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厨房必备万用食材:富含纤维和蛋白质的茄汁焗豆,上班再忙也能做出好吃的!

厨房必备的万用食材:上班再忙都能料理出富含纤维和蛋白质的茄汁焗豆fi

以Ayam Brand™焗豆呈现多种美味方式,来增加你一整天所需的纤维和蛋白质摄入量吧!

你是否被一些健康、美味且相对快速且易于准备的早餐、午餐、茶点或
晚餐给难倒?纤维与蛋白质含量高、脂肪含量又低的 Ayam Brand™ 焗豆会是不错的选择。

豆类(例如豆)是膳食纤维和植物性蛋白质的极好来源 。 Ayam Brand™ 焗豆可以让您直接从罐头中食用,是一种既方便又美味的膳食纤维和植物性蛋白质来源。
焗豆可以维持饱腹感并降低血糖水平,从而帮助你更长时间地延长饱腹感 。为您提供全天稳定的能量供应,从而减少对甜食的欲望。

番茄酱中的番茄红素是一种抗氧化剂,它有助于预防前列腺癌、肺癌和胃癌 3 。而焗豆也含有镁、硒、铜等矿物质,它们都是有效的抗氧化剂,可以保护我们的细胞免受自由基的攻击。

临床证明对健康有益的饮食,如 DASH饮食(停止高血压的饮食方法)和地中海饮食倡导者在日常饮食中添加更多豆类,如焗豆。你可以通过减少肉类并用更多的植物蛋白来代替它以采取更健康的饮食。每周至少一次不吃肉,用焗豆或其他植物蛋白代替,以增加营养摄入,同时帮助减少碳排放。

Ayam Brand ™ 焗豆共有三种不同口味,以供应不同的口味和饮食要求。

原味 Ayam Brand™ 番茄酱焗豆具有豆类和番茄的浓郁鲜味与甜味,形成鲜明对比,绝对是丰盛菜肴的理想选择。

Ayam Brand ™ 芝士番茄酱焗豆使用真正的帕尔马奶酪来增加奶香味,非常
适合需要增添风味的菜肴。将此口味的焗豆用于需要烧烤或烘烤的食谱。许多孩子喜欢意大利面食谱的奶香味,这款焗豆简直是美味可口。

低糖版Ayam Brand ™ 番茄酱焗豆含糖量减少48%,它是那些想要获得焗豆的蛋白质与纤维且碳水化合物和糖分显着减少的人的首选。可搭配沙拉,或混合到沙拉酱中既清淡又健康。这些超级食品每 100 克含有 3.90 至 4.51 克膳食纤
维和 5 至 6 克蛋白质。 230 克罐装售价为 RM2.40,425克家庭装罐装售价为 RM3.50。

以多种美味方式全天候享用 Ayam Brand焗豆
Ayam Brand™ 焗豆可即开即食。享用它们的最简单方法是打开拉环并用干净的勺子取出来。虽然我们通常将焗豆与包含鸡蛋、香肠和吐司的英式早餐联想在一起,但其实它用途广泛,适用于许多不同的菜肴。 Ayam Brand 开发了许多食谱来展示焗豆搭配面包、意大利面、马铃薯和米饭作为早餐、午餐、茶点和晚餐。

早餐 : Kacang Pool 搭配烧奶油土司
以柔佛美食 Kacang Pool 作为您的早餐。传统的制备方法非常耗时,因为它涉及浸泡和煮沸豆子。使用 Ayam Brand 焗豆,您的Kacang Pool可以在 15 分钟或更短的时间内准备就绪。

方法如下:
用叉子的背面将焗豆豆和番茄酱捣碎至还具颗粒的口感。在平底锅里,加热一些酥油,加入一个切丁的红洋葱,和碎肉或鸡肉搅拌至香。在加入捣碎的焗豆并搅拌均匀之前,在上面放上指天椒和咖喱粉。与荷包蛋、半个酸柑和撒上一些指天椒一起食用。将涂有奶油的吐司浸入这道丰盛的肉汁中。

午餐:焗豆酱意大利面
意大利面酱用完了?试试这款简单的焗豆意大利面酱,您会有意外惊喜。

方法如下:
以炒洋葱、大蒜和肉末或鸡肉末来制作意大利面酱汁,然后加入番茄碎、一罐 Ayam Brand 焗豆和一些水,然后用文火煮稠酱汁。将煮熟的意大利面放入可在烤箱中加热的盘子,倒入意​​大利面酱,在上面放上奶酪,烘烤 15 分钟,直到奶酪呈金黄色并融化。

茶点:夹心马铃薯焗豆
烤马铃薯已是一种美味的小吃,若在上面加上香甜可口的金枪鱼和焗豆酱,是一种很好的享受。

方法如下:
擦洗、清洗和抹干马铃薯,保持马铃薯皮的完好无损。在每个马铃薯上涂上一层油,用铝箔纸包裹并烘烤 45 至 60 分钟。在一个碗里混合金枪鱼、柠檬汁、美奶滋和少量的黑胡椒。从烤箱中取出马铃薯,在中间切一个 X形,然后于其空间塞入牛油、焗豆和金枪鱼。用葱和牛油果作装饰。这就是我们制作健康、美味和精美的焗豆零食的方式。

晚餐:焗豆沙丁鱼咖喱饭
晚餐是我们许多人的主餐,所以用这种焗豆沙丁鱼咖喱饭使它丰盛又均衡。

方法如下:
首先,将茄子炒熟,然后放在一边。再将一些辣椒、大蒜和姜炒香,然后加入咖喱粉。将沙丁鱼轻轻捣碎并搅拌到咖喱混合物中。加入胡萝卜和焗豆。用中火煨至胡萝卜熟透。加入椰浆,搅拌至酱汁变稠。最后,加入煮熟的茄子,轻轻搅拌均匀。与白米饭一起食用。

您可在 www.ayambrand.com.my 找到所有这些和更多的食谱。

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written by: 杰玺