Noottoday其实并不是强调加班不好，加班不应该是一种常态，而是因为真的有这个必要才加班。我们不应该让加班成为一种潜规则，或者一种不好的企业文化或习惯。很多人总会误解了加班这部分，例如加班是为了显示自己对工作的勤劳、贡献和忠诚。
1、准时下班，上司、老板、同事会觉得我不勤劳、不付出、不爱工作、计较。
2、因为同事、上司、老板还没走，所以我不敢走，不能走。
3、我不能让下属看到我作为老板和主管，准时下班。
4、加班会有超时津贴，我是为了这个加班罢了。
当然，也有人是为了避开塞车、或者平常生活除了工作还是工作，因此下班了都依然不想离开办公桌。如果你真的是留下来工作，对公司是有产值的，但是如果你留下来是刷脸书、网购、煲剧……或许老板您应该注意下员工加班的缘由了。
今天让Noottoday的小编为你整理处，加班和不加班的好处吧！
加班的好处一：比较容易升职加薪
或许这是一个错误的思维，但是在职场上，的确准时下班比起经常加班的人，上司或老板总会观念上认为此员工的付出比别人多，态度比别人正向积极。所以在加薪、晋升职位的机会自然高出他人很多。
加班的好处二：同事人脉关系比较好
当同事们都加班时，你却选择准时拿包包下班，可能会被认为不合群，或者不会帮忙分担。如果在同事们都在加班时，你可以主动自荐帮忙，或者是也选择加班，或许可以增强与巩固你和同事间的人际关系。
加班的好处三：少应酬喝酒
一项研究发现，加班能够让你少点去酒吧应酬喝酒。但是这个就看工作性质咯！如果是坐行销的，他们的加班就是和客户应酬、喝酒啊！
加班的好处四：增加收入与津贴
有些公司在员工超时加班会给予额外津贴，可能是金钱上的补贴，也有可能是福利上的津贴。这无形中会增加了额外收入，也可能减少了下班后的额外开销。
不加班的好处一：身体健康 减少医药开销
芬兰赫尔辛基职业卫生研究所，有一项研究显示，经常加班可能导致心脏病。正因为如此，所以可能导致人们在健康保健方面花费更多。你知道吗？每天工作10个小时或更长时间的人，心脏病或者非致命性心脏病发作的机率，是比那些不加班的人高出约60%。
不加班的好处二：不易患上忧郁症 抗压性强
当你加班的时候，情绪往往比较紧张，因为强烈的时间意识会带有隐性疲劳。
加班的工人往往情绪紧张，具有强烈的时间意识，并且通常带有隐性疲劳。由于抑鬱和焦虑，也可能是因为没有足够的睡眠时间而造成心理压力。
你知道吗？经常加班将导致忧郁症加倍，根据英国研究显示，每天工作超过11小时的人，比每天工作7到8个小时的人，患忧郁症病患发作高出2.43倍。
不加班的好处三：身心健康 远离癌症等疾病
你没有看错，男性通宵加班易患前列腺癌。研究显示，通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率，是高于准时上下班人群。另外，因为加班超时过劳死的案例，也都经常在新闻中被报导。
英国科学家通过研究发现，长时间工作其实对女性身心健康所造成的负面影响，是远远大于男性。因为加班的压力，让女性变得饮食摄取不健康，抽烟等等。
另外，因为经常加班导致工作和生活出现了严重失衡与冲突，来自家人的抱怨会使人们增添加班时的心理负担。
不加班的好处四：提高效率及生产力
Noottoday小编早前一篇有关德国工作时间文章中就有分享到，德国是全世界工作时数最少的国家，他们平均一天只工作6小时。德国科学家恩斯特阿贝的研究发现，当每日工作时数从9小时缩减至8小时，将有效提高生产力。
后来的一些研究中也得到相同结论，就是工作时间长不代表生产力高。我们可以每个星期工作约40小时，一旦超过40小时的话，人就会因疲劳而容易犯错，进而导致质量中的品质出现问题。
看了那么多，加班不尽然是坏处，不管你今天是被要求加班，或者你是要求加班的领导，都必须要斟酌是不是真的有加班的需要。不必要都加班就能免则免了！因为，正确的休息和工作生活平衡，才可以走更远的路啊！
