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我懂你真的很难受:但隐忍绝对不是最好的方法!遇到职场霸凌请这么做…

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霸凌,不是只有发生在学校,其实职场也不例外。之前就有一则发生日本火锅店,老板在应酬客户过程中为了让气氛活络起来,竟然将23岁职员的脸连续2次往沸腾的火锅按压下去!

这种霸凌实在太让人发指。但是,一般最常见到的情况,或你曾遇过类似经历,例如常常有心无心挑剔你;当着所有同事面前羞辱你;辛苦立下的功劳被忽视;滥用权力;被排挤等等。倘若要你在这样的氛围上班,相信你的情绪天天都是Monday Blue!

职场霸凌不仅仅会影响员工情绪,令他们心理沮丧,间接造成团队士气低,最终导致个个员工消极配合度低,抱着“多一事不如少一事”的不良文化。此外,长时间受霸凌的员工,生产力低落、常常请假等,对公司来说并非好事。

不要轻视职场霸凌!分分钟忍出大病

有一点,Noottoday拉拉小编不得不提醒你,别忽视在职场上被霸凌的后果。你可能不知道其严重性,除了会害你丢了饭碗,甚至赔上一辈子的身心健康与幸福人生。长时间饱受欺压情况之下,会让一个人的自信心会折损,身心压力大,甚至会出现创伤后的压力症候群。其中,欧洲研究指出职场受欺凌者,患心血管病机率高达59%。

到底我们要学会如何防范与应对职场霸凌?根据职场专家伍德沃德(Michele Woodward)整理的资料,一共有6大对付职场霸凌的招数:-

第1招:搞清楚原因- 我为什么会被霸凌?

先排除是否自己太过敏感、得罪上司主管或者同事,或者纯粹是他人的个人问题,毕竟每个人都有自己的地雷或不可碰触的底线。

第2招:冷静处理冲突- 可以跟对方吵过吗?

切记,不要冲动跟对方硬碰硬,让场面火上加油!我们必须冷静思考处理方式,比如告诉对方其行为碰触你的底线。同时必须小心注意用词,别批评对方的情绪,避免起冲突,在谈判时保持弹性和理性。

第3招:逃避隐忍不是方法- 该为自己发声吗?

你真的不需要一味忍耐!忍耐!忍耐!可以平心静气问对方,是否自己哪里做错了或是有什么误会,令对方感到不舒服而导致两人之间的互动产生问题。

第4招:寻求其他人协助- 我可以跟人说吗?

有时候,有没有可能是我们自己多心?毕竟当局者迷,有些事会以自己情绪为出发点,而这种时候我们可以找可信任并且意见中肯的亲友诉苦,让他们帮忙判断和分析,给予你不同的看法。

第5招:寻找第三方协助解决 – 我可以向上层投诉吗?

如果谈判失败,跟对方无法沟通时,唯有越级呈报解决。但这一招别轻易使用,尤其如果对方是你上司或主管,日后也比较有沟通余地。真的没有办法了,你只好向更高阶级上头申报此事。

第6招:或许这里并不合适你:我该考虑离职吗?

你要明白,并非所有职场冲突都能够解决的,也不是所有公司或上头都愿意面对问题。所以,在这种情况之下,我们需要去衡量个人的利弊得失,再决定离职或继续呆下去。

当面对霸凌时,有时候总会听到身边的人说,:“你想太多啦~ 你多心啦~你就不要理他咯~”,不然就是“做工都是这样的啦~”等等。但是,有些事情是可忍孰不可忍,选择隐忍、不理会的你,又能够忍耐多久呢?隐忍绝对不是最好的方法,所以或许你遇到职场霸凌,或者身边有人遇到职场霸凌时,可以考虑以上做法。

我们出来社会工作不容易,所以一定要保护好自己,才能够做个快乐职场人啊!

什么是霸凌?

霸凌-Bullying,是指一种长时间并持续的对个人在心理、身体和言语的攻击。被霸凌者通常因为权力或体型等悬殊的因素,因此不敢反抗。霸凌可发生在校园、职场、团队甚至近年来盛行的网络霸凌。遭到霸凌的对象,会引起身心失衡并感到愤怒、痛苦、羞耻、尴尬、没有自信、恐惧、以及忧郁等情况。

早前,有朋友跟我分享他在职场上的不快乐,受到公司种种制度上的不公平对待、不合理的要求、工作超时也没有加班费等等。他分享自己其实很喜欢这份工作,但是这些种种原因真的让他觉得很委屈,也继续不下去,更不知道未来该何去何从。甚至后来,他开始抑郁起来。
你们知道吗?职场上的霸凌也是导致许多人因工作患上抑郁症的主要因素之一。

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