职场

很多时候我们说很忙，那到底是忙什么？

日复一日，年复一年的人生，即使设下了许多目标，但是总是因为忙碌实现不了，这样不是我们想要的生活。一天24小时；一周七天；一年365天，我们是否都给自己规划好时间和目标了？

我们都知道，时间就是最贵的成本。
今天无论你是一位斜杠、上班人、自由业者，都需要学会时间管理，和规划我们自己的人生。S姐分享过一句话：“时间的确不可逆，但我们可以利用它。”

在新一年来临前，通过学习如何使用好斜杠笔记本，协助你规划好上半年的时间与目标，让你每半年找到提升自己的关键，2020年将成为你人生中漂亮的转捩点！

【主讲人：】江湖人称 S 姐

来自台湾的S姐，拥有多年猎头经验，猎头路上看过上万份履历，面试过各种不同职位与人选。因此，她从工作与生活中更能体会人性与需求，相信人生规划永远大于职涯规划。

目前身份：斜杠人／猎头顾问／职涯规划顾问／职场部落客／商周.com专栏作家／职场演讲／跨境电商

【工作坊内容】

与其下载 APP 管理行程，搞得好像更忙，不如拿起笔来认真写字吧！
透过800份问卷，以及 S 姐多年的目标规划 / 时间管理经验，这堂课带着你，照着以下几点规划斜杠／职场人生第一步！

1. 填上人生心智图半年内能够专注的重点
   (工作 / 兴趣 / 进修 / 投资 / 人脉 / 家庭 / 健康等)
2. 带领你快速计算这辈子需要的模拟收入，与规划的符合程度
3. 透过整理目前的时间表，开始安排接下来能够投入其他活动的时间

【适合对象】
斜杠人| 职场人| 自由业者| 自雇人士

• 被工作压的喘不过气，抽不出时间好好规划人生的人
• 每件事都散落在脑海中，想要借此好好统整思绪的人
• 想了解如何用笔记本做好时间管理，开始斜杠人生的人
• 有效使用笔记本和规划行事历，将时间成本降至最低的人

【费用】

• RM270 (含斜杠笔记本 x1 +NoOTtoday限量T恤x 1)
• 工作坊只限30名，付全费以保留名额，先到先得

【斜杠笔记本 X 实体工作坊（马来西亚KL站）详情】

日期：8/12/2019
时间：10:00am-1:00pm
地点：16-1, Oval Damansara, Jalan Damansara, Bukit Kiara, KL
联络：010-3668439 （Jessie）/ media@noottoday.com
点击报名：

【付款方式】

银行账号：Maybank
账号名字：Lim Lee Gin
账号：1080 3900 3510
注明：NOOT 1208

通过这2.5小时的斜杠笔记本 X 实体工作坊，2020年你上半年的目标，我们一起来协助完成！

关于江湖人称S姐报导与文章：

80后猎头美人S姐：喜欢工作但不爱上班，不做工程师猎出斜杠人生

想了解更多有关S姐，可以浏览 “江湖人称S姐” 脸书专页

Noottoday杰玺小编在职场生涯中，看过无数的老臣子，其中有一位朋友，从毕业没多久后就加入一家公司，至今已经服务超过十年，算算下现在约1万令吉的薪金，用十年换来1万薪金等于每年RM1000。在公司尾牙的时候，他领得了一个十年服务成就奖，打开信封那是RM1000的奖金。可悲吗？好像挺可悲的，因为一年只值那RM100。这账是不是这样算，这十年是不是值得，我们来看看职场猎头人“江湖人称S姐”怎么说。

“人生下来常常都会在两条路上下决定，该去或不该去；该离不该离。而你的职涯规划不该是由公司来决定，而是你自己决定。

“我把黄金岁月都给这间公司了，想休息一下看看别的挑战。”
“去年在公司满十年后出国了一年想重回职场看其他职位或产业跟过去不同的。”
“在这间公司待十年了，我也不知道为什么时间就过去了。”
“待了快10年，但景气关系全球裁员我就是那波了没办法。”

十年了，是一个里程碑。在做猎头看这么多履历有很多人的故事是相似的，尤其是十年成就奖这件事情。

有些人是还有继续跟着公司打拼的热诚，有些人则是得过且过，有机会再看看，还有一种人是差不多想要下一个工作环境的挑战。

这时候猎头通常会问：

“这十年当中，没有其他公司来挖角吗?”
如果答案是没有，可以联想到其实这位工作者偏向执行者；如果有那当然要探讨一下当初并没有转换的原因。

“跟公司谈了以后就继续留下来” (问题是留下来没有转调部门)

“当初案子太忙没有想这么多” (问题是当你不忙的时候机会刚好也不在了)

“看缘分，后来上班日期/薪水没乔好就没去了” (不确定是哪方比较积极找工作)

人生下来常常都会在两条路上下决定：
该去或不该去|该离不该离

而你的职涯规划不该是由公司来决定，而是你自己决定。所以不管如何我都很推崇所谓的备胎计画。

在职场上，每三年期间固定了解自己的市场价值，所属产业上下链的变化；设定一个薪资/职位目标并透过人脉/猎头规划可行性。

这有助于在现在变化多端的产业环境以及市场一直拿机器人取代人力这件事情来吓你来的有安全感。目标明确了，就不会只在一间公司打转，或是就算打转了也能说出来不同挑战在哪。

在一间公司工作满两三年后，以下有一些方法可以思考，是否该换个环境或寻找新目标?
*尽量切记不要因为人的因素换工作，因为每间公司都可能有人的问题

A. 发现工作都太上手，在公司呼风唤雨，但薪资却一直上不去
B. 工作缺乏挑战性，每天觉得度日如年，没事找事做但也找不到
C. 想发挥但公司并没有给予资源或是政策不停变动
D. 申请内部转调但公司一直打模煳仗或是卖梦

其实是这么建议的，如果在一间公司待超过五年了，一定要有机会内部转调，往上或平行转到不同部门；如果无法转调，必须要往外看机会，否则工作舒适圈是这么来的。

除非下班后有其他值得忙的事物，抑或是高处不胜寒，薪水真的好到别家都付不起 (那也要小心，因为这很直接代表着要被淘汰的时间是你无法预知的)。否则在履历上，待个五年跟待个七年十年，是差不多的。

通常第一年熟悉整体工作流程及职责、第二年有办法用不同角度衍生既有工作项目、第三年有办法复制模式让其他同事跟进学习或者是参与不同职位决策、第四年扩展职位版图到不同国家或客户群，接着就是不停的循环 (而这些渐进方式很多人甚至是同时间并行执掌，一人当多人用) 。

所以通常感情七年之痒；职场三年之痒
那哪来的十年呢?

十年的确是可以看更精，参与更多公司从零到有的产品桉件，做更广的Scope中得到成就感，但成就感必须要一直追求因为感觉短暂，加上在一间公司待久了，通常执行的会是底下的新人，而社会现在越来越偏向要执行者，要最上层决策规划，中阶层慢慢被市场及科技演进淘汰，所以计画赶不上市场变化；而个人真正能力成长却可以透过换不同的工作环境来增加广度及深度。

举例，假设一位资深的人资主管在一间公司从人资做到主管职一路待共10年，跟另外一位人资主管工作经验十年但经历过医疗业，零售业，科技业的洗礼，其实市场价值在后者是比较高的。

再者，在一间公司待超过十年，埋首苦干，太熟悉工作模式，也很容易一股热换了工作以后在新公司跟前任公司疯狂比较，觉得自己值得些甚麽而很快就离职，这类型的履历层出不穷，在职场黄金十年没换工作，后来越换越每况愈下。

现在的产业变化太快，能计划但唯一能赶上变化的其实是你自己。除非下班后有很多私人事务要处理，否则建议跟检视保单一样，每年或每三年来看看外面的职场世界，给自己的履历多一些机会。

**Noottoday 小编按：人的一生有多少个十年？职场上的十年更是尤为珍贵。在一间公司时间的长短，不代表你的成就多寡，有些人可以在一年里面学会了十年该学的技巧与经验；有些人在公司十年了还是停留在原地，毫无进展。在公司十年，除了领一个成就奖，你还换回来了什么？

文章来源：江湖人称S姐的猎头职场真相观察部落格
原本标题：《在一间公司工作十年换来的是?》
备注：本文已获作者授权，不得转载

更多有关江湖人称S姐
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• 80后猎头美人S姐：喜欢工作但不爱上班，不做工程师猎出斜杠人生
• 下班后，你都去哪里做什么？你选的路，决定明年你是怎样的人

大马的读者朋友，想参与“江湖人称S姐”《斜杠笔记本 X 实体工作坊》，拥有她的“斜杠笔记本”，可以留言／PM Noottoday

生活不容易，生命中可能也有很多坑坑巴巴，难过到不行的坎，尤其是工作、事业，这个占了我们每一天至少8个小时生活。如果不快乐了，那就转身离场，换过另外一条路走就好，没有必要让给生命也跟着离场。

你们可能都听过生命没有take 2，其实生命也未必不能take 2。之前Noottoday 写过好几篇的《我不完美 But I’m OK》系列文章，里面受访的人物不都是从take 2 的生命中，重新来过吗？人生没有过不去的坎，别轻易放弃你热爱的生活与生命，好吗？

工作事业不如意可以转场：没有必要让生命离场

早前，有朋友跟我分享他在职场上的不快乐，受到公司种种制度上的不公平对待、不合理的要求、工作超时也没有加班费等等。他分享自己其实很喜欢这份工作，但是这些种种原因真的让他觉得很委屈，也继续不下去，更不知道未来该何去何从。甚至后来，他开始抑郁起来。
你们知道吗？职场上的霸凌也是导致许多人因工作患上抑郁症的主要因素之一。

其实，他的工作内容即使在别家公司，可能也会发生同样类似的问题。我有建议他，虽然你喜欢这份工作，喜欢这份工作的内容，然而喜欢但不代表适合你。或许，是时候重新思考，自己到底合适什么工作。如果转换不了心态，那就转场吧！

艺人也是一份工作：他们面对更多的不容易
生命如果没有take 2 但是工作绝对可以

说到这件事情，韩国（fx）女团前队友雪莉Sulli，25岁的她在正值青春年华的年纪，选择放弃了生命。除了她的父母，其实这世界上没有任何人可以指责甚至批判她的离去，因为生命是父母给予的。

没有人可以明白在她决定了断生命当下的那一刻，甚至前些日子到底经历了什么。我们不赞成也不认同轻生，但是她人也走了，不得不尊重她的选择。

身为韩国艺人这份职业，一点也不容易，相信大家也曾经从许多韩国艺人口中，听说过一些经纪公司是如何的“变态”，以及许许多多会逼死人的潜规则。内要面对公司对自己的操练和肆虐，外要面对酸民们键盘上的刀子，当艺人当网红，容易吗？

但是，这是一个package，你只能接受或者拒绝。

想到Sulli这起事件，不禁让人想起了最近热门的《Joker》那部电影。他们其实都选择戴上了一张快乐脸 “put on a happy face”，只是Sulli选择了伤害自己，Joker选择了伤害别人。

互联网上，大家都在嚷嚷说是酸民的嘴巴杀死了Sulli。除了天意、杀人犯，只有自己可以决定自己的生死，我是这样想的。因为，酸民还是会继续当酸民，韩国娱乐圈的变态和潜规则，还是一样会继续。

艺人也是一份职业，你可以选择边快乐并痛苦着，但是必须懂得两者之间取衡。如果转换不了心态，那就转场。生命如果真的不能take 2， 但是职场、工作、事业和理想，绝对可以take 2、take 3、take 4，一切可以重来。（虽然不易）

致所有在职场上努力打拼的大家：我们真的不需要逼死自己。

*以上仅代表作者言论

什么是抑郁症（Depression）

根据世界卫生组织，对抑郁症（忧郁症）的一个诠释，这是全球一种常见病，全球超过3亿名患者。抑郁症并不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应，长期的中度或重度抑郁症可能成为一个严重的疾患。
患者可能会受极大影响，在工作中以及在学校和家中表现不佳。最严重时，抑郁症可引致自杀。每年有近80万人因自杀死亡，自杀是15-29岁年龄组人群的第二大死亡原因。

15道问题：协助抑郁症自我检测

这是网络上常见的抑郁症心理测试题，专家建议在进行检测时，可以选择一处安静、不易受打扰的环境，然后通过回想最近两个星期的情绪状态，再对下列每题符合你情绪的项目上打分：

没有0| 轻度1| 中度2| 严重3

　　1、你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

　　2、你是否患有失眠 症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

　　3、你是否丧失了对性的兴趣?

　　4、你是否经常担心自己的健康?

　　5、你是否认为生存没有价值，或生不如死?

　　6、你是否一直感到伤心或悲哀?

　　7、你是否感到前景渺茫?

　　8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

　　9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

　　10、你是否对任何事都自责?

　　11、你是否在做决定时犹豫不决?

　　12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

　　13、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

　　14、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

　　15、你是否以为自己已衰老或失去魅力?

　　抑郁症心理测试题评分标准

• 　　0～4分：没有抑郁
• 　　5～10分：偶尔有抑郁情绪
• 　　11～20分：有轻度抑郁症
• 　　21～30分：有中度抑郁症
• 　　31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

检测完毕后，不要对所得到的结果紧张，该抑郁症心理测试题只作为参考使用，并不能够代替医院诊断。想要确定是否患上抑郁症，你可以找一个心理健康方面的专家或医生，最重要的是记得不要孤立自己，可以找合适的朋友聊聊，让他们帮你一把。

马来西亚生命线协会：http://lifeline.org.my/cn/ |辅导热线 + 603-4265 7995

也看看这几篇文章，希望可以为你为身边的人带来一点激励和正能量：

• 为自己生命灌篮一次：前篮球女国手瘫痪后驾GRAB，人生没有绝路！
• 轮椅上奔驰的画笔：从职场菜鸟到成为大马著名时事漫画家，谁没被欺负过？
• 我不自弃：22岁意外致下半身瘫痪，转当导游司机活出快乐飞轮人生！
• 90后玻璃人的钻石人生：小学没毕业天天在家上网打游戏，靠网卖年收入几十万！

身边总是有这样的人，或者同事，告诉你他心累吗？还是委屈了吗？把这篇文章分享出去，并希望他可以从中有所收获。尤其在职场上，你会发现总有些人过的比较快乐，也比较正向，办事效率、决策力都高，因为他们都忠于自己。但是，也有一种人总是郁闷、效率慢，做一个决定要拖好久好久，而心累和委屈的形容词好像就是他们身上的标签。

可能一个眼神，一个动作，都会让他们开始展开内心小剧场：
“是不是我做了什么不对的事情？”
“如果我拒绝他的请求话，会不会讨厌我？”
“要是我不跟大家一起去的话，会不会被认为不合群，个性高傲孤僻？”
“说真话的话，一定会被讨厌，觉得我自以为是爱表现吧？”

这部分人群，不只是出现在职场，在社会群体中也存在着。他们总是担心和在乎别人的眼光，深怕别人如何看待他们。虽然有一颗细腻的心，能够让你在人际关系中，可以避免发生很多不必要的麻烦，但是久了细腻的心就变成了敏感的心，产生过度猜测，过度担心的情况，结果让自己活得很苦，把自己的生命活在别人眼光里了。

主管叫到，我没有办法拒绝；明明是xx本来该负责的，但是他叫我做；他每次都这样，让我收烂尾……STOP！抱怨没有用，请先改掉你烂好人的习惯！

以下五个检测职场上你是不是烂好人：

1、与人相处总是小心翼翼，战战兢兢
2、害怕被讨厌而无法拒绝别人
3、过度在意他人对自己的评价
4、需要帮助，也不敢开口求救
5、不想破坏气氛，就算勉强自己也得保持笑

如果你发现自己犯上了以上任何一条，请相信这就是导致你闷闷不乐，总是觉得心累，总是觉得委屈巴巴的原因。

从习惯“他会怎么想的”换成“我是这样想的”
12种思考方式不再左右为难

临床心理医师指出：“就是因为太在乎别人的人，才会搞到自己委屈又心累。”

《谁让你总先说好》作者玉川真里，也曾经是日本自杀率最高的自卫队担任心理谘商师。从过往的案例中，他发现大部分前来谘商的对象都是“好人”。

这部分的人群，他们过度在意他人评价、不断勉强自己配合，最后搞得自己身心俱疲，还累出病来。

玉川真里发现，其实只要能适度的“换位思考”，练习从一贯的“别人怎么想”换成“自我思考”为出发点，变能将大部分人心理的困境改善和解决。 以下是不受他人左右的12种思考方式 ，转个念，事情变得不一样。跟Noottoday一起来看看：

1. 想想那些不在意别人看法的人 （小编注：他们活得特别快乐）

2. 承认自己不完美 （小编注：李嘉诚也会与缺点）

3. 不让自己得到“过度体贴”的病 （小编注：不要再犯贱了好吗？）

4. 面对无法改变的现实 （小编注：这世界没有如果，也没有后悔药）

5. 让负能量帮助自己成长 （小编注：从错误中学习下次不再犯）

6. 从“想做”到实际行动 （小编注：空想没有用）

7. 在生活中实践“现在能做的事”（小编注：别再去想不可能的事情了）

8. 转移焦点是好方法 （小编注：不要去想了，今晚吃火锅还是炸鸡好？）

9. 不开心的经验也很有帮助 （小编注：原来如此）

10. 彻底了解事件的全貌 （小编注：别冲动，看清楚状况先）

11. 选择性忽略别人的看法 （小编注：你不需要句句话，件件事都上心）

12. 试着想像比最坏的结果再糟一倍的可能（小编注：会发现其实也没那么糟）

在《谁让你总是先说好》 一书中，玉川真里与读者分享如何将“他人思考”转换为“自我思考”，并成功拯救日本三万人脱离焦虑与负面情绪，重新找回快乐！

今天开始，别再做职场上的烂好人，转换你认为他人会怎么想的惯性思维方式，当个职场快乐人！

练习下：

（下班前5分钟，今天你下班后有重要的事情处理）
老板：你今天应该可以加班赶这个常年报告出来吧？！
你：抱歉，我很乐意帮忙，但是今天我下班后有急事，明天一早我上班再帮您处理。
**备注：不要再像平常支支吾吾，我我我……然后一把鼻涕一把眼泪加班，怪老板不是人，然后又忽略了本来要处理的急事，加班到深夜的剧情了。

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你一定听过《80／20法则》，但是你可能不知道这位撰写《80／20法则》作家的名字，他叫Richard Koch。这本著作让他在全球售出了数百万册。此外，你需要知道，Richard Koch也是一位成功投资人和企业家。

2年前，他在美国的一家叫Entrepreneur的网站发布了一篇文章，并且被广传至全世界至今。文章内容主要是想提醒职场人士，一定要清楚认知自己的喜好，并且愉快地工作，才会为自己的职业生涯带来更多的益处和成就感。

他在文章中提出，你必须先问自己两个问题：

1、你是否想追求，非常成功的职场生涯？

对于这个问题，Richard Koch分享到，他发现大部分人会点头，但是这大部分人就只是纯粹点头，而并没有付出更多努力去争取想要的成功。与其这样，倒不如坦诚自己其实并没有如此大的野心，他分享认清自己并不可耻。
另一个问题是：

2、你想在什么环境下工作？是打工还是自己创业请人为你工作？

厘清这两个问题，坦诚面对自己内心的声音，你的职场生涯将会从此不同。

文章中Richard Koch分享了6种职业属性，以协助职场人士找到自己的定位。Noottoday小猫编今天就跟大家分享是哪6种人格：

The company man
向往在大公司工作的人

这种职场人其实都雄心壮志，与其自己创业他们更喜欢在一个系统化，和提供完善设备和支援的组织里工作。

People who enjoy colleagues
享受跟同事一起共事的人

这类职场人士，因为比较容易满足现状，所以觉得只要在小公司就好了。大部分这类人是没有强烈的事业心，觉得每天能够跟同事一起上班下班，是一件很快乐的事情。即便工作内容再普通平凡，也能乐在其中。

People who go it alone, but drive hard
战斗力十足的独行侠

这类人，他们享受独立工作，并且天生不受制于任何公司或组织。他们特别重视工作时间上的自由，而且工作内容必须以自己的兴趣为奋斗目标。虽然说是独行侠，为了完成项目的前提下，他们是愿意组成团队合作进行工作。

Folks who build their own deal
白手起家的创业家

这类人的属性非常明确，就是“老子不想帮人打工，想要建立自己的事业，自己当老板。” 一般上，他们也有明确的目标，并且希望通过自己的能力改变身边的生态，所以这类人很适合白手起家创业。

Lifestyle junkies
随心所欲的自由人

这类人喜欢弹性的工作时间与内容，而且工作性质必须是可以配合他们的生活风格，而赚大钱并不是他们的志向和主要目的。

Journey-focused people
目标导向的人

这类人重视工作的过程，并且享受在工作中规划事务、启发别人，并从中获得成就感。一般上他们做事果断有自信，并且天生具备同理心和关怀他人的能力。

看了以上6种人格，你知道自己比较倾向于那一种属性了吗？而现在你正在工作的岗位，是否又符合你的人格呢？

做己喜欢的事情不难，难的是保持这份喜欢

常常我们都听说，做自己喜欢快乐的事情（工作），才会越做越有成就。但是，这句话其实不只是字面上而已，因为自做己喜欢的事情不难，难的是保持这份喜欢。太多人，可能半路因为种种因素就放弃了。所以，如果认清了你喜欢，你的职业属性，就认真坚持地给他拼下去吧！

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辞职，在职场上是正常不过的事情，或许可以这样说，我们大家都可能只是同事、老板生命中的过客。即便公司对你有多坏，别家公司用多好的福利把你挖走，都要以一个成熟的方式来了断你和就职公司的关系……延伸阅读>> 辞职不只是你的事：你的一封辞职信，对全公司都有影响