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上班这些坏习惯养出脂肪肝:天啊!今天开始都不敢这样做了

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一个人的体重有没有超标,外形可以看得出,但是体内脂肪有没有超标,外形可没那么容易判断。因为就算是风吹都会站不住的瘦子,也会有体内脂肪超标的问题。尤其是脂肪肝,很多人并没有把脂肪肝当一回事,结果当发现到其存在时,已经离中风和癌症不远,甚至心脏疾病和糖尿病随时都会找上门。

那到底怎样确定肝的脂肪有没有超标?当肝脏的脂肪超过5%,就是脂肪肝(fatty liver)。然而,5%的情况下是不容易被发现的,当累积到了超过20%就可以通过超音波或扫描来确诊。不是有跟大家说过吗?肝是哑巴的身体器官,没有到严重都不会让你知道。所以,平常就要养好肝很重要。要怎样养肝护肝呢?首先确保以下这4件事不要再做了!

1、酒精

脂肪肝其实有分酒精性脂肪肝,和非酒精性脂肪肝。若是酒精性脂肪肝,顾名思义就是长期饮酒导致肝存积多余脂肪,导致肝脏部分受损。因此,偶尔适量的饮酒或工作应酬小酌在所难免,但还是要有节制的控制酒精摄取,才是养肝护肝之道哦!

2、超重肥胖

没错,超重肥胖跟脂肪肝八九不离十,而且脂肪肝和糖尿病就像孪生兄弟,两者如影随形,互相影响并联手危害健康。因为当平常饮食摄取过多热量,如油炸、精致甜食等,当肝脏无法代谢就会形成脂肪肝,而脂肪肝导致糖代谢紊乱,诱发糖尿病,进而导致肝脏脂肪化,相互影响并恶性循环。因此,通过低醣少油饮食,运动和健康的生活习惯,把体重减下来,自然有助改善糖尿和脂肪肝的形成。

3、节食减重

不是说想要改善脂肪肝,就要节食减重吗?没错,但是快速和错误的节食减重,甚至禁食,反而会带来反效果。 因为在快速减重的情形下,脂肪短期内大量分解将损伤肝细胞,导致脂肪肝。所以,循序渐进的减重才是正确的改善脂肪肝方法噢!

4、久坐不动

白领阶级的职场人士特别多犯的通病,尤其是最近情势所逼,大家都居家办公,进而减少了室外的活动量,反而久坐在电脑前的时间长了。平日三餐吃饱,再加下午茶和宵夜,长期久坐不动,结果没有被消耗的热量,就会转化为脂肪储存在体内,甚至后来显现为一圈又一圈壮观的游泳圈(肚腩)。为了避免脂肪肝的形成,每天多动,坚持至少步行一万步,也进行至少30分钟的有氧运动,将协助你避免养成脂肪肝。

脂肪肝是一种严重的疾病,千万不可以忽视它,因为它将诱发糖尿病和心血管疾病,以及肝硬化和肝细胞癌等等,最后可能因此配上性命。

如果你发现自己可能欧食欲不佳并伴随恶心感,经常感到疲惫乏力,甚至肝区和上腹部隐痛,或许你的肝功能表现异常,应该马上进行验血、超音波或扫描做检查。此外,也可以寻求有肝病治疗经验的中医师进行诊断,通过中药补助治疗。

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陆汶宗医师是马来西亚执业中医师,精通肝病专科 ,妇科受孕, 中风调理 和美容保养,拥有二十年以上的经验。 他所创办的Han Secrets 本著天然,安全,有效的宗旨,提供优质精良的产品和医术。

由陆汶宗医师所研发的保肝系列中的Proliganic利脂宁,采用上等中药材料如灵芝、茯苓、白芍、白术以及冬蟲夏草制成,有效改善脂肪肝、胆固醇、三酸甘油酯,并且协助体重过胖患者减轻体内脂肪,达到体重减轻恢复健康效果。

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Posted by Han Secrets on Monday, 16 November 2020

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