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给我一杯柳橙汁:如果你正在Monday Blue,维生素C拯救你的蓝色心情

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首先,所谓蓝色星期一 Monday Blue,真的是一种病吗?如果真的是一种病,能医吗?Noottoday今天很认真地跟大家谈论这个课题:《Monday Blue》。

Monday Blue在一医学上并不是一种疾病,最多也是一种症候群。Monday Blue 主要是职人们在上班五天后。在周末快结束后要面对一周重新开始的工作上的生理和心理压力。能医吗?先不多说,来杯柳橙汁。

对于星期一的忧郁焦虑,情商及心理教育专家张怡筠博士分享主要原因,是源上班族们在工作整整5天后,在周末会尽情休息放松。然后在即将面对周一的到来,人的机体在周末两天完全放松休息状态后,需要重新调节回紧张、压力、繁重的工作状态,生理上与心理上都必须重新适应。

这个心境和环境的转换会难免产生压力、紧张和焦虑等状况,并在周一充分体现出来。她分享。其实这也是因为很职人们在长期竞争环境下的一个倦怠心理。但是,这一切是可以改善的!

维生素C:让你的蓝色心情转彩色!

据《精神药理学》研究发现,维生素C(Vitamin C)对于抵抗压力、缓解精神抑郁、改善情绪,都起了非常重要都作用。

情商及心理教育专家张怡筠博士分享,维生素C食物可以让人心情快乐起来。

“人们在抵抗星期一蓝色心情时,体内需要大量抗压因子——肾上腺髓质激素(Epinephrine)。然而,要让身体有这种物质的生成,需要消耗大量维生素C。

因此研究显示,当人处于压力、紧张、沮丧和压抑的心情时,身体会消耗比平常多8倍的维生素C。所以,当你在周日开始感到抑郁、蓝蓝的、blue blue的时候,多摄取富含维生素C食物,有助你将蓝色心情转换成五彩缤纷的快乐心情。

不只是维生素C,如果你是一个在工作上比较容易压抑、抑郁的人,也应该多摄取维生素B群与叶酸(B Complex & Folid Acid),因为它们能够促进“快乐分子”——也就是血清素的合成,以对抗忧郁的心理状态。

此外,平常在工作上的紧张大师,很容易焦虑不安的职人们,多摄取钙和镁(Calcium & Magnesium)可以帮助镇定神经、降低焦虑。

以上都是可以帮助改善缓解情绪的重要营养辅助。

富含维生素C的食物

其实,维生素C除了可以帮助我们心情变好之外,对人体还有很多功效和作用,例如提高免疫力、修复肌肤创伤、提高机体活力、美白养颜等等。平常通过蔬果就可以得到维生素C,你也可以选择维生素C辅助品。

成人每天可攝取2000mg左右的维生素C。

富含维生素C都食物如:西红柿、南瓜、猕猴桃、辣椒、胡萝卜、橘子、柚子、红枣、红薯、花椰菜、苋菜、芹菜等。

为什么星期一是蓝色?

可能很多人会觉得星期一是蓝色,不是红色不是绿色还是金色?其实,蓝色在一些英语国家有着“忧郁”意味。
曾经,Noottoday杰玺曾经在某个星期一,匆忙地走进一家电梯赶去会议。电梯中正好是因为洋人帅哥,他看我匆匆忙忙的,
笑着问杰玺:“how’s your day?”
杰玺回复:“pretty good. and yours?”
洋人帅哥揪了自己的蓝色恤衫,苦笑说:“Blue”
所以,大家知道为什么星期一叫Monday Blue了吧!

你如果此刻有任何Monday Blue,来杯新鲜橙汁或吃颗维他命C吧!
周一早上也不喝咖啡了,我们来杯酸酸甜甜的柳橙汁好吗?不加糖毕竟健康噢!

放工回到家,你查看信箱有没有水电单时,发现收到一封公司寄来的信函。 信函上也没有署名是哪个部门寄来,只写了Private & Confidential的字眼。此时,手上拿着信函的你会认为…… 来测试一下你的职场压力有多大?

written by: 小猫编
我是一只爱在键盘玩耍的猫咪,爱吃爱玩也爱工作。
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