NOOTToday.com

马来西亚中文职场媒体网站

menu
NOOTToday.com

马来西亚中文职场媒体网站

HealthKnowledge & Skills

医生劝起床后别急着做这3件事:否则一整天都全毁了

医生劝起床后别急着做这3件事:否则一整天都全毁了fi

每天早上起来后,在赶着打卡上班前,你都有些什么习惯呢?英国国民保健署(NHS)医生Karan Rangarjan,日前在社群平台提到,早上起床后的3个习惯会导致人一整天感到疲倦又无精打采。

Karan Rangarjan医生,也是英国Sunderland大学的外科医生和讲师,就连世界卫生组织(WHO)都会定期分享他的医学知识与资讯。这位医生算是一名网红医生,在TikTok平台上就拥有超过400万粉丝关注。

NG习惯1、按下闹钟继续睡
早前他在平台分享,起床后的3个习惯将毁掉一整天,致使睡醒后反而是感觉满满疲惫的一天。其中第一个习惯是“闹钟响后按下赖床”。这样的举动,将导致身体进入另一个睡眠周期,进而释放出更多助眠的荷尔蒙。再次起床后,身体的睡眠化学物质并没有办法马上消除,将让人持续疲倦4小时。

NG习惯2、刚睡醒就滑手机
第二个习惯,则是几乎全部人都会做的事情,那就是“才睡醒就拿起手机滑”。他解释到,当人起床后,大脑需要时间逐渐清醒,脑波会从delta转换到theta才到alpha。如果睡醒后眼睛一睁开就滑手机,等于让脑波跳过了原本需要时间经历的theta和alpha过程,因此会让人感到焦躁与不安。这无形中等于增加了心理的负担和压力,去面对全新的一天。

NG习惯3、一起床就喝咖啡
最后,对于喜欢起床后就来一杯咖啡的人来说,不要以为这样就会帮助提神醒脑。因为,身体在早上8至9点会产出较多的皮质醇,以自然的形式唤醒身体机能。如果这个时候摄取咖啡,咖啡因并没有起到任何作用,等于白喝。所以,可以等9点后,皮质醇下降了再喝,这反而会对提神有更大的帮助。

NOOT的职场宝宝们,你学会了吗?

点击浏览Karan Rangarjan医生在TikTok的短视频分享

想透过NOOTToday.com 发布产品服务资讯,免费试用与心得分享?
media@noottoday.com洽询
** 欢迎咨询产品服务业配,深度人物专访服务

written by: 杰玺