臀部和大腿发力。

弹力圈Fire Hydrent
身体与地面平行,双手放在肩膀下方,类似狗狗撒尿的动作,抬起腿部,感受臀肌挤压。

Photo credit Freepik

弹力圈后提臀
身体与地面平行,双手放在肩膀下方,犹如驴子往后踢一般,脚板朝上地往上踢。动作要慢,感受臀肌被提起。

弹力圈背肌推压
将弹力圈放在手臂间手臂和胳膊呈现L状,以背肌肉发力往外推。这个动作可改善含背。 初学者从每组5下开始,觉得可增加次数,再增至10次、20次。每组循环2-3次。

当然,你也可以看以下的弹力带翘臀瘦腿的塑身运动,一起练出翘臀细长腿噢!

Move it Move it 弹力带
久坐族神器 拉伸可超过100万次

采用高弹力乳胶丝交织而成,以涤棉为主要材质,柔软亲肤、容易收纳,方便随身携带。 高颜值的粉色系搭配金色大理石印花,让每一次的锻炼心情更加愉悦哦!

可拉伸超过100万次,不卷边、不容易脱线。 10磅阻力让训练更有效!对于新手来说,可轻易掌握阻力训练,对于健身老鸟来说,则是避免体态变形,随时可进行训练的好物!

Move it Move it弹力带都附有随身袋,方便收纳及随身携带出门,随时随地都可以进行塑身运动。
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可拉伸超过100万次,不卷边、不容易脱线,经济耐用的运动塑身好帮手!

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【方法很简单】
1、从NOOTToday 脸书专页分享此文章到你的脸书 (确保是公开)
2、#不加班送好康
3、Like Move it Move it 脸书专页NOOTToday 脸书专页

就这样简单!截止日期4月30日,5月1日成绩揭晓
**(由于参赛人数未达标,活动将延迟至5月31日)
到时看看你是不是那10位其中之一的幸运儿啦!(将以随机方式抽选)
*徐符合条规

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