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成人的生活從來不容易:職場媽媽連續加班一個月,地鐵人員一個舉動讓她淚崩

5582-地铁人员一个举动让她泪崩
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曾經看過一則視頻,是一名日本上班族在捷運邊吃麵包變掉淚的視頻。那個視頻,總是讓忙碌上班的人們,心裡特別感觸。不是有這樣的一句話嗎?“成年人的生活里,沒有容易兩個字。”

為生活為家庭,工作再忙也能挺着,累了委屈了,趁沒人的時候,躲在一個角落哭一哭,擦乾眼淚繼續往前走。今天打開手機,社交媒體都被一則新聞刷屏了,一位單親媽媽因為連續加班一個月,心裡苦了身體累了,不想把情緒帶回家嚇到家裡年幼的女兒,所以在地鐵站過道呆坐着。這一幕剛好被地鐵的工作人員看見,上前關心,該媽媽瞬間淚崩。

在微博上都成了熱搜新聞,這段文字和視頻也被傳了開來,看到的人都覺得特別心酸。地鐵人員陳晨的雖然只是上前關心的一個小小舉動,卻非常暖心。

“武漢一女子坐在地鐵站過道內,工作人員陳晨發現後上前詢問,但女子一言不發。地鐵工作人員陳晨分享:“我想安慰她,摸了一下她的頭,她突然抱着我崩潰大哭”。 後來,女子告訴陳晨,她已連續加班1個月,因剛工作做完,不知道應該做什麼,回家哭又怕嚇到女兒。”

至於近年來在大陸職場盛行“996”現象,早上9點上班,晚上9點下班,每周工作6天”的用工制度都已經成為熱議。畢竟這工作制是等於一周需要工作72小時,遠遠超出了大陸《勞動法》中的第四章第三十六條

“國家實行勞動者每日工作時間不超過八小時、平均每周工作時間不超過四十四小時的工時制度。”

996工作制真的合宜嗎?
中國每年約60萬人過勞死

在大陸甚至許多亞洲國家的初創公司,尤其科技網絡行業如電商平台、互聯網媒體,都會以公司“初創“為理由,要求團隊額外付出工作時間,變相成為“潛規則”,將 #996工作制,或7/24 (一周工作七天,24小時standby工作模式)成為一個職場常態,但是沒有任何加班津貼和補助。

這樣的職場生態,長期對員工身心來說將會是一個耗損,根據中國武漢科技大學勞動經濟研究所發布的“關於職場行為與疲勞狀況”調查報告中顯示,超過8成勞動者承受着一般或更高的精神壓力和身體壓力,處於過勞狀態,而每年“過勞死”人數超過60萬。

Noottoday在其中一篇關於工作生活平衡“ work life balance”的文章中提過,要實現“work life balance”,其實不只是僱主和企業的責任,也是職場上大家需要努力去實現的一個理想生活方式。

如果你是上班族,或許可以思考如何更有效地在上班時間有效率地完成工作? 如果你是僱主或企業,或許可以開始探討和落實“work life balance”的策略。

你也是42%中下班後依然感到壓力的人嗎?

小貓編按:你也是因為生活所逼,所以總是每天加班,搞得身心疲憊嗎?我們知道成人的生活不容易,想哭的時候就哭吧!要學會釋放自己的情緒,同時也要適當地給自己安排工作和生活上的平衡。

人,工作可要超過大半輩子甚至一輩子,所以好好工作也好好生活,這樣才能在人生路上走得更平穩、更快樂自在,也不會錯過一路上的好風景。

今天不加班相關文章:

Editor’s choiceHot TopicsLifestyle

不加班了好嗎?吉隆坡是個沒有WORK LIFE BALANCE 的城市:名列過勞城市NO.4

不加班了好吗?吉隆坡是个没有WORK-LIFE-BALANCE-的城市:名列过劳城市NO4-88
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你累了嗎?累。今天傑璽小編因工作外出乘搭捷運,遇上下班時間看見這個塞滿車的公路,和捷運擠滿下班後疲憊的人們。心裡不禁感慨,在城市中朝九晚五的工作生活真的不容易。根據國外的一個2019年全球其中40個國家城市工作生活平衡(work life balance)調查結果,馬來西亞(吉隆坡)在40個國家城市中排名40,也就是最沒有work life balance的一個城市。

同時,在全球最過勞城市中,吉隆坡排名第4,而且超時48小時工作的城市排名第2。馬來西亞的職場人士們,你們是不是太勤力了?還是……

圖源:KISI

過勞城市:吉隆坡排名第4

根據該調查,40個城市中排名第1工作生活平衡的國家是是芬蘭赫爾辛基(Finland- Heisinki),而吉隆坡排名第40,僅在日本東京之後(排名39)。此外,芬蘭赫爾辛基是最40個城市中感幸福的城市(100得分)。

此外,對於過勞城市亞洲其中3個城市名列5名之內,包括日本東京(排名1)、新加坡(排名2)及馬來西亞吉隆坡(排名4)。美國的華盛頓和休士頓這兩個城市分別排名3和5。

圖源:KISI

超時工作城市:吉隆坡排名第2

除此之外,超時工作(加班)的城市中,馬來西亞吉隆坡依然名列前茅排名第2(每周平均46小時),鄰國新加坡排名第1,接下來就是日本東京排名第3,香港排名第4,阿根廷布宜諾斯艾利斯排名第5。

從以上數據總結來看,馬來西亞人尤其吉隆坡城市工作的人們,真的要好好思考自己的工作方式了。該上班的時候是不是真的盡所能完成工作,下班後就好好生活,與家人一起共進晚餐或去運動看電影等等呢?

隨着資訊科技發達,很多時候大家即使放工了依然會被手機、電腦給牽絆,查看whatsapp, PM,微信,電郵等等。這工作與生活不平衡的方式,不管你今天是上班族、主管、還是企業家、創業家或老闆,總有一天會讓人累垮累倒啊!

圖源:KISI

你的人生不只是工作:你可以好好工作,好好生活

給此刻還在加班,工作的你,若看完此篇文章,請放下手機,給自己,給家人朋友一個生活的空間與時間。如果你身邊有一個日夜工作,廢寢忘食還忘了生活忘了家人朋友的同事/家人/朋友,請告訴他:工作是為了什麼?為了生活。若沒有了生活只是7/24的工作,你的初衷呢?別捱壞了身體,也擔憂了愛你關心你的人。

芬蘭赫爾辛基是全球(40個國家中)工作與生活平衡排名第1的國家,同時也是最感幸福的城市。從這裡,或許你看出了什麼嗎?

大馬42%受訪者:下班了還是煩公事!加班、查電郵、回WHATSAPP!其實很壓力……

81%受訪人認為要提高生產力的關鍵,在於公司願意支持工作與生活平衡的理念……延伸閱讀《大馬42%受訪者:下班了還是煩公事!加班、查電郵、回WHATSAPP!其實很壓力》

Hot TopicsNoottoday Essence

公務員8月1日起彈性上下班制:滿鍾就下班!Flexi Working Hours真的適合政府工嗎?

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聯邦政府部門及機構8月1日起,將實行彈性上下班制,也就是只要一天做滿9個小時,就可以下班。平常公務員上班時間是從早上7:30至9:00,下班時間則是下午4:30至6:00 (吉打、吉蘭丹、登嘉樓、柔佛下班時間介於3時至4:30)。Noottoday小編舉個例子,如果一名聯邦公務員早上7:30上班,下午4:30就可以下班。

這個彈性上下班制度Waktu Bekerja Fleksi (WBF),只是實行在聯邦直轄區,包括吉隆坡及布城、玻璃市、霹靂、雪蘭莪、柔佛、登嘉樓、沙巴及砂拉越州屬。但是,要注意的是學校或教育機構,醫療設施等公務人員是不在這個上下班制度內。

其實,這是一個取代Waktu Bekerja Berperingkat (WBB)- 分時段上下班的制度。對於這樣的制度,真的合適馬來西亞公務員嗎?我們先來看看彈性工作制的好處有那些:彈性工作制(WBF)

1、WBF可大幅度減少請假率、遲到率和員工的流失

因為可以彈性安排上下班時間,遲到或請假率肯定會有所改善,並且增加了員工歸屬感而減少員工流失問題。

2、WBF有助增進員工生產率,改善拖延症:

在市面上的一些調查研究發現,WBF使工作拖延症現象減少至少42%,生產率增加了33%。從這些數據中,我們可以說WBF可以根據自身需要安排工作時間,從中員工更可能將他們工作時間調整到最具生產率的時間內進行。

3、減少加班開銷

WBF其實增加了工作營業時限,相對的減少了加班費的支出。其中在德國某公司採取該制度後,加班費減少了50%。

4、實現Work Life Balance工作模式

WBF對於員工來說,他們在工作時間有更彈性的安排,可以自由按照自己上班與作息時間。尤其在上下班時,可避免交通擁擠而導致的遲到,心情緊張壓力等問題,讓Work life balance的工作模式可以真正實現。

5、提高工作成就感和士氣

此外,WBF讓員工感到個人權益得到尊重,對於有責任感的員工而言,他們能夠享有上班自主權之餘,也可以滿足公司要求,進而殼提高了工作成就感和士氣。

總結以上好處,其實這是一個好的上下班制度,只是在於管理上則需要更明確的系統。至於員工部分,本身責任感與自律性是能夠讓這個WBF完美實行的主要條件,否則不管是一般企業員工,或公務員,WBF或WBB都只是一個系統而已,對於職人們的工作效率,是沒有任何助益的。

你又怎麼看呢?WBF真的合適大馬公務員嗎?

2020的5月大家上班時間竟然才約15-16天而已!因為勞動節(5月1日)、衛塞節(5月7日)、可蘭經降世日(5月10日)開齋節(5月24及25日)都可以連接連假,所以算起來才上班不到一個月啊!大家在4月之前就要先做好準備,才可以不加班好好放心假期去……延伸閱讀 《2020年公共假期有7個連假:把CALENDAR填好,5月只需上班半個月!》

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這個時代需找出合適自己的工作方式:不是強求人家按照十年前的標準去做!

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在職場上打滾許久的我們,尤其全神貫注於工作時,生活會被工作填滿,無法把兩者分割出來,日夜累積情況下或會令一個人漸漸失去自我,在生活中迷失。
而近日爆紅的日劇《我要準時下班》劇情不僅反映出許多上班族的心酸,更提醒了大家工作固然重要,同時,也要懂得享受生活。

Noottoday拉拉小編整理出《我要準時下班》的7句經典對白,讓你重新審視自己的工作和生活是不是起了衝突?

“我們公司的風氣是盡量不加班,可以安心請假

試問,你有多久沒有請假了?又或是擔心手頭上工作沒有人可以接手而不敢請假?再不然是想請假卻怕上司不批?該請假的時候就請假,公司沒有你一天不會死的,真的也不會倒。

比起升職,還是朝九晚六吃小籠包比較幸福了

你總是為了得到上司,公司的認可,埋頭拚命工作,就連周末假日也都在工作嗎?

“不要做那種一心撲在工作上的人,要學會享受生活

不敢奢想要享受生活?因為,身邊很多人告訴你,現在是拚命賺錢存錢的年紀?

“工作與想法不同的人們合作,來完成一個項目,這正是工作有趣之處”

每天上班得面對與自己想法不一樣的同事共事,感覺很累?但是你不知道,上班不是上課,就是因為不同,才有火花,才有趣!才可以補足彼此不擅長的部分啊!

“我想每天晚上工作結束後,兩個人一邊吃飯,一邊互相分享今天遇到的事”

你總覺得出來社會了,應該是工作永遠排第一,親人排第二嗎?很多時候,當我們在工作有所成就了,回頭看,最愛的親人已經離我們而去。

“現在這個時代需要我們每個人去發現適合自己的工作方式,而不是強行要求人家按照十年前的標準去做”

你是不是還用着老一套的方式在工作,待人處事?其實,或許那是因為你守在自己的舒適圈太久了,也不敢踏出安全區適應和接受新的思維與方式。

“無論別人怎麼看,我都不會再勉強自己”

是啊!人生在職場,在工作至少都要一個幾十年,什麼事情都委屈自己,勉強自己的話,你的人生會快樂嗎?該完成的工作,就算不喜歡也得完成,但是如果不是你所能做的,那就請放過自己,放過別人。

每天朝九晚五上班,到了下班時間就該放鬆,或者先要進修都可以。然而,多數人只懂得在工作拼搏,卻忘了偶爾要給自己休息充電。

該加班的時候加班,其實是很OKAY的,因為難免會有趕工、趕企劃等等的時候,但並非是天天都在加班,這樣生活可是會失去平衡,久了不管是心理還是生理也會生病的。所以,沒有必要就別加班了!做點讓生活更精彩美好的事情吧!

Editor’s choiceKnowledge & SkillsNoottoday Essence

不要常常為了工作,冷落愛我們的人:別人在等飛機時看report回電郵,而你做什麼了?

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在我們經常說工作於生活平衡時,我們是不是真的做到在工作以外的時間,都盡量去關愛和陪伴身邊愛我們的人,我們所愛的人?還是,或者這樣說,你覺得自己工作已經佔據了生活的一切,除了睡覺吃飯已經沒有任何所謂多餘時間?

谷歌全球前副總裁、創新工場董事長兼CEO、人工智能工程院院長李開復,就曾經在臉書發布了一則貼文,跟大家分享要如何用這6個時間管理法則,達到工作效率與家人、朋友維繫感情的平衡點。

熱愛你的工作固然重要,但是也不能夠忘了默默在背後支持你的家人與朋友們,適度的分配時間來和他們相處也是人生中非常重要的另一個課題。這邊和大家分享我在過往的工作經驗中是如何平衡家庭生活、和朋友維繫感情的時間管理。
——李開復

1、劃清界限:對家人和女朋友做出承諾,而且一定要做到

比如我就與妻子達成“君子協定”:週末儘量不工作。到了週末,我常會收到一些有意思的沙龍、講座、餐會等的邀請,但是我基本上一律不參加。

2、忙中偷閑:不要一投入工作就忽視了家人

例如,即使你在學校非常忙,如果你知道女友會介意,你也一定要記得打電話問候她,不要吝嗇於表達你的關心。有時10分鐘的體貼比10小時的陪伴還更受用。

3、閑中偷忙:學會怎麼利用時間碎片

例如:家人睡午覺的時候,你就可以利用這段閒置時間去上網看看你的實驗結果,或回復你的電子郵件。
例如每天搭車或等車時,處理不重要的短信,或打可以等的電話。有一次,我和同事出差杭州、南京、上海三個城市,回來後,他們都在抱怨出差太忙,累積了很多電子郵件沒有回。
但是,我的全部處理完了,因為我把電子郵件做了同步,在飛機上、車上,處理了所有累積的郵件,而他們在旅途中只是聊天、發獃、睡覺。

4、好好管理時間:既然感覺到時間已不夠用了,就更應該好好安排和管理有限的時間

每天結束後,把一整天做的事記下來,每15分鐘為一個單位(例如:1:00—1:15等車,1:15—1:45搭車,1:45—2:45與朋友喝茶……)。在一周結束後,分析一下,這周的時間如何可以更有效率地安排?有沒有活動占太大的比例?有沒有方法可以增加效率?

5、注重有品質的時間(quality time):時間不是每一分鐘都是一樣的

當我的家人欣賞韓劇時,如果我能坐在旁邊,用我的筆記型電腦處理我的電子郵件,她們就認為我陪她們了。但是,當我們一家人在玩遊戲時,一定需要我全神貫注,甚至連手機都應該關掉。另外,多觀察家人最喜歡什麽,在度假、週末儘量配合他們。要記得他們平時為你犧牲很多,度假、週末是你補償的機會。

6、言出必行:同時要制定較低的期望值

如果你想請兩個星期的假,但是又不確定老闆會不會批准,就不要把話說太滿,只說請一個星期的假,這樣如果老闆批准兩個星期的假期,你就能帶回家一份驚訝與欣喜。

NOOTToday本來鼓勵大家就是一個不用加班,但是也能做好工作,做好一個員工、一個主管、一個老闆;同時也做好一個家庭、做好一個孩子、做好一個丈夫、太太、父親與母親的身份。時間是人分配出來的,所以此刻的你下班了嗎?

原文取自李開復臉書專頁

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其實只想好好休息:下班了還是煩公事、查電郵、回whatsapp……太累人

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或許你們在看了標題後都有同感。沒錯,隨着通訊越來越發達,相比以前的工作生態,相信很多人即使下班後,依然感到壓力,甚至是比上班時還要壓力。調查顯示,馬來西亞職場專業人士在工作以外的時間依然擔心公事,並造成相關疾病。

此調查 #work life balance是由一家工作搜索網站Monster.com所進行,受訪者來自新加坡、馬來西亞和菲律賓的逾1000人。調查目的主要是探討職專業人士對work life balance的看法,並希望從中提高僱主們相關意識,讓僱主了解員工在工作與生活平衡,比較關注哪一部分。

讓Noottoday小編為你整理處這些調查的一些數據吧!

1、職場上的work life balance缺乏老闆的支持

2、職場中同事之間的激烈競爭讓受訪者難以work life balance

3、33%受訪人表示缺乏時間與親友共處

4、30%受訪人表示老闆說work life balance只是一個“暫時的潮流”

5、45%受訪人表示老闆並沒有任何協助員工可以work life balance的政策

6、40%受訪人表示work life balance老闆只是嘴巴講罷了

7、81%受訪人認為要提高生產力的關鍵,在於公司願意支持工作與生活平衡的理念

8、41%受訪人認為上司負面態度讓他們無法實現work life balance

9、39%受訪人認為同事之間多多pattern,不合作和過度競爭導致無法work life balance

10、職場專業人士的常見工作相關疾病包括:背部疼痛(16%)、疲勞(15%)、抑鬱(14%)和頻繁的頭痛(12%)

11、85%受訪人表示自己是“細分者”(segmentors),也就是說他們可以清楚的將工作和生活劃分

12、66%受訪人認為,“work life balance”就是周末不用做工

13、65%受訪人認為,“work life balance”就是工作時間靈活

14、54%受訪人認為,“work life balance”就是每天能準時下班

15、42%受訪人分享,在工作時間以外依然擔心公事

16、38%受訪人分享,在周末仍需長時間工作

17、29%受訪人分享,下班後還是經常查看工作電子郵件

Monster.com的CEO Abhijeet Mukherjee在此調查中分享,雖然可能有些企業已經採取了一些工作月生活平衡的措施,但還是有很長的路需要走,畢竟還沒有普及化。要達到理想的“平衡”,企業或僱主必須改變態度,並且從文化轉變。
work life balance”不會影響生產力,相反會提高生產力的職場。

其實大量研究證實,靈活的工作政策不但能提升幸福感,員工在企業的參與度、生產力和業務增長上會有積極影響。

小編按:

你也是42%中下班後依然感到壓力的人嗎?
如果你是上班族,或許可以思考如何更有效地在上班時間有效率地完成工作?
如果你是僱主或企業,或許可以開始探討和落實“work life balance”的策略。

要實現“work life balance”,其實不只是僱主和企業的責任,這是職場上大家需要努力去實現的一個理想生活方式。

想辭職卻不辭不了的人有四種

也看看這幾篇: