雪隆

相信大家都认同，上班不累，塞车很累！不知道大家有没有发现，最近不管去哪都特别塞，马路上忽然多了很多车子，也不懂是哪里冒出来的。早前，还有报章报导指出，马来西亚人口才3300万，但是注册车子数量也是3300万，这意味着我国的车辆跟人口一样多。这样多车辆行走在马路上，能不塞吗？玛拉工艺大学（UiTM）讲师Ismaniza针对一份研究报告中指出，在巴生谷一带的上班人士，每天需要浪费1到2个小时困在车龙中，一个月平均44小时是在塞车中度过。

她分析，如果以每个小时工资为RM7，每天需要耗费2小时塞车，一个月22天的工作日计算下来，等于在塞车上下班过程中消耗了RM308的工资收入。

Ismaniza另外分享到，为了避开塞车，大家都会提早出门上班，在忙碌工作8小时后，又得塞车回家。这种情况将大大影响社会、公司和个人的生产效率，甚至驾车人士因为塞车导致身体疲惫，进而影响工作上的表现。

对此，她分享伸缩性的工作时间和居家工作，都不失为一个可以提高生产效率，同时又避免时间浪在塞车上的措施。但是，对于一些职业像是教师，以及送子女上学的驾驶者则不适用。

有鉴于此，她表示改善公共交通的准时性和路线规划，是目前最务实的措施。

你们也是每天上下班塞在车龙中吗？塞车是否给你带来了在工作和生活上很大的困扰呢？那你认为还有什么方法，可以有效改善雪隆塞车情况呢？跟我们分享吧！

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马来西亚原订于6月1日至14日落实2周的FMCO后，因疫情确诊人数依然无法有效下下降，进而延长了多2周直到6月28日。随后，政府在27日宣布，马来西亚将采取无限期全国封锁，直至每日确诊案例降至4000才会逐渐开放。然而，因雪隆确诊病例高企，政府在7月1日宣布，雪隆多地区将从7月3日起至16日落实EMCO，也就是强制行动管制令。

NOOTToday 为大家整理了受限的雪隆县区名单，以及EMCO行动管制令期间的受限活动，可以营业和不可以营业行业领域。

必需服务领域以外一律必须居家工作

唯必需服务领域工作，或履行官方事务的人士，必须持有有雇主证明信以及职员证，以及贸工部发出的信函，才能在这EMCO期间外出上班。

隶属公共服务的必需服务领域，仅20%员工获准外出上班（前线、保安和防卫人员除外）。其他非必需服务领域，则需100%居家工作。私人界必需领域，只允许职场有60%员工上班。

可营业领域

EMCO期间，仅食物和基本需求工厂可运作。国防部高级部长Dato’ Sri Ismail Sabri表示，日常基本需求也就是米、白面包、白糖、食用油、面粉、鲜奶、婴儿奶粉、药物和口罩工厂，是获准运作的。

此外，像是餐馆、路边或非路边小吃摊、餐车、小贩或街头小贩、美食广场/小贩中心、餐饮食品售卖商店、杂货店、便利店、日用品店，获准营业时间为上午8时至晚上8时。药房、药店、宠物诊所、宠物食品店同样允许营业时间为上午8时至晚上8时。 至于公共巴刹、农业巴刹、固定农贸市集允许从早上6时至下午2时运作，批发则是从午夜12时至早上6时。

保健医行业如医院、诊所和医学实验室可24小时运作，或以营业许可证为标准。大道旁的油站可24小时营业，之外一律从早上6时至8时。

至于其他公共交通服务，基本服务领域物流运输如港口和机场可如常运作，工个交通服务仅允许50%乘客量。

更新：国家安全理事会今日傍晚更新雪州EMCO的SOP，获准营运的必需服务领域减至15项。

【EMCO 15个可营业的关键领域行业】（原本22项）

1、饮食业，包括动物食物
2、保健与医疗服务，包括兽医
3、工厂包括
*干粮：白面包、糖、食油、面粉、 婴儿奶粉
*水：矿泉水
*卫生及健康等日用品：婴儿、成人纸尿片、药物、搓手液和口罩
4、日常用品包括五金
5、水务
6、电供
7、安全领域如保安、国防、紧急、人道救援
8、废管理和公共卫生
9、海陆空交通
10、港口与机场服务
11、通讯服务包括媒体、电讯与互联网、广播
12、银行金融、保险、伊斯兰保险和投资领域
13、立法和司法（仅限联邦法院首席主簿署授权的操作）
14、电子商务和资讯工业
15、燃料领域
16、酒店和住宿业（非旅游休闲目的）
17、建筑和关键维修
18、渔业、种植业、农业、畜牧业和所有与食物生产链有关的领域
19、饮食和包裹或包裹电召外送服务
20、交通工具维修和零件
21、售卖零件、用具或替换零件
22、任何与必须服务相关的活动

【EMCO不可营业或进行的领域及活动】

• 必需服务以外的经济活动皆不允许
• 休闲娱乐活动皆不允许，如夜店或酒吧、电影院、卡拉OK和街头表演（无论室内和室外）
• 所有体育和娱乐活动皆不允许，公共公园也必须关闭
• 所有旅游活动皆不允许进行
• 无论官方/非正式、政府/私人职能或任何形式的社会职能、研讨会、课程、培训、课堂、面对面的学习教育活动皆不允许进行
• 任何可能导致多人群聚活动皆不允许

一切以官方最新指示为标准。可浏览MITI或MKN官网

EMCO需注意的限制

EMCO区居民在落实强制行动管制令期间：

• 8pm后禁外出，除非因紧急情况或经警方许可
• 所有居民不得离开朱家，仅一名家庭成员代表，允许在距离住宅10公里范围内外出购买基本必需品。
• 所有社交、文化和休闲娱乐活动一律禁止
• EMCO地区出入口将关闭，警方设立路障管控人流
• 若是外出注射疫苗，仅允许最多2人共一车（即司机与准备注册疫苗者），并且需出示MySejahtera网页或手机简讯（SMS）的接种疫苗证明即可。 详情可浏览 https://vaksincovid.gov.my/panduan

雪隆EMCO县区与地区

【雪州 Selangor EMCO区】
Daerah Petaling

• Petaling
• Damansara
• Sg Buloh
• Bukit Raja

Daerah Hulu Langat

• Ampang
• Cheras
• Kajang
• Semenyih
• Beranang
• Hulu Langat

Daerah Sepang

• Dengkil
• Labu
• Sepang

Daerah Gombak

• Batu
• Rawang
• Setapak
• Hulu Kelang
• Kuang

Daerah Kuala Langat

• Tanjung 12 (1)
• Tanjung 12 (2)
• Teluk Panglima Garang
• Morib
• Bandar
• Jugra
• Batu

Daerah Klang

• Kapar
• Klang

Daerah Kuala Selangor

• Ijok
• Bestari Jaya
• Jeram

Daerah Hulu Selangor

• Serendah
• Rasa
• Ulu Yam
• Batang Kali

【吉隆坡 Kuala Lumpur EMCO 区】

• PPR Batu Muda, Batu
• PPR Sri Semarak
• Flat Seksyen 2, Wangsa Maju
• Flat Seksyen 1, Wangsa Maju
• Kg Padang Balang
• Taman Koperasi Polis (Phase 1 and 2)
• Flat Sri Sabah
• Kampung Puah
• PPR Kg Baru Air Panas, Setiawangsa
• Flat Desa Pandan (termasuk Baiduri & Delima), Titiwangsa
• Kg. Batu Muda, Batu
• PPR Kerinchi, Lembah Pantai
• Tmn Ikan Emas
• Bandar Baru Sentul

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大家都闷在家太久了，或许可以去爬个山，站在高处看看山下的风景，也换口新鲜的空气呼吸，为自己身心充好电，等行管令彻底结束之时，全力冲刺！

另外，有没有常常听说，爱爬山的人比较容易成功？其实，不是没有理由的。先让 Noottoday小编介绍以下这些在雪隆区，轻装就可以爬的山。然后再告诉你，为什么爱爬山的人都比较容易成功吧！

阿伯山 Bukit Putih

地点：吉隆坡 Cheras

阿伯山原名是叫（Bukit Awana），为什么叫阿伯山，据说是因为很多伯伯在哪里爬山的原因。阿伯山总共有6个站点，然后因为分岔路其实也多，但是都会有好心的登山者用可融化的纸张留在地面给大家做记号。阿伯山的第5站是瀑布，而第6站可通过去Saga Hill英雄山。

邓普勒公园 Templer Park

地点：吉隆坡 Rawang

不说你不知道，原来Templer Park是马来西亚6大国家主题公园之一，位于Rawang并距离Kanching 瀑布只有几公里距离而已。据说这座丛林经有一亿三千年。在这里除了爬山，你还可以看到大家聚在一起野餐，而住在那边的猴子可能会来join你哦！

Bukit Kiara Park 武吉伽罗

地点：雪兰莪 Taman Tun Dr Ismail

Kiara Park的登山路比较轻松，除了山路你还可以选择走泊油路。路途还会经过瀑布。除了爬山之外，还有跑道和自行车道让你跑步和骑自行车。非常适合来一个暴汗的户外有氧运动。

Bukit Gasing 加星山

地点：雪兰莪 Petaling Jaya

Bukit Gasing原本是橡胶园，它是一个被民宅所包围的森林公园。登山难度比较低，比较合适登山初学者。此外也有跑道、吊桥让你尝试不同的活动体验。登上Bukit Gasing的高塔，还可以俯瞰八打灵再也的整个城市的迷人景色。

Broga Hill 茅草山

地点：雪兰莪Seminyih

Broga Hill相信是雪隆人士熟悉的登山点，其实Broga Hill的登山难度不高，只是如果遇上前一晚下雨或者太早抹黑出发，需要带上外套、电筒，并注意山路滑。如果想要看日出的滑，可以早上五点开始徒步上山，在山上吹着微涼的风迎接晨曦的到来吧！

Bukit Melawati 水晶山

地点：吉隆坡 Wangsa Maju

Bukit Melawati被列为世界最长的石英山脉。做么会叫水晶山呢？因为这座山的山脉主要是由矿石为石灰岩(limestone)和石英（quartz）组成，在你登山的路上都会看见闪闪发亮的‘水晶’碎片。可惜的是，因为开采过度，所以此景象已经没有机会欣赏到了。攀爬此山比较有难度，加上是石山所以如果稍微不留神，就会被尖锐的山石划伤。攻顶后你可以眺望山下迷人的湖泊（水坝），以及饱览吉隆坡和双峰塔的美景。

Gunung Nuang 怒昂山

地点：雪兰莪 Janda Baik

Gunung Nuang是雪兰莪最高的山峰，同时横跨雪兰莪和彭亨。来到这里登山要注意有三个登山入口，其中两个入口是在雪兰莪Kuala Pangsoon,Hulu Langat和Kampung Kemensah, Gombak。另外一个则是彭亨洲文冬Janda Baik，从此处入口登山的话，你还可以路径美丽淳朴的马来甘榜和农民耕地，景色非常宜人。

KL Forest Eco Park 咖啡山

地点：吉隆坡Bukit Nanas

其实这座山原名是Hutan Simpan Bukit Nanas，位于KL Tower附近，是钢骨水泥城市中独剩的原始森林保护公园。KL Forest Eco Park是属于比较小型的登山好去处，登山难度相当低，所以非常适合初学者。除了爬山之外，还有吊桥和小型植物园可以体验和参观。要注意的是有两个入口处，分别在 Jalan Raja Chulan & Jalan Puncak。

为什么爱爬山的人，比较容易成功呢？

其实Noottoday小编也喜欢爬山，爬山过程其实有很多登山礼仪要学习。例如我们会跟迎面而来的登山者说早安，也会给在途中爬累了，会互相给大家鼓励打气。当自己在中途爬到实在喘的时候，觉得不行了。你会开始思考，要嘛前功尽弃，要嘛坚持到底。为什么常说爱爬山的人，比较容易成功？主要一个原因，你不想放弃，你会想尽办法坚持攻顶！

另外，从平常的视角看待事情，换了个高度看风景，也会发现看待事情的角度也不同了。

不放弃坚持到顶：懂得借力使力

就算是一个人的爬山，你也学会在事业路上如何在孤独中求存，如何与自己相处给自己鼓励。 当你累了的时候，伙伴会给你伸出手拉你一把，当伙伴累了你也会给对方伸出手。趁还有精力的时候，就会一鼓作气往上爬。当力气不太足了，就会慢下脚步养精蓄锐，好让等下再出发。

不管是在人生，事业或者创业上，你会发现这些坚持到底、借力使力、发挥友爱互助精神，都能在一个短短的爬山过程给我们彩排了一遍。我们都享受到达目标（攻顶后）的那种成就，所以下山后带着这份精神、这份体验去为你的人生和事业冲刺，成功绝对不会离你太远。

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