每回熬夜赶工，长时间面对不得不解决的工作和文件，即使身体疲乏了都还要撑着去完成。工作辛苦的当儿，长时间面对电脑的你，还需要懂得办公室养生！
有了健康的身体，工作更加起劲，以下这几种食物，非常适合辛劳挣钱的每一个你，吃对了，精神自然好，工作效率自然佳！
枸杞
众所周知的“养眼”神器，在《本草纲目》中，枸杞能养肾补精，养肝明目。此外，食用枸杞可以减少紫外线对眼睛的刺激，保护神经。
枸杞的最佳服用方法，就是嚼烂了吞下，一般成年人每日能服食10克左右就ok了！当然，你也可以拿来泡水喝哦！对于现在经常长时间对3C产品的我们，这个枸杞绝对是保护我们双眼的神器啊！
坚果
长时间工作，容易用脑过度，大脑一直处于高速运行的状态，一旦下班后便会感到头疼得快要爆炸，精神恍惚。
因此在工作途中每隔1小时就起身走动，除了放松脑神经以外还能放松全身。在工作时的点心时间吃一把核桃、开心果、杏仁等，能提供身体卵磷素、维生素以及微量元素，有利于恢复脑力。另外，多吃杏仁核桃，有会让脑袋变聪明的说法哦！
小米
对于需要应酬的上班人士来说，喝酒、抽烟、暴食、吃饭时间不定等恶习容易伤胃，因此食用小米有助于养胃。
从中医来看，小米有温胃作用，其味道甘咸、清热解渴、健胃除湿等功效，因此脾胃虚弱者适合食用。当一个人胃口不好，吃了小米后能开胃、养胃，还能防止反胃、呕吐。
香蕉
当需要不断出差，日夜奔波的时候，要想想，双腿的负担是很重的，尤其是一整天东奔西跑下来，双腿又酸又水肿的时候，就吃香蕉来消肿吧！
香蕉含有丰富的钾，可以舒缓身体疲劳，排出体内多余的盐分，达到消水肿的效果。另外，香蕉富含的维生素B6，它可以帮助合成大脑中的天然抗忧剂，每日一根香蕉不但可以帮助舒缓情绪、改善睡眠，还会让人感到快乐呢！就连邓紫棋最近在她vlog中都有分享香蕉有抗忧郁作用，每天早上都会吃一条香蕉哦！
红豆
无论是上班族、主管级的还是大老板，需要操心的事情一箩筐，容易感到心力交瘁。红豆被李时珍誉为“心之谷”，可见红豆对养心的功效是有多好了。
红豆能够清心火，补心血，丰富的粗纤物质，有助于降血压、改善心脏活动等，丰富的铁质还能补血，适合女性食用。
梨子
如果你是一名需要利用嗓音来工作的人，例如会议报告还是讲解计划时，长时间说话甚至无暇喝水，很容易导致声音变得嘶哑，嗓子老师痛痒或者敏感。
这时候，在每日的饮食当中加上一个梨子，因为梨肉可以生津、清热润燥、化痰等，更适合于热咳、口渴失声等。与此同时，还能清心润肺！上班下午茶，来个梨子提醒清爽下也是很棒的选择！
最后的最后，大家忙着赚钱之余，也要给自己休息的时间与空间哦！维持平衡的职场和生活习惯，养成健康均衡的饮食可以帮你打造优质生活哟！
