不要跟小编说你想减肥！如果你最近突然成了珍珠奶茶控，除非你三餐卡路里+珍珠奶茶摄取量兼顾好，不然只会越喝越重，越喝越多越长期，糖尿病、心血管疾病离你也不远了。就连卫生部长拿督斯里祖基菲里阿末，最近也开始替大马人民紧张，叫大家要节制下，不要因为大家喝就跟着这个喝。
最近夯到不行的黑糖鲜奶，似乎占领了我们的面子书News Feed、Instagram 甚至是你我熟悉的那条商业街上……甚至还有不少上班人士午饭后一杯黑糖鲜奶，下班后一杯黑糖鲜奶，快乐似神仙～真喜欢喝，没关系，自己选择要喝的茶，就算冒着糖尿风险也要给喝完。但是，有些人是为了IG脸书打卡，集邮式为喝而喝……嗯，这样来搞你的钱包和身体，好吗？
现在不难看到奶茶店林立的大街旁出现人潮（示意图，不代表店家）
黑糖+鲜奶比较健康？全是假象！
你知道吗？一杯700毫升的黑糖鲜奶热量竟然比一般珍珠奶茶来得高！
黑糖鲜奶一推出时，似乎被各大珍奶门市，网民神话了一样，纷纷认为黑糖搭配珍珠加入鲜奶会“比较“健康，减少罪恶感。殊不知其热量竟然比普通珍奶多出约130卡，热量高达约580卡！
鲜奶虽营养 不适当饮用容易致肥
尽管牛奶比奶精冲泡的饮料来得健康，并含有天然丰富钙质及蛋白质，但是大家千万别忘记已被鲜奶的脂肪含量达7.9克，饱和脂肪达4.9克，要是多喝了就会变成脂肪囤积导致日渐肥胖。
不只是糖尿病！可能还会导致心血管疾病
虽然说，以700毫升的一般珍奶计算，热量仅有约455卡，但是你要知道通常都是以低成本含反式脂肪的奶精制作，长期饮用会增加患上心血管疾病的风险。
与此同时，一杯正常的珍奶糖含量可多达8颗方糖那么多，即使少糖的珍奶也含约5茶匙糖分。
但是，你这样喝下去真的是拿自己身体来开玩笑！世界卫生组织建议每天只能摄取10颗方糖量。你一天一杯珍奶喝下去，你还需要吃饭吃面吃……了吗？455卡珍奶，相等于2.5碗白饭，一碗白饭约9颗方糖。这数学，你自己算算吧！
1颗方糖= 约1茶匙白砂糖／约4公克白砂糖=21卡路里
1碗白饭= 约9颗方糖／9茶匙白砂糖／约36克糖量=约200卡路里
1杯黑糖鲜奶= 3碗白饭／约27颗方糖／约108克糖量=约580卡路里
营养师指出：
女性一天最多摄取：50公克的糖，男性则是70公克。
女性一天最多摄取：1200-1500卡路里，男性则1500-1800之间。
当然，每个人的一天所需热量，取决于体重、年龄、基础代谢率等因素。这个下次小编再给大家科普一下。
这样一天一杯喝下去，三餐饮食照吃，你只会增加患上糖尿病的风险，更明显的“效果”会是皮肤老化，发生蛀牙机率更频密。
你以为水果茶很健康？
没错，水果茶的热量的确比以上两者来得低，但一杯700毫升，全糖水果茶仅有200卡，可是含糖量却达12茶匙（12颗方糖）。这样的糖分，连续喝个好几个星期，足以增加患上糖尿病的风险达30%！
因此，即使选择水果茶，也要将糖分减至微糖（约2茶匙），或直接就选择无糖得更好呢！因为其热量仅有35卡，无糖水果茶绝对是你最佳选择的饮料。
以下是一般大家都爱喝得饮料热量大参照：
黑糖鲜奶=580卡
珍珠奶茶=455卡
绿茶拿铁冰沙=438卡
芝士奶盖绿茶=350卡
水果茶=200卡
巧克力冰沙=600卡
看完了，你今天还要来一杯黑糖珍珠鲜奶吗？