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你心跳快吗?心跳次数决定寿命:跳太快小心少活10年!

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有发现过吗?行动越缓慢的动物,寿命是越长,反之行动越快的动物,寿命则越短。行动越快,心跳次数自然是越快,国外研究就发现,寿命较短的动物如老鼠和鸟类,每分钟心跳多达200下;反之大象和乌龟每分钟心跳只有19下,而它们可以可活到长达100岁以上。再举例我们家中平常所饲养心爱的猫猫和狗狗,它们心跳每分钟100下,平均寿命约10多年;而鲸鱼的心跳每分钟约15~20下,寿命可活80年以上。

所以,心跳快慢决定了寿命的长短这说法是有迹可循的。

人类一生的心跳大概固定的数值是总次数维持在30亿左右。以下研究显示心跳次数的预期寿命:

  • 一般健康普通人群心跳次数(心率)大概每分钟60次
  • 心跳次数在70~80次,预期寿命可能会平均缩短3年
  • 心跳次数在80~90次,预期寿命平均缩短5年
  • 心跳次数在90~100次,预期寿命平均缩短8年
  • 心跳次数在100次以上的人群,预期寿命可能会缩短13年

虽然如此,并不代表心跳越慢越好,如果一般人心跳低过60,就要注意是不是心率过慢的问题。但是,运动员如果低于50是属于正常的。

每日养成运动的习惯,也可增强心肌功能。国外有一个专门针对运动对心率影响的研究,发现6周以内每天做中强度运动40分钟,心率可以从每分钟68次降低到53次。

如果心跳次数(心率)不正常,包括过快、过慢或不规则,都被称为心律不整。建议这群人士平日要养成良好的生活和饮食习惯,并且避免摄取以下这些食物:
菸、酒、浓茶、咖啡、胡乱服用药物,如减肥药和兴奋剂、高热量、高油脂、高胆固醇、高盐、高糖等食物,都应该避免。

除此之外,平常要多摄取足够的镁与钾(magnesium & pottasium),有助于减缓心跳及心肌收缩。平常在饮食方面可多摄取富含纤维的蔬菜、水果、谷物及豆类可协助降低胆固醇,维护心脏健康。

同时,也可以服用辅酶Q10作为保健作用,像小编就是经常有服用Blackmores的辅酶Q10 (CoQ1O)。

随着年龄增长,我们体内的辅酶Q10作水平也会随之下降。所以,每日补充辅酶Q10是作为保健的必需品。

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂,能有效激活人体细胞,不但能提高人体免疫力、增强人体活力,它的高抗氧化和清除自由基功能,可以延缓衰老和促进心脏动力。 医学上将它广泛用于心血管系统疾病,更被称为“心脏的万能药”。

此外,例行进行身体检查,确保心脏健康也是必须的。想要拥有长寿和健康,健康饮食和运动是不二法则啊!

想要购买的辅酶Q10可以在
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资料参考:点击

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written by: 杰玺