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你心跳快嗎?心跳次數決定壽命:跳太快小心少活10年!

你心跳快吗?心跳次数决定寿命:跳太快小心少活10年!fi

有發現過嗎?行動越緩慢的動物,壽命是越長,反之行動越快的動物,壽命則越短。行動越快,心跳次數自然是越快,國外研究就發現,壽命較短的動物如老鼠和鳥類,每分鐘心跳多達200下;反之大象和烏龜每分鐘心跳只有19下,而它們可以可活到長達100歲以上。再舉例我們家中平常所飼養心愛的貓貓和狗狗,它們心跳每分鐘100下,平均壽命約10多年;而鯨魚的心跳每分鐘約15~20下,壽命可活80年以上。

所以,心跳快慢決定了壽命的長短這說法是有跡可循的。

人類一生的心跳大概固定的數值是總次數維持在30億左右。以下研究顯示心跳次數的預期壽命:

  • 一般健康普通人群心跳次數(心率)大概每分鐘60次
  • 心跳次數在70~80次,預期壽命可能會平均縮短3年
  • 心跳次數在80~90次,預期壽命平均縮短5年
  • 心跳次數在90~100次,預期壽命平均縮短8年
  • 心跳次數在100次以上的人群,預期壽命可能會縮短13年

雖然如此,並不代表心跳越慢越好,如果一般人心跳低過60,就要注意是不是心率過慢的問題。但是,運動員如果低於50是屬於正常的。

每日養成運動的習慣,也可增強心肌功能。國外有一個專門針對運動對心率影響的研究,發現6周以內每天做中強度運動40分鐘,心率可以從每分鐘68次降低到53次。

如果心跳次數(心率)不正常,包括過快、過慢或不規則,都被稱為心律不整。建議這群人士平日要養成良好的生活和飲食習慣,並且避免攝取以下這些食物:
菸、酒、濃茶、咖啡、胡亂服用藥物,如減肥藥和興奮劑、高熱量、高油脂、高膽固醇、高鹽、高糖等食物,都應該避免。

除此之外,平常要多攝取足夠的鎂與鉀(magnesium & pottasium),有助於減緩心跳及心肌收縮。平常在飲食方面可多攝取富含纖維的蔬菜、水果、穀物及豆類可協助降低膽固醇,維護心臟健康。

同時,也可以服用輔酶Q10作為保健作用,像小編就是經常有服用Blackmores的輔酶Q10 (CoQ1O)。

隨着年齡增長,我們體內的輔酶Q10作水平也會隨之下降。所以,每日補充輔酶Q10是作為保健的必需品。

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑,能有效激活人體細胞,不但能提高人體免疫力、增強人體活力,它的高抗氧化和清除自由基功能,可以延緩衰老和促進心臟動力。 醫學上將它廣泛用於心血管系統疾病,更被稱為“心臟的萬能葯”。

此外,例行進行身體檢查,確保心臟健康也是必須的。想要擁有長壽和健康,健康飲食和運動是不二法則啊!

想要購買的輔酶Q10可以在
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資料參考:點擊

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written by: 杰玺