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你还一直“坐”吗?上班电脑前坐久久:研究发现早死风险高2倍!

3317-上班族久坐不起早死3

你上班时间大致上都是坐在电脑前做工?然后一“做”就“坐”8、9个小时,除了吃午餐,上个厕所或者厕所都没上,屁股好像粘着椅子了的话,就要注意了。以下内容跟你是不是可以健康做到退休有关。

近日,有科学家针对经常久坐不起又不动的人,早死风险是高2倍。

可能你现在正值年轻,觉得说年轻就是本钱:“呀,我那么年轻身体这么力壮,哪里可能坐下就会有病哦!”。这个……

经拉拉小编询问同事,有些不到30岁的同事和身边朋友,竟然有好几个已经有高胆固醇、高血压甚至高血糖问题。可想而知,现在健康亮红灯的人年纪是年轻化了呀!三高不再是属于老人的健康问题了。

稍微动动都能降低死亡风险
至少做些家务吧!

根据挪威奥斯陆大学学院,他们找来了36,000位40岁以上的人进行这项实验,并花了6年时间分别追踪他们的日常活动,再根据他们活动的活跃程度分成4组。

结果显示,最活跃的那组人可大幅度减少73%死亡风险,而平时有花约60分钟做温和运动(包括做家务、快步行走等等),或是5分钟中度活动的人,死亡风险也降低了52%。

不过,最悲惨的是有2149人在这期间过世了,而这些人正好平常都不“活动”。

图:转载

上班族至少每天站立1小时

另外,世界卫生组织(WHO)曾发布一项报告显示,全球每年就有200多万人因长时间久坐不动而导致死亡。

他们预计2020年,全球将有70%的疾病是因为久坐不起,而且缺乏运动所引起。英国公共卫生专家建议:上班族在办公室坐久后,至少要维持每天站立1小时的习惯。此习惯可以帮助你预防肥胖和心脏病,甚至癌症及其他疾病。

如果你真的没有办法爱上运动,或者没时间运动,其实只要每天在家做些家务,比方说扫地吸尘、抹窗、晒衣服等等,对你的健康也是有所帮助的。最重要,研究证明是可以降低早死风险,不用这样年轻就举行告别式。

不想早死也不想年纪轻轻变成三高族
从办公室3分钟运动开始做起

上班族很忙,很累……好,好,好,谁不是上班族?谁不忙不累啊?几乎一整天都在办公室里度过,下班后又要特意去健身房不只没有力气,也没有时间。

没关系,以下是Noottoday拉拉小编推荐的3组在办公室也可以做的运动。

只要每天在上班时间,花约3、5分钟运动一下就可以了。动一动好过没有动,所以别老坐在办公桌前不动了!祝大家健康活力,长命百岁啊~

不只坐太久对身体不好,眼睛一直盯着电脑荧幕也不好。所以,随便选一组,在你准备去喝个水,或者上完厕所回来时跟着动一动,就ok了!搞不好,做久了还会变瘦呢!

简单的深蹲对长时间坐着的上班族,是超棒的运动。只要每天在上班时间或下班后深蹲50下,平时少运动的你不用一次过做完,可以分成各10下来做,直到完成50下为止就可以练成美美的蜜桃翘臀啦!而且腿部线条会更美哦……延申阅读《在OFFICE屁股越坐会越大吗?坚持每日深蹲50下:练成蜜桃翘臀,走在街上好养眼!》