减重

其实，你也可以穿得美美，舒服去上班，走在路上回头率都多几次。

随着生活和工作的繁忙，天天加班到来，已经是夜深人静，想活动下经络，收敛一下那些横生的脂肪也无处可锻炼。日复一日，加上工作关系久坐在椅子，发现屁屁变不再像昔日翘美，松垮垮又横向发展的马鞍肉，心里真的难过死了。穿上短裤和漂亮的短裙的念头，也早已被丢进肆无忌惮生长的肉肉里面。

其实，这些烦恼，只要“一念”就能消失，何不给自己2个月的时间，即使没有空间，没有时间，也能躺着动，在不知不觉中打造出迷人的翘臀和细长腿？ 看到文章最后，NOOTToday联合Move it, Claire 健康综合管理平台，送出限量发售的塑身弹力带给大家！

臀腿阻力训练：翘臀细长腿养成术
不限空间不限时间随时动起来！

在这里要推荐以下这几项运动给大家，Claire编辑可是亲身试验，只要勤劳每天坚持锻炼10分钟，就能让屁屁小一号、更结实！ 首先，你需要一条弹力带，又叫阻力带。

弹力圈深蹲
注意背部尽可能挺直，但别过度，以免腰部使力过头。感受臀部和股四头肌发力。

弹力圈臀桥
臀部和腹肌发力将臀腿抬起，背部紧贴地面。每次臀部提至最顶端时，稍微停留1秒钟，感受臀肌收紧。这也是激发臀肌相当不错的运动。

弹力圈弓步蹲
每次动作的大腿确保与地面呈现平行，小腿垂直，呈90度的状态。切勿以膝盖施力，慢慢调整臀部的力度，主要以臀部和大腿发力。

弹力圈Fire Hydrent
身体与地面平行，双手放在肩膀下方，类似狗狗撒尿的动作，抬起腿部，感受臀肌挤压。

弹力圈后提臀
身体与地面平行，双手放在肩膀下方，犹如驴子往后踢一般，脚板朝上地往上踢。动作要慢，感受臀肌被提起。

弹力圈背肌推压
将弹力圈放在手臂间手臂和胳膊呈现L状，以背肌肉发力往外推。这个动作可改善含背。 初学者从每组5下开始，觉得可增加次数，再增至10次、20次。每组循环2-3次。

当然，你也可以看以下的弹力带翘臀瘦腿的塑身运动，一起练出翘臀细长腿噢！

Move it Move it 弹力带
久坐族神器 拉伸可超过100万次

采用高弹力乳胶丝交织而成，以涤棉为主要材质，柔软亲肤、容易收纳，方便随身携带。 高颜值的粉色系搭配金色大理石印花，让每一次的锻炼心情更加愉悦哦！

可拉伸超过100万次，不卷边、不容易脱线。 10磅阻力让训练更有效！对于新手来说，可轻易掌握阻力训练，对于健身老鸟来说，则是避免体态变形，随时可进行训练的好物！

赢取价值RM50的Move it Move it 弹力带：一共10份！

【方法很简单】
1、Like NOOTToday Page, Move it, Claire Page
2、Like 此贴文，并在此贴文下面，Tag3位朋友
3、分享你平常都有在做什么运动就可以了！

就这样简单！截止日期7月31日，8月1日成绩揭晓
**（早前由于参赛人数问题，所以重办噢！）
到时看看你是不是那10位其中之一的幸运儿啦！（将以随机方式抽选）
*徐符合条规

你也有兴趣看

屁股越坐会越大吗？坚持每日深蹲50下：练成蜜桃翘臀，走在街上好养眼！
上班族“坐”太多：请拯救我的下半“身”！吃的、用的、动的全到齐

有关牛油果（也叫酪梨— avocado）的好处，大家应该都大概知道吧？！不知道的话，Noottoday小猫编文章最后给大家补充下。但是今天要给大家知道的是，你除了吃牛油果，种子记得不要丢掉，因为真正的宝就在牛油果种子里。有日本女性靠连续两周，喝自己煮的牛油果种子茶，成功减下8公斤。

其实，牛油果种子的抗氧化功效比果肉还要强，牛油果种子含整颗牛油果70%的抗氧化成分。而且在中医角度来说，所有植物种子都是最有生机的，想象一下一颗牛油果种子可以变成一颗壮大的牛油果树，你就知道它有多么强大的生命力。

一起来看看为什么牛油果种子为什么可以帮助减重瘦身：

1、富含可溶性膳食纤维，可增加饱足感，同时可以帮助排便。

2、通过每天喝1公升的牛油果种子煮成的茶，可溶性膳食纤维会在我们肠胃吸附糖和脂肪，通过便便排出。

3、另外，因为牛油果种子的抗氧化成分很高，所以自然能够协助我们抗老，对抗体内自由基、改善脸部因为年纪增长产生的黑斑、让肌肤毛孔变细致。

4、此外，牛油果种子的可溶性纤维不但可以降低胆固醇，同时对预防心脑血管疾病，以及提高肠胃抵抗力都有帮助。

此饮用牛油果种子排脂减重法，是日本医师和台湾营养师都认为此方式是健康有效的。

接下来，小猫编要教大家怎么自己煮牛油果种子茶咯！小猫编自己平常很爱吃牛油果，所以也会把牛油果种子煮成茶喝。

自己煮2周瘦8公斤的牛油果种子吧！

1、把牛油果种子取出

2、切片

3、将切好的牛油果种子加入已盛好1000ml的锅中煮沸，转小火煮约30分钟

4、煮好后的牛油果种子，水的颜色会像茶一样比较深，等冷却后可以加入柠檬片，即可享用。

加入柠檬片不但味道更清香，而且还有美白功效哟！

6、可以装进水瓶，带上班喝哦！

备注：平常中医也不太鼓励喝冷饮，所以就不要放冰箱喝咯！小猫编会建议冷却后再加入柠檬片喝，是因为如果太热的话会破坏掉柠檬的丰富维他命C。另外，尽量在冷却后几个小时内喝完，不要放隔夜。

不要加糖加奶加！不要加糖加奶加！不要加糖加奶加！（很重要所以小猫编说3次）如果你加糖加奶，你是要减脂瘦身，还是要增肥嗄？

当然，也要配合均衡饮食和运动，那就更加快速见效，身体也越来越健康，人也会越来越漂亮啦！

**声明：至于是不是每个人可以达到像那个日本女生两星期瘦8kg，小猫编是觉得看个人体质和饮食配合。但是牛油果种子帮助去脂减重，的确是有这个功效的。

来看看相关视频怎么说：

牛油果富含多种维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质等，是营养价值十分高的超级食物，可协助降低胆固醇、降血脂、保护心血管、保护肝脏、美容护肤等功效。

如果你最近突然成了珍珠奶茶控，除非你三餐卡路里+珍珠奶茶摄取量兼顾好，不然只会越喝越重，越喝越多越长期，糖尿病、心血管疾病离你也不远了。就连卫生部长拿督斯里祖基菲里阿末，最近也开始替大马人民紧张，叫大家要节制下，不要因为大家喝就跟着这个喝……延伸阅读 >> 很爱喝黑糖珍珠鲜奶？排队都要买，上班怎样都要一杯：你喝一杯等于吃了3碗饭！

也看看这篇>> 让同事尖叫吧！工作再忙也能做到：每天只要你8分钟，一个月瘦整圈！