work life balance

Hot Topics

成人的生活从来不容易:职场妈妈连续加班一个月,地铁人员一个举动让她泪崩

5582-地铁人员一个举动让她泪崩
views
2352

曾经看过一则视频,是一名日本上班族在捷运边吃面包变掉泪的视频。那个视频,总是让忙碌上班的人们,心里特别感触。不是有这样的一句话吗?“成年人的生活里,没有容易两个字。”

为生活为家庭,工作再忙也能挺着,累了委屈了,趁没人的时候,躲在一个角落哭一哭,擦干眼泪继续往前走。今天打开手机,社交媒体都被一则新闻刷屏了,一位单亲妈妈因为连续加班一个月,心里苦了身体累了,不想把情绪带回家吓到家里年幼的女儿,所以在地铁站过道呆坐着。这一幕刚好被地铁的工作人员看见,上前关心,该妈妈瞬间泪崩。

在微博上都成了热搜新闻,这段文字和视频也被传了开来,看到的人都觉得特别心酸。地铁人员陈晨的虽然只是上前关心的一个小小举动,却非常暖心。

“武汉一女子坐在地铁站过道内,工作人员陈晨发现后上前询问,但女子一言不发。地铁工作人员陈晨分享:“我想安慰她,摸了一下她的头,她突然抱着我崩溃大哭”。 后来,女子告诉陈晨,她已连续加班1个月,因刚工作做完,不知道应该做什么,回家哭又怕吓到女儿。”

至于近年来在大陆职场盛行“996”现象,早上9点上班,晚上9点下班,每周工作6天”的用工制度都已经成为热议。毕竟这工作制是等于一周需要工作72小时,远远超出了大陆《劳动法》中的第四章第三十六条

“国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。”

996工作制真的合宜吗?
中国每年约60万人过劳死

在大陆甚至许多亚洲国家的初创公司,尤其科技网络行业如电商平台、互联网媒体,都会以公司“初创“为理由,要求团队额外付出工作时间,变相成为“潜规则”,将 #996工作制,或7/24 (一周工作七天,24小时standby工作模式)成为一个职场常态,但是没有任何加班津贴和补助。

这样的职场生态,长期对员工身心来说将会是一个耗损,根据中国武汉科技大学劳动经济研究所发布的“关于职场行为与疲劳状况”调查报告中显示,超过8成劳动者承受着一般或更高的精神压力和身体压力,处于过劳状态,而每年“过劳死”人数超过60万。

Noottoday在其中一篇关于工作生活平衡“ work life balance”的文章中提过,要实现“work life balance”,其实不只是雇主和企业的责任,也是职场上大家需要努力去实现的一个理想生活方式。

如果你是上班族,或许可以思考如何更有效地在上班时间有效率地完成工作? 如果你是雇主或企业,或许可以开始探讨和落实“work life balance”的策略。

你也是42%中下班后依然感到压力的人吗?

小猫编按:你也是因为生活所逼,所以总是每天加班,搞得身心疲惫吗?我们知道成人的生活不容易,想哭的时候就哭吧!要学会释放自己的情绪,同时也要适当地给自己安排工作和生活上的平衡。

人,工作可要超过大半辈子甚至一辈子,所以好好工作也好好生活,这样才能在人生路上走得更平稳、更快乐自在,也不会错过一路上的好风景。

今天不加班相关文章:

Editor’s choiceHot TopicsLifestyle

不加班了好吗?吉隆坡是个没有WORK LIFE BALANCE 的城市:名列过劳城市NO.4

不加班了好吗?吉隆坡是个没有WORK-LIFE-BALANCE-的城市:名列过劳城市NO4-88
views
2289

你累了吗?累。今天杰玺小编因工作外出乘搭捷运,遇上下班时间看见这个塞满车的公路,和捷运挤满下班后疲惫的人们。心里不禁感慨,在城市中朝九晚五的工作生活真的不容易。根据国外的一个2019年全球其中40个国家城市工作生活平衡(work life balance)调查结果,马来西亚(吉隆坡)在40个国家城市中排名40,也就是最没有work life balance的一个城市。

同时,在全球最过劳城市中,吉隆坡排名第4,而且超时48小时工作的城市排名第2。马来西亚的职场人士们,你们是不是太勤力了?还是……

图源:KISI

过劳城市:吉隆坡排名第4

根据该调查,40个城市中排名第1工作生活平衡的国家是是芬兰赫尔辛基(Finland- Heisinki),而吉隆坡排名第40,仅在日本东京之后(排名39)。此外,芬兰赫尔辛基是最40个城市中感幸福的城市(100得分)。

此外,对于过劳城市亚洲其中3个城市名列5名之内,包括日本东京(排名1)、新加坡(排名2)及马来西亚吉隆坡(排名4)。美国的华盛顿和休士顿这两个城市分别排名3和5。

图源:KISI

超时工作城市:吉隆坡排名第2

除此之外,超时工作(加班)的城市中,马来西亚吉隆坡依然名列前茅排名第2(每周平均46小时),邻国新加坡排名第1,接下来就是日本东京排名第3,香港排名第4,阿根廷布宜诺斯艾利斯排名第5。

从以上数据总结来看,马来西亚人尤其吉隆坡城市工作的人们,真的要好好思考自己的工作方式了。该上班的时候是不是真的尽所能完成工作,下班后就好好生活,与家人一起共进晚餐或去运动看电影等等呢?

随着资讯科技发达,很多时候大家即使放工了依然会被手机、电脑给牵绊,查看whatsapp, PM,微信,电邮等等。这工作与生活不平衡的方式,不管你今天是上班族、主管、还是企业家、创业家或老板,总有一天会让人累垮累倒啊!

图源:KISI

你的人生不只是工作:你可以好好工作,好好生活

给此刻还在加班,工作的你,若看完此篇文章,请放下手机,给自己,给家人朋友一个生活的空间与时间。如果你身边有一个日夜工作,废寝忘食还忘了生活忘了家人朋友的同事/家人/朋友,请告诉他:工作是为了什么?为了生活。若没有了生活只是7/24的工作,你的初衷呢?别捱坏了身体,也担忧了爱你关心你的人。

芬兰赫尔辛基是全球(40个国家中)工作与生活平衡排名第1的国家,同时也是最感幸福的城市。从这里,或许你看出了什么吗?

大马42%受访者:下班了还是烦公事!加班、查电邮、回WHATSAPP!其实很压力……

81%受访人认为要提高生产力的关键,在于公司愿意支持工作与生活平衡的理念……延伸阅读《大马42%受访者:下班了还是烦公事!加班、查电邮、回WHATSAPP!其实很压力》

Hot TopicsNoottoday Essence

公务员8月1日起弹性上下班制:满钟就下班!Flexi Working Hours真的适合政府工吗?

2269-2
views
1926

联邦政府部门及机构8月1日起,将实行弹性上下班制,也就是只要一天做满9个小时,就可以下班。平常公务员上班时间是从早上7:30至9:00,下班时间则是下午4:30至6:00 (吉打、吉兰丹、登嘉楼、柔佛下班时间介于3时至4:30)。Noottoday小编举个例子,如果一名联邦公务员早上7:30上班,下午4:30就可以下班。

这个弹性上下班制度Waktu Bekerja Fleksi (WBF),只是实行在联邦直辖区,包括吉隆坡及布城、玻璃市、霹雳、雪兰莪、柔佛、登嘉楼、沙巴及砂拉越州属。但是,要注意的是学校或教育机构,医疗设施等公务人员是不在这个上下班制度内。

其实,这是一个取代Waktu Bekerja Berperingkat (WBB)- 分时段上下班的制度。对于这样的制度,真的合适马来西亚公务员吗?我们先来看看弹性工作制的好处有那些:弹性工作制(WBF)

1、WBF可大幅度减少请假率、迟到率和员工的流失

因为可以弹性安排上下班时间,迟到或请假率肯定会有所改善,并且增加了员工归属感而减少员工流失问题。

2、WBF有助增进员工生产率,改善拖延症:

在市面上的一些调查研究发现,WBF使工作拖延症现象减少至少42%,生产率增加了33%。从这些数据中,我们可以说WBF可以根据自身需要安排工作时间,从中员工更可能将他们工作时间调整到最具生产率的时间内进行。

3、减少加班开销

WBF其实增加了工作营业时限,相对的减少了加班费的支出。其中在德国某公司采取该制度后,加班费减少了50%。

4、实现Work Life Balance工作模式

WBF对于员工来说,他们在工作时间有更弹性的安排,可以自由按照自己上班与作息时间。尤其在上下班时,可避免交通拥挤而导致的迟到,心情紧张压力等问题,让Work life balance的工作模式可以真正实现。

5、提高工作成就感和士气

此外,WBF让员工感到个人权益得到尊重,对于有责任感的员工而言,他们能够享有上班自主权之余,也可以满足公司要求,进而壳提高了工作成就感和士气。

总结以上好处,其实这是一个好的上下班制度,只是在于管理上则需要更明确的系统。至于员工部分,本身责任感与自律性是能够让这个WBF完美实行的主要条件,否则不管是一般企业员工,或公务员,WBF或WBB都只是一个系统而已,对于职人们的工作效率,是没有任何助益的。

你又怎么看呢?WBF真的合适大马公务员吗?

2020的5月大家上班时间竟然才约15-16天而已!因为劳动节(5月1日)、卫塞节(5月7日)、可兰经降世日(5月10日)开斋节(5月24及25日)都可以连接连假,所以算起来才上班不到一个月啊!大家在4月之前就要先做好准备,才可以不加班好好放心假期去……延伸阅读 《2020年公共假期有7个连假:把CALENDAR填好,5月只需上班半个月!》

EntertainmentHot TopicsKnowledge & Skills

这个时代需找出合适自己的工作方式:不是强求人家按照十年前的标准去做!

1484-我要准时下班
views
2461

在职场上打滚许久的我们,尤其全神贯注于工作时,生活会被工作填满,无法把两者分割出来,日夜累积情况下或会令一个人渐渐失去自我,在生活中迷失。
而近日爆红的日剧《我要准时下班》剧情不仅反映出许多上班族的心酸,更提醒了大家工作固然重要,同时,也要懂得享受生活。

Noottoday拉拉小编整理出《我要准时下班》的7句经典对白,让你重新审视自己的工作和生活是不是起了冲突?

“我们公司的风气是尽量不加班,可以安心请假

试问,你有多久没有请假了?又或是担心手头上工作没有人可以接手而不敢请假?再不然是想请假却怕上司不批?该请假的时候就请假,公司没有你一天不会死的,真的也不会倒。

比起升职,还是朝九晚六吃小笼包比较幸福了

你总是为了得到上司,公司的认可,埋头拼命工作,就连周末假日也都在工作吗?

“不要做那种一心扑在工作上的人,要学会享受生活

不敢奢想要享受生活?因为,身边很多人告诉你,现在是拼命赚钱存钱的年纪?

“工作与想法不同的人们合作,来完成一个项目,这正是工作有趣之处”

每天上班得面对与自己想法不一样的同事共事,感觉很累?但是你不知道,上班不是上课,就是因为不同,才有火花,才有趣!才可以补足彼此不擅长的部分啊!

“我想每天晚上工作结束后,两个人一边吃饭,一边互相分享今天遇到的事”

你总觉得出来社会了,应该是工作永远排第一,亲人排第二吗?很多时候,当我们在工作有所成就了,回头看,最爱的亲人已经离我们而去。

“现在这个时代需要我们每个人去发现适合自己的工作方式,而不是强行要求人家按照十年前的标准去做”

你是不是还用着老一套的方式在工作,待人处事?其实,或许那是因为你守在自己的舒适圈太久了,也不敢踏出安全区适应和接受新的思维与方式。

“无论别人怎么看,我都不会再勉强自己”

是啊!人生在职场,在工作至少都要一个几十年,什么事情都委屈自己,勉强自己的话,你的人生会快乐吗?该完成的工作,就算不喜欢也得完成,但是如果不是你所能做的,那就请放过自己,放过别人。

每天朝九晚五上班,到了下班时间就该放松,或者先要进修都可以。然而,多数人只懂得在工作拼搏,却忘了偶尔要给自己休息充电。

该加班的时候加班,其实是很OKAY的,因为难免会有赶工、赶企划等等的时候,但并非是天天都在加班,这样生活可是会失去平衡,久了不管是心理还是生理也会生病的。所以,没有必要就别加班了!做点让生活更精彩美好的事情吧!

Editor’s choiceKnowledge & SkillsNoottoday Essence

不要常常为了工作,冷落爱我们的人:别人在等飞机时看report回电邮,而你做什么了?

1482-3
views
2512

在我们经常说工作于生活平衡时,我们是不是真的做到在工作以外的时间,都尽量去关爱和陪伴身边爱我们的人,我们所爱的人?还是,或者这样说,你觉得自己工作已经占据了生活的一切,除了睡觉吃饭已经没有任何所谓多余时间?

谷歌全球前副总裁、创新工场董事长兼CEO、人工智能工程院院长李开复,就曾经在脸书发布了一则贴文,跟大家分享要如何用这6个时间管理法则,达到工作效率与家人、朋友维系感情的平衡点。

热爱你的工作固然重要,但是也不能够忘了默默在背后支持你的家人与朋友们,适度的分配时间来和他们相处也是人生中非常重要的另一个课题。这边和大家分享我在过往的工作经验中是如何平衡家庭生活、和朋友维繫感情的时间管理。
——李开复

1、划清界限:对家人和女朋友做出承诺,而且一定要做到

比如我就与妻子达成“君子协定”:週末儘量不工作。到了週末,我常会收到一些有意思的沙龙、讲座、餐会等的邀请,但是我基本上一律不参加。

2、忙中偷闲:不要一投入工作就忽视了家人

例如,即使你在学校非常忙,如果你知道女友会介意,你也一定要记得打电话问候她,不要吝啬于表达你的关心。有时10分钟的体贴比10小时的陪伴还更受用。

3、闲中偷忙:学会怎么利用时间碎片

例如:家人睡午觉的时候,你就可以利用这段閒置时间去上网看看你的实验结果,或回复你的电子邮件。
例如每天搭车或等车时,处理不重要的短信,或打可以等的电话。有一次,我和同事出差杭州、南京、上海三个城市,回来后,他们都在抱怨出差太忙,累积了很多电子邮件没有回。
但是,我的全部处理完了,因为我把电子邮件做了同步,在飞机上、车上,处理了所有累积的邮件,而他们在旅途中只是聊天、发呆、睡觉。

4、好好管理时间:既然感觉到时间已不够用了,就更应该好好安排和管理有限的时间

每天结束后,把一整天做的事记下来,每15分钟为一个单位(例如:1:00—1:15等车,1:15—1:45搭车,1:45—2:45与朋友喝茶……)。在一周结束后,分析一下,这周的时间如何可以更有效率地安排?有没有活动占太大的比例?有没有方法可以增加效率?

5、注重有品质的时间(quality time):时间不是每一分钟都是一样的

当我的家人欣赏韩剧时,如果我能坐在旁边,用我的笔记型电脑处理我的电子邮件,她们就认为我陪她们了。但是,当我们一家人在玩游戏时,一定需要我全神贯注,甚至连手机都应该关掉。另外,多观察家人最喜欢什麽,在度假、週末儘量配合他们。要记得他们平时为你牺牲很多,度假、週末是你补偿的机会。

6、言出必行:同时要制定较低的期望值

如果你想请两个星期的假,但是又不确定老闆会不会批准,就不要把话说太满,只说请一个星期的假,这样如果老闆批准两个星期的假期,你就能带回家一份惊讶与欣喜。

NOOTToday本来鼓励大家就是一个不用加班,但是也能做好工作,做好一个员工、一个主管、一个老板;同时也做好一个家庭、做好一个孩子、做好一个丈夫、太太、父亲与母亲的身份。时间是人分配出来的,所以此刻的你下班了吗?

原文取自李开复脸书专页

Editor’s choiceKnowledge & SkillsNoottoday Essence

其实只想好好休息:下班了还是烦公事、查电邮、回whatsapp……太累人

1329-下班简讯fi
views
3312

或许你们在看了标题后都有同感。没错,随着通讯越来越发达,相比以前的工作生态,相信很多人即使下班后,依然感到压力,甚至是比上班时还要压力。调查显示,马来西亚职场专业人士在工作以外的时间依然担心公事,并造成相关疾病。

此调查 #work life balance是由一家工作搜索网站Monster.com所进行,受访者来自新加坡、马来西亚和菲律宾的逾1000人。调查目的主要是探讨职专业人士对work life balance的看法,并希望从中提高雇主们相关意识,让雇主了解员工在工作与生活平衡,比较关注哪一部分。

让Noottoday小编为你整理处这些调查的一些数据吧!

1、职场上的work life balance缺乏老板的支持

2、职场中同事之间的激烈竞争让受访者难以work life balance

3、33%受访人表示缺乏时间与亲友共处

4、30%受访人表示老板说work life balance只是一个“暂时的潮流”

5、45%受访人表示老板并没有任何协助员工可以work life balance的政策

6、40%受访人表示work life balance老板只是嘴巴讲罢了

7、81%受访人认为要提高生产力的关键,在于公司愿意支持工作与生活平衡的理念

8、41%受访人认为上司负面态度让他们无法实现work life balance

9、39%受访人认为同事之间多多pattern,不合作和过度竞争导致无法work life balance

10、职场专业人士的常见工作相关疾病包括:背部疼痛(16%)、疲劳(15%)、抑郁(14%)和频繁的头痛(12%)

11、85%受访人表示自己是“细分者”(segmentors),也就是说他们可以清楚的将工作和生活划分

12、66%受访人认为,“work life balance”就是周末不用做工

13、65%受访人认为,“work life balance”就是工作时间灵活

14、54%受访人认为,“work life balance”就是每天能准时下班

15、42%受访人分享,在工作时间以外依然担心公事

16、38%受访人分享,在周末仍需长时间工作

17、29%受访人分享,下班后还是经常查看工作电子邮件

Monster.com的CEO Abhijeet Mukherjee在此调查中分享,虽然可能有些企业已经采取了一些工作月生活平衡的措施,但还是有很长的路需要走,毕竟还没有普及化。要达到理想的“平衡”,企业或雇主必须改变态度,并且从文化转变。
work life balance”不会影响生产力,相反会提高生产力的职场。

其实大量研究证实,灵活的工作政策不但能提升幸福感,员工在企业的参与度、生产力和业务增长上会有积极影响。

小编按:

你也是42%中下班后依然感到压力的人吗?
如果你是上班族,或许可以思考如何更有效地在上班时间有效率地完成工作?
如果你是雇主或企业,或许可以开始探讨和落实“work life balance”的策略。

要实现“work life balance”,其实不只是雇主和企业的责任,这是职场上大家需要努力去实现的一个理想生活方式。

想辞职却不辞不了的人有四种

也看看这几篇: