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职场人为什么下半身总是特别肿?原来是 [ ] 太久

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朝九晚五,一坐就是3-4小时,想必这就是70%以上上班族的日常。“久坐”正常吗?以工作日常来说,当然是普通不过的事情了,但是NOOTToday Claire今天想要告诉您,“久坐”对身体健康来说,一点也不正常!

首先,我们来看久坐对身体带来的坏处:

新陈代谢减缓:
坐出凸肚扁臀梨形身材

罗马不是一天建成的道理,所以肚腩和体重也不是一天造成的。日复一日,年复一年的久坐,却带来肚腩、肥扁臀、臃肿的下半身。 长时间维持一个姿势,会影响身体的液循环以及新陈代谢,进而让身体的热量得不到完善的分解。新陈代谢的速度变低了,就会导致身体容易囤积脂肪,导致局部肥胖,赘肉横生 。

NOOTTODAY Claire知道,这样子的身材是许多女性的梦魔,所以会想方设法减少进食誓死捍卫曼妙身材。要知道这并不是最好的方法,还会让代谢越来越差!

肠胃蠕动缓慢:
久坐养成便秘体质

肚腩、臃肿下肢的形成,是因为经常长时间维持坐姿,导致下半身循环欠佳,还会导致肠道蠕动放缓。一旦肠道蠕动缓慢,进而也会影响食物消化,渐渐导致消化不良、食欲不振等问题,状况可大可小。

当肠道的蠕动变缓,自然就会造成粪便囤积在肠道里的时间过长,导致便秘。肠道内的脏污多了,会产生气体、引起腹胀;肠道还会反复吸收毒素,增加四周器官的负担。

说严重点,要是有便秘已久,却没有去正视的话,还会增加患上大肠癌的风险,大家可要当心啦!

经常腰酸背痛:
久坐导致肩颈椎问题

不少上班族,都会经常感到腰酸背痛,肩颈酸痛。经常维持同一姿势,伏案用电脑的小伙伴们,可要注意啦!或许大家还年轻,觉得自己久坐没问题,但要明白一个道理就是,罗马真的不是一天造成的。

NOOTToday Claire今天就来告诉你健康体态和状态,可以靠自己!只要掌握2点,告别肚腩、肥臀、大象腿,同时还能养成好体质。

养好肠胃赶走便秘
多摄取酵素纤维素

人体消化时所需的酵素,就是一把消化刀,帮助切小我们所吃进嘴里的食物,分解成更小的分子,让人体吸收。至于,哪里会有酵素呢?答案是:水果!而人体一日需要30克的纤维素来帮助消化,30克的纤维素究竟有多少呢?是非常多的!想象一下,一颗火龙果,只有7克的纤维素,30克需要吃多少蔬菜水果呢?

摄取充足的纤维素(蔬菜)以及酵素(水果),可以帮助肠胃中的消化过程更加顺利与快捷。众多蔬菜水果当中,其中木瓜、黄梨、黄瓜、红薯、胡萝卜、柠檬、火龙果、芦荟、芭乐、燕麦、青花菜等等都含有相当丰富的酵素和纤维素。

这也是为什么我们常说,多吃蔬菜水果,有助于排便的原因啦!同时,大家也要注意平常少吃重口味食物哦!

动起来就对了!
血液循环顺畅代谢自然好

老实说,吃再多酵素、纤维素,却屁股黏在椅子上,还是一样代谢不好、经常便秘、越来越胖的!所以最关键的,还是要学会当个“过动儿”。

经常一坐就是3、4小时的你,想要甩掉肚腩、扁臀、大象腿的话,请每隔30分钟离开办公桌一下下,伸懒腰、到卫生间、去茶水间稍微缓和一下,有助全身的血液循环更顺畅。所以,经常在办公室内走动很重要。

伸个懒腰,拉伸双手以及腰椎,舒缓长时间紧绷于一个姿势的后腰,还可以让肌肉放松哦!站起来,在座位前稍微踮脚、伸展或者是走动也是个不错的选择,至少不是维持同一个姿势太久,循环差!

循环好了,代谢就会随之改善,让身体消耗更多能量!以下NOOTToday Claire为大家准备一些可以在办公室进行的小运动哦!

如果试过了非常多种缓解便秘的方法依然无效,或许可以尝试咨询医生、营养师等权威性专家。此外,也可以尝试食用纤维酵素产品,但是要注意产品的成分和是否有卫生部或相关机构认证噢!

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