超时工作

或许你不知道，在日本加班是一种常态，也被视为是一种“正常”上班族该做的事。反而准时下班，是不正常的。日本严重的加班文化，已经导致从2010年至2015年期间，发生了368起过劳死（Karoshi）事件。在2016年因过劳死（包括自杀未遂）人数为191人。其中因脑、心脏疾病死亡107人，因精神疾病自杀（包括自杀未遂）84人。

去年，日本一名26岁公务员，因不堪工作压力大加上过劳，选择自杀。据官方资料，在该名公务员去世前3个月，其实他已经累积加班338个小时。

因此，大坂政府决定于2020年引入新制度，设置公务员们的电脑，在下午6时30分就会自动关闭，强制准时下班回家。此外，如果想加班必须最迟在下午4:30分前提早申请。

日本过劳死案例：
事发者皆因严重连续加班最终身心受损死亡

其实，在日本的加班文化，不只是一种常态，更已经形成一种“病态。” 因此，政府真的必须以强制性手段，避免因超时加班导致更多过劳死的事件发生。

这里Noottoday跟大家分享，在日本曾发生的好几宗引起国际关注的过劳死案例。其中包括了一名从事媒体行业的女记者。

连续加班160小时：
长期睡眠不足与疲劳导致充血性心衰而去世

2018年日本放送协会（NHK）曾报导过一个典型的过劳死案例：一名女记者在一个月内共加班将近160个小时，最终在自己家中因为充血性心衰而去世，年仅31岁。后来，调查结论这位女记者过劳死原因是“处于积压了相当大的疲劳、经常性睡眠不足的状态”。

连续加班100小时：
承受不了过劳与压力患严重抑郁症自杀

还有一起案件是在2016年，日本最大广告公司电通公司的一位女员工从自己的宿舍一跃而下，结束了年轻的生命。家属事后告诉媒体，其实这位女员工是连续加班了100个小时，后来患上了严重的抑郁症，最终选择一死了之。

连续工作22小时：
精神状态不足车祸事故去世

24岁的年轻男子，因连续工作22小时的长时间加班，在驾驶小型摩托车时发生意外不幸去世。他母亲后来分享：“他开朗又认真，才刚刚踏入社会而已，为什么非得要因此失去生命？”

根据报导，去年大坂政府公务员加班时数逾100小时，加班费约为30亿日圆（约马币1.15亿），新系统是针对约7600名助理经理级以下的员工（警察及公立学校除外）。

但是，此强制性措施后来也引起网民热议，表示即使强制性设置公务员电脑自动关闭了，如果工作没有处理好，可能雇员还是会下班后把工作带回家。所以这部分还是有待评估和优化部分。

这4种人经常加班：你是哪一种？

其实，在日本的加班文化是一种变相的潜规则。曾经有一位在日本工作的马来西亚人，分享他在日本上班第一个星期，完成工作后就准时下班。结果，后来被上司召见，表示准时下班这举动和行为不太适宜，如果工作完成了，可以再逗留多几个小时处理其他工作事情才下班。

这样的职场加班文化，真的让他大吃一惊，也无法认同。但基于入乡随俗，所以他也默默地加班了好几年。

其中，外媒分析在日本常年加班的职场人，主要有以下四类：

1、别人还没下班我也不下班的人

这类人加班是因为公司氛围的影响，讲究“团队精神”或“团队合作”。即便自己份内工作已完成，但是会基于其他同事还没下班，因此陪同事加班到下班为止。

2、工作效率低的人

这类人工作时间都很会“吃蛇“，上班时间会慢慢摸，然后把工作拖到要下班时才做。

3、不会下班不会放松的人

这些人你可以说是拼命三郎，在他们的生活里没有下班两个字，即使下班了还会找工作来做的人。

4、下班后被迫应酬的人

其实在日本职场，都会定期举办各种酒会应酬活动，因为在日本职场环境中，这是把握人脉关系的重要关键。因此，许多日本职场人即使下班后很累不想参与，都会因为担心被认为不积极不合群，结果硬着头皮出席。

最后，Noottoday认为，其实加班文化不是用强制性制度就可以解决的问题，因为文化的形成一定是这个职场和社会长年累月所塑造出来的。加班既然是一种文化的形成，那养成不加班的文化才是解决的关键根源。

养成不加班的文化，可以通过正确的工作内容和时间规划来减少加班次数。此外，更重要的是，整个社会需要纠正“加班等于认真工作、加班等于好员工” 的不正确观念，因为这是不公平的一种对等看法。

在职场上，应该讲究的是效率与质量，而非工作时间的长或短。

你也是加班就像家常便饭的工作人吗？或者你身边有一位经常加班的家人朋友和同时？跟我们分享，是什么原因让这份工作非加班不可，以及你的看法。

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KAROSHI 过劳死主要原因：你是不是累太久了？今后请少点加班好好生活

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曾经看过一则视频，是一名日本上班族在捷运边吃面包变掉泪的视频。那个视频，总是让忙碌上班的人们，心里特别感触。不是有这样的一句话吗？“成年人的生活里，没有容易两个字。”

为生活为家庭，工作再忙也能挺着，累了委屈了，趁没人的时候，躲在一个角落哭一哭，擦干眼泪继续往前走。今天打开手机，社交媒体都被一则新闻刷屏了，一位单亲妈妈因为连续加班一个月，心里苦了身体累了，不想把情绪带回家吓到家里年幼的女儿，所以在地铁站过道呆坐着。这一幕刚好被地铁的工作人员看见，上前关心，该妈妈瞬间泪崩。

在微博上都成了热搜新闻，这段文字和视频也被传了开来，看到的人都觉得特别心酸。地铁人员陈晨的虽然只是上前关心的一个小小举动，却非常暖心。

“武汉一女子坐在地铁站过道内，工作人员陈晨发现后上前询问，但女子一言不发。地铁工作人员陈晨分享：“我想安慰她，摸了一下她的头，她突然抱着我崩溃大哭”。 后来，女子告诉陈晨，她已连续加班1个月，因刚工作做完，不知道应该做什么，回家哭又怕吓到女儿。”

至于近年来在大陆职场盛行“996”现象，早上9点上班，晚上9点下班，每周工作6天”的用工制度都已经成为热议。毕竟这工作制是等于一周需要工作72小时，远远超出了大陆《劳动法》中的第四章第三十六条：

“国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。”

996工作制真的合宜吗？
中国每年约60万人过劳死

在大陆甚至许多亚洲国家的初创公司，尤其科技网络行业如电商平台、互联网媒体，都会以公司“初创“为理由，要求团队额外付出工作时间，变相成为“潜规则”，将 #996工作制，或7/24 （一周工作七天，24小时standby工作模式）成为一个职场常态，但是没有任何加班津贴和补助。

这样的职场生态，长期对员工身心来说将会是一个耗损，根据中国武汉科技大学劳动经济研究所发布的“关于职场行为与疲劳状况”调查报告中显示，超过8成劳动者承受着一般或更高的精神压力和身体压力，处于过劳状态，而每年“过劳死”人数超过60万。

Noottoday在其中一篇关于工作生活平衡“ work life balance”的文章中提过，要实现“work life balance”，其实不只是雇主和企业的责任，也是职场上大家需要努力去实现的一个理想生活方式。

如果你是上班族，或许可以思考如何更有效地在上班时间有效率地完成工作？ 如果你是雇主或企业，或许可以开始探讨和落实“work life balance”的策略。

小猫编按：你也是因为生活所逼，所以总是每天加班，搞得身心疲惫吗？我们知道成人的生活不容易，想哭的时候就哭吧！要学会释放自己的情绪，同时也要适当地给自己安排工作和生活上的平衡。

人，工作可要超过大半辈子甚至一辈子，所以好好工作也好好生活，这样才能在人生路上走得更平稳、更快乐自在，也不会错过一路上的好风景。

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你累了吗？累。今天杰玺小编因工作外出乘搭捷运，遇上下班时间看见这个塞满车的公路，和捷运挤满下班后疲惫的人们。心里不禁感慨，在城市中朝九晚五的工作生活真的不容易。根据国外的一个2019年全球其中40个国家城市工作生活平衡（work life balance）调查结果，马来西亚（吉隆坡）在40个国家城市中排名40，也就是最没有work life balance的一个城市。

同时，在全球最过劳城市中，吉隆坡排名第4，而且超时48小时工作的城市排名第2。马来西亚的职场人士们，你们是不是太勤力了？还是……

过劳城市：吉隆坡排名第4

根据该调查，40个城市中排名第1工作生活平衡的国家是是芬兰赫尔辛基（Finland- Heisinki），而吉隆坡排名第40，仅在日本东京之后（排名39）。此外，芬兰赫尔辛基是最40个城市中感幸福的城市（100得分）。

此外，对于过劳城市亚洲其中3个城市名列5名之内，包括日本东京（排名1）、新加坡（排名2）及马来西亚吉隆坡（排名4）。美国的华盛顿和休士顿这两个城市分别排名3和5。

超时工作城市：吉隆坡排名第2

除此之外，超时工作（加班）的城市中，马来西亚吉隆坡依然名列前茅排名第2（每周平均46小时），邻国新加坡排名第1，接下来就是日本东京排名第3，香港排名第4，阿根廷布宜诺斯艾利斯排名第5。

从以上数据总结来看，马来西亚人尤其吉隆坡城市工作的人们，真的要好好思考自己的工作方式了。该上班的时候是不是真的尽所能完成工作，下班后就好好生活，与家人一起共进晚餐或去运动看电影等等呢？

随着资讯科技发达，很多时候大家即使放工了依然会被手机、电脑给牵绊，查看whatsapp， PM，微信，电邮等等。这工作与生活不平衡的方式，不管你今天是上班族、主管、还是企业家、创业家或老板，总有一天会让人累垮累倒啊！

你的人生不只是工作：你可以好好工作，好好生活

给此刻还在加班，工作的你，若看完此篇文章，请放下手机，给自己，给家人朋友一个生活的空间与时间。如果你身边有一个日夜工作，废寝忘食还忘了生活忘了家人朋友的同事／家人／朋友，请告诉他：工作是为了什么？为了生活。若没有了生活只是7/24的工作，你的初衷呢？别捱坏了身体，也担忧了爱你关心你的人。

芬兰赫尔辛基是全球（40个国家中）工作与生活平衡排名第1的国家，同时也是最感幸福的城市。从这里，或许你看出了什么吗？

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