运动

有發現過嗎？行動越緩慢的動物，壽命是越長，反之行動越快的動物，壽命則越短。行動越快，心跳次數自然是越快，國外研究就發現，壽命較短的動物如老鼠和鳥類，每分鐘心跳多達200下；反之大象和烏龜每分鐘心跳只有19下，而它們可以可活到長達100歲以上。再舉例我們家中平常所飼養心愛的貓貓和狗狗，它們心跳每分鐘100下，平均壽命約10多年；而鯨魚的心跳每分鐘約15～20下，壽命可活80年以上。

所以，心跳快慢決定了壽命的長短這說法是有跡可循的。

人類一生的心跳大概固定的數值是總次數維持在30億左右。以下研究顯示心跳次數的預期壽命：

• 一般健康普通人群心跳次數（心率）大概每分鐘60次
• 心跳次數在70~80次，預期壽命可能會平均縮短3年
• 心跳次數在80~90次，預期壽命平均縮短5年
• 心跳次數在90~100次，預期壽命平均縮短8年
• 心跳次數在100次以上的人群，預期壽命可能會縮短13年

雖然如此，並不代表心跳越慢越好，如果一般人心跳低過60，就要注意是不是心率過慢的問題。但是，運動員如果低於50是屬於正常的。

每日養成運動的習慣，也可增強心肌功能。國外有一個專門針對運動對心率影響的研究，發現6周以內每天做中強度運動40分鐘，心率可以從每分鐘68次降低到53次。

如果心跳次數（心率）不正常，包括過快、過慢或不規則，都被稱為心律不整。建議這群人士平日要養成良好的生活和飲食習慣，並且避免攝取以下這些食物：
菸、酒、濃茶、咖啡、胡亂服用藥物，如減肥藥和興奮劑、高熱量、高油脂、高膽固醇、高鹽、高糖等食物，都應該避免。

除此之外，平常要多攝取足夠的鎂與鉀（magnesium & pottasium），有助於減緩心跳及心肌收縮。平常在飲食方面可多攝取富含纖維的蔬菜、水果、穀物及豆類可協助降低膽固醇，維護心臟健康。

同時，也可以服用輔酶Q10作為保健作用，像小編就是經常有服用Blackmores的輔酶Q10 (CoQ1O)。

隨着年齡增長，我們體內的輔酶Q10作水平也會隨之下降。所以，每日補充輔酶Q10是作為保健的必需品。

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，能有效激活人體細胞，不但能提高人體免疫力、增強人體活力，它的高抗氧化和清除自由基功能，可以延緩衰老和促進心臟動力。 醫學上將它廣泛用於心血管系統疾病，更被稱為“心臟的萬能葯”。

此外，例行進行身體檢查，確保心臟健康也是必須的。想要擁有長壽和健康，健康飲食和運動是不二法則啊！

想要購買的輔酶Q10可以在
Blackmores Lazada官方商店
Blackmores Shopee官方商店 購買

資料參考：點擊

想透過NOOTToday.com 發布產品服務資訊，或活動報道採訪請電郵media@noottoday.com洽詢

Garmin Malaysia正式推出了以輕巧和便利為設計出發的 Approach R10 雷達高爾夫球訓練儀，讓高爾夫球愛好者可以在家、辦公室或練習場，不限場域限制地提升和練習球技。

尤其疫情影響，導致高爾夫球愛好者，都無法盡情在練習場盡情揮杆。此外，平常愛好戶外運動的人士，行動也有所受限。Approach R10的推出，正好解決了大家的苦惱。

只需與Garmin高爾夫應用程序，玩家可以利用培訓模式來識別自身的優勢和可改進之處。此外，其自動揮杆錄影功能，可完整錄下和精準分析每次揮杆動作。玩家可透過視頻回顧並檢視整體揮杆表現，去修正動作以達高效訓練。

Garmin Approach R10高達10小時的續航力，可長時間支援娛樂或運動訓練等需求。

此外，訂閱Garmin Golf App加值服務，還能夠透過娛樂性十足的Home Tee Hero虛擬球局，在不受疫情和場地影響與限制下，跟同事或朋友共同進行競賽，暢打全球42,000幅真實球場。

通過Garmin Golf App連線配對，可以 即時偵測多達20項關鍵擊球指標，如桿頭速度、球速、旋轉量、出球角度、出球方向、擊球效率等多達數十項數據。

“隨着輕巧，便攜性和娛樂性，以及簡易使用的平台，Approach R10可以讓打擊隨時隨地享受高爾夫球的樂趣，”Garmin 亞洲區總監Mr.Scoppen Linb表示。

“ 無論多繁忙的日程表，或是不理想的天氣，你仍然可以在家中，或全球42,000幅的任何一個真實球道，盡情享受揮杆樂趣。”

Approach R10同時也附設多功能手機支架，讓高爾夫球愛好者，可以輕鬆簡易地將其連接到高爾夫球袋，或置放在地面上作為支架，以通過連接Garmin Golf App加強訓練或比賽過程的檢視度。

如今Garmin Approach R10以正式在大馬面市，並在Shopee、Lazada、AECO網購平台、MST高爾夫球場授權零售商購得。Approach R10雷達高爾夫球訓練儀建議零售價為2,850令吉。

訂閱Garmin Golf App Premium會員每月只需42.90令吉，年度訂閱費用為429.90令吉。欲了解更多詳情，請瀏覽garmin.com.my/minisite/appach

想透過NOOTToday.com 發布產品服務資訊，免費試用與心得分享？
media@noottoday.com洽詢
** 歡迎諮詢產品服務業配，深度人物專訪服務

其實，你也可以穿得美美，舒服去上班，走在路上回頭率都多幾次。

隨着生活和工作的繁忙，天天加班到來，已經是夜深人靜，想活動下經絡，收斂一下那些橫生的脂肪也無處可鍛煉。日復一日，加上工作關係久坐在椅子，發現屁屁變不再像昔日翹美，松垮垮又橫向發展的馬鞍肉，心裡真的難過死了。穿上短褲和漂亮的短裙的念頭，也早已被丟進肆無忌憚生長的肉肉裡面。

其實，這些煩惱，只要“一念”就能消失，何不給自己2個月的時間，即使沒有空間，沒有時間，也能躺着動，在不知不覺中打造出迷人的翹臀和細長腿？ 看到文章最後，NOOTToday聯合Move it, Claire 健康綜合管理平台，送出限量發售的塑身彈力帶給大家！

臀腿阻力訓練：翹臀細長腿養成術
不限空間不限時間隨時動起來！

在這裡要推薦以下這幾項運動給大家，Claire編輯可是親身試驗，只要勤勞每天堅持鍛煉10分鐘，就能讓屁屁小一號、更結實！ 首先，你需要一條彈力帶，又叫阻力帶。

彈力圈深蹲
注意背部儘可能挺直，但別過度，以免腰部使力過頭。感受臀部和股四頭肌發力。

彈力圈臀橋
臀部和腹肌發力將臀腿抬起，背部緊貼地面。每次臀部提至最頂端時，稍微停留1秒鐘，感受臀肌收緊。這也是激發臀肌相當不錯的運動。

彈力圈弓步蹲
每次動作的大腿確保與地面呈現平行，小腿垂直，呈90度的狀態。切勿以膝蓋施力，慢慢調整臀部的力度，主要以臀部和大腿發力。

彈力圈Fire Hydrent
身體與地面平行，雙手放在肩膀下方，類似狗狗撒尿的動作，抬起腿部，感受臀肌擠壓。

彈力圈後提臀
身體與地面平行，雙手放在肩膀下方，猶如驢子往後踢一般，腳板朝上地往上踢。動作要慢，感受臀肌被提起。

彈力圈背肌推壓
將彈力圈放在手臂間手臂和胳膊呈現L狀，以背肌肉發力往外推。這個動作可改善含背。 初學者從每組5下開始，覺得可增加次數，再增至10次、20次。每組循環2-3次。

當然，你也可以看以下的彈力帶翹臀瘦腿的塑身運動，一起練出翹臀細長腿噢！

Move it Move it 彈力帶
久坐族神器 拉伸可超過100萬次

採用高彈力乳膠絲交織而成，以滌棉為主要材質，柔軟親膚、容易收納，方便隨身攜帶。 高顏值的粉色系搭配金色大理石印花，讓每一次的鍛煉心情更加愉悅哦！

可拉伸超過100萬次，不卷邊、不容易脫線。 10磅阻力讓訓練更有效！對於新手來說，可輕易掌握阻力訓練，對於健身老鳥來說，則是避免體態變形，隨時可進行訓練的好物！

贏取價值RM50的Move it Move it 彈力帶：一共10份！

【方法很簡單】
1、Like NOOTToday Page, Move it, Claire Page
2、Like 此貼文，並在此貼文下面，Tag3位朋友
3、分享你平常都有在做什麼運動就可以了！

就這樣簡單！截止日期7月31日，8月1日成績揭曉
**（早前由於參賽人數問題，所以重辦噢！）
到時看看你是不是那10位其中之一的幸運兒啦！（將以隨機方式抽選）
*徐符合條規

你也有興趣看

屁股越坐會越大嗎？堅持每日深蹲50下：練成蜜桃翹臀，走在街上好養眼！
上班族“坐”太多：請拯救我的下半“身”！吃的、用的、動的全到齊

運動，二字，對許多現代人來說可有可無，不運動不會死。還記得有位朋友告訴Noottoday Claire，運動消耗意志力，意志力可以用在其他更有意義、自我發展的事情上。對於這樣的看法，你們身邊是否也有這樣的同事/朋友呢？

運動，不只是鍛煉體魄，讓自己隨時都處於最佳狀態，還能幫助大腦智力發展、增強記憶力，何樂而不為呢？或許Claire這樣口說無憑，以往的科學研究都是針對老年人，但如今已有科學家針對年輕人腦智力做出相關研究。

科學家證實：經常鍛煉的人腦袋比較好使

根據9月剛發表在《科學報告》中的最新研究，德國明斯特大學 (University of Munster) 的一群科學家特別針對年輕人的頭腦做出了一項研究。項目中的其中一部分，則是美國針對1200名年齡20多歲年輕男女的大腦白質健康狀況進行M.R.I（磁共振成像）掃描 。

白質由神經元和大腦區域之間的許多連接構成，它本質上是大腦的通信線路。

• 

志願們完成了關於健康與生活的多項問卷調查、一次普通體檢和一項兩分鐘步行測試，測試他們在限時內能走多遠。最後，他們還參加了一系列認知測試，這些測試能量化他們以各種方式進行推理和記憶的能力。

研究發現，這些年輕人看起來都很健康，但是在兩分鐘內所走的距離卻有差異。

科學家們發現，走的距離越短的年輕人，通常在記憶力和思維能力測試中表現最差。此外，他們還根據腦部掃描進行對比和深入研究，與在這兩分鐘內走得最遠的年輕男性和女性相比，白質略弱，也更容易磨損。

健康不是眼見的：它會通過身體反映出來

儘管研究人員限定了這些參與研究年輕人的體重指數、社會經濟地位、年齡、性別、血糖濃度和血壓後，研究關係與結果依然保持不變。

因此，簡單來說，身體越健康，他們的白質看上去就越健康，他們在記憶力和思維能力測試中的表現也越好。

從研究中可看出，經常鍛煉，手腳動作利落且快捷者的大腦白質是較為健康的，這也與我們生活上所需面對的學習與公務上息息相關。或許腦袋好不好使，就看你有沒有好好對待自己的身體就是這個意思吧！

想要爬得更高，不是僅有讓自己的腦袋不斷吸取知識，而是要懂得讓它發展、創造思維。

成功人士的關鍵在於平衡

Claire想提醒大家，生活再忙、再壓力、再急需賺錢，也要對自己的健康負起責任。或許這樣說，大家覺得那只是個人觀點，但你又有聽過哪個成功的企業家讓你不好好生活，不做出妥當的時間管理和紀律執行，說出“運動都是閑人在做的事嗎？”

經歷多名企業家的訪問，Claire本身的確沒有聽過任何相關說法，然而時間管理、紀律與平衡倒是多名成功人士提及的關鍵。

在充滿“追、趕、跑、跳、碰”的時代里，你我他都不斷在尋找成功的途徑與意義，這些日子，你是否不知不覺就掉入一個讓自己對生活無知無覺的牢房裡了呢？

也有些名人利用運動的時間來領悟其中的含義，甚至從運動當中學習，把自己在項目中所得到的精神感受，作為在看待夢想、處理職務甚至是看待人生的指引。

見城徹：“重訓”培養人承擔風險，挑戰極限的態度。

《從A到A+》作者詹姆斯‧柯林斯：“攀岩”最大的障礙不是環境，而是人心。

村上春樹：“跑者”寫一輩子，至少到最後都沒有用走的

約翰．洛克菲勒：“高爾夫”證明沒有一步登天的計畫

何飛鵬：“橄欖球”教我如何以小搏大

從這些名人在運動項目的領悟當中，你是否有在自己喜愛的運動項目里思考其意義呢？Claire在“重訓”上的領悟，在於“結果”並不是數據，而是自己曾設下的目標，並不斷超越…

也看看相關文章：

• 讓同事尖叫吧！工作再忙也能做到：每天只要你8分鐘，一個月瘦整圈！
• 為何有些人上班一直覺得很累？可能是因為心累
• 上班族“坐”太多：請拯救我的下半“身”！吃的、用的、動的全到齊
• 周末不加班：去透個氣好嗎？8個雪隆公園等你來散心放放風
• 在OFFICE屁股越坐會越大嗎？堅持每日深蹲50下：練成蜜桃翹臀，走在街上好養眼！

周末，早上醒來如果沒有加班，沒有任何事情要忙，你都會想要做什麼？約朋友喝茶吃排隊美食？做家務？看書看電影？繼續忙工作？逛街購物？或許，除了這些日常都可能可以辦到的事情，你可以去一趟久違的公園，給自己放放風，散散心，吸收大自然給予你的陽光、微風和芬多精。

讓小貓編為你介紹雪隆區其中8個公園，它們各有特色，不管你是想要跑步、踏青、野餐、放風箏、騎腳車還是遛狗還是遛貓（小貓編），都能夠找到合適你的公園。走吧！我們去給綠綠草地和湖畔，療愈身心！

1、The Central Park@Desa Park City

這是小貓編平常很喜歡去跑步運動的一個公園，公園裡有一條環繞湖泊與樹蔭的9尺的步道，所以很適合來跑步。湖泊也養了很多魚，所以你可以帶些麵包或魚料來餵食。此外，公園是容許攜帶寵物，所以另一端也有愛狗人士在給狗兒放風，你可以盡情在那邊跟狗兒們互動呢！

除了公園和湖畔，因為毗鄰就是The Waterfront商業中心，所以有多家餐廳和咖啡館，很適合你在散心運動後，來這裡喝杯咖啡或吃個brunch。此外也有Aeon超市，可以讓你返家之前買些新鮮蔬果或日用品回家（整修中）。另外，晚上也很適合在這裡夜跑，燈光照明充足所以不用擔心治安和安全問題。

特色：湖泊、跑道、遛狗好所在、餐廳、咖啡館、超市

2、Perdana Botanical Garden@Taman Tasik Perdana

這個公園就位於市中心，小貓編才知道原來它是大馬最古老的公園，寬達226英畝。公園圍繞着人工湖而建，除了附有兒童玩樂場、跑道和運動場之外，公園還有很多看點，如蝴蝶公園、香料花園、鹿園、雀鳥公園等等。

周末的時候，很適合跟家人朋來踏青郊遊，不管是跑步、野餐、騎腳車、餵魚、參觀景點都很適合。

特色：湖泊、各種特色園景

3、Taman Tun Dr Ismail Park@TTDI

Taman Tun Dr Ismail Park也是小貓編經常會去跑步散心的地方，周末的時候你可以看見大伙兒帶上一家大小來公園踏青野餐，公園的湖泊養了很多魚只和烏龜，也會有白鴿麻雀飛來聚集，有時候你會看見猴子出沒。

公園也有一條小溪，家長們都會陪同小孩子在小溪抓魚玩樂，形成一副非常溫馨的畫面。另外，公園內還有跑道、遊樂場、弔橋和運動區，適合大家去進行戶外活動哦！

特色：小溪抓魚玩樂、弔橋、餵食烏龜、魚只、白鴿、運動

4、Permaisuri Lake Garden@Bandar Tun Razak

這個公園面積達40公頃左右，有湖泊、噴水池和戶外健身處等等設施。值得一提的是，公園在樹蔭下設有不石桌和石椅，跟一般公園不同，你不用坐在草地上野餐，可以將食物擺放在石桌上，所以是一個野餐的好去處哦！另外，因為公園裡高低起伏的地形，所以很多馬來松選手都特別喜歡來這裡練習運動。

特色：樹蔭下石桌石椅、湖泊、噴泉、跑步

5、Titiwangsa Park@Titiwangsa KL

如果大家有印象，這裡曾經是Eye of Malaysia的觀光景點，公園湖泊的中央有個大噴泉。在這裡你可以進行划船丶野餐、跑步、運動、騎腳車等活動，而且還設有網球場和兒童遊樂場。如果你對畫畫寫生有興趣，還可以帶上畫紙和畫板，在這裡寫生，過個愉悅的周末。

如果剛好碰對時間，你還有機會乘坐馬車環繞公園游哦！
詳情：https://www.visitselangor.com/titiwangsa-park/

特色：噴水池、划船、寫生、乘坐馬車

6、Sentul Park@Jalan Ipoh

可能你不知道，其實Sentul Park是經由高爾夫球場改造而成的公園。其中特別讓小貓編喜歡的，是在來公園的路上，你可以看見舊殖民時代遺留下來的鐵路建築遺迹，瞬間會讓人掉入了時光隧道般。

此公園還設有劇院丶文化中心丶魚塘丶餐廳、咖啡館，以及經常舉辦活動的吉隆坡表演藝術中心The Kuala Lumpur Performing Arts Centre (klpac)。如果剛好碰對時間，周末時你還可以在這裡觀看各種表演。

特色：文化藝術表演、特色咖啡館

7、Metropolitan Lake Garden@Kepong

如果平常坐車有經過Jalan Lingkaran Tengah 2的人，在天氣好的時候應該都會發現到這個地方飄滿了色彩繽紛的風箏。沒錯，這個公園可是放風箏的好去處，公園裡有兩個人造湖，並且可以進行垂釣、划艇和乘搭快艇游的活動。

除此之外，你還可以在公園內提供的跑道上騎腳車和跑步。公園也設有室內外足球場，兒童遊樂園以及森林保護區，讓你盡情享受喜歡的戶外活動。

特色：放風箏、垂釣、划艇、運動

8、KLCC Park@Jalan Ampang

說到KLCC Park應該大家都再熟悉不過，地理位置就在市中心，而且搭捷運就可以抵達。公園內設有寬大2英畝的兒童遊樂場和嬉水池，經常你可以看到許多小朋友在家長的陪同下，在嬉水池玩樂。

除此以外，公園的人行道圍繞着翠綠的樹蔭草地，依旁的建築是雙峰塔和會展中心，大自然和鋼骨水泥交錯中的一片綠地，分為讓人心曠神怡。許多上班族也會在上班前或下班後在這裡跑步運動。汗水盡情揮灑之後，還可以到雙峰塔喝杯咖啡吃個brunch，這種周末真是充實寫意啊！

特色：嬉水池、雙峰塔、跑步

也看看這幾篇：

• 周末不加班：8個雪隆適合爬山的點，愛上爬山是一場毅力戰的開始
• 周末沒上班：你可以做什麼？這8件馬來西亞人WEEKEND可以（一直想）做的事！
• 周末不加班：帶着旅人的心情，在沒上班的日子去城市走走吧！

你上班時間大致上都是坐在電腦前做工？然後一“做”就“坐”8、9個小時，除了吃午餐，上個廁所或者廁所都沒上，屁股好像粘着椅子了的話，就要注意了。以下內容跟你是不是可以健康做到退休有關。

近日，有科學家針對經常久坐不起又不動的人，早死風險是高2倍。

可能你現在正值年輕，覺得說年輕就是本錢：“呀，我那麼年輕身體這麼力壯，哪裡可能坐下就會有病哦！”。這個……

經拉拉小編詢問同事，有些不到30歲的同事和身邊朋友，竟然有好幾個已經有高膽固醇、高血壓甚至高血糖問題。可想而知，現在健康亮紅燈的人年紀是年輕化了呀！三高不再是屬於老人的健康問題了。

稍微動動都能降低死亡風險
至少做些家務吧！

根據挪威奧斯陸大學學院，他們找來了36,000位40歲以上的人進行這項實驗，並花了6年時間分別追蹤他們的日常活動，再根據他們活動的活躍程度分成4組。

結果顯示，最活躍的那組人可大幅度減少73%死亡風險，而平時有花約60分鐘做溫和運動（包括做家務、快步行走等等），或是5分鐘中度活動的人，死亡風險也降低了52%。

不過，最悲慘的是有2149人在這期間過世了，而這些人正好平常都不“活動”。

上班族至少每天站立1小時

另外，世界衛生組織（WHO）曾發布一項報告顯示，全球每年就有200多萬人因長時間久坐不動而導致死亡。

他們預計2020年，全球將有70%的疾病是因為久坐不起，而且缺乏運動所引起。英國公共衛生專家建議：上班族在辦公室坐久後，至少要維持每天站立1小時的習慣。此習慣可以幫助你預防肥胖和心臟病，甚至癌症及其他疾病。

如果你真的沒有辦法愛上運動，或者沒時間運動，其實只要每天在家做些家務，比方說掃地吸塵、抹窗、晒衣服等等，對你的健康也是有所幫助的。最重要，研究證明是可以降低早死風險，不用這樣年輕就舉行告別式。

不想早死也不想年紀輕輕變成三高族
從辦公室3分鐘運動開始做起

上班族很忙，很累……好，好，好，誰不是上班族？誰不忙不累啊？幾乎一整天都在辦公室里度過，下班後又要特意去健身房不只沒有力氣，也沒有時間。

沒關係，以下是Noottoday拉拉小編推薦的3組在辦公室也可以做的運動。

只要每天在上班時間，花約3、5分鐘運動一下就可以了。動一動好過沒有動，所以別老坐在辦公桌前不動了！祝大家健康活力，長命百歲啊～

不只坐太久對身體不好，眼睛一直盯着電腦熒幕也不好。所以，隨便選一組，在你準備去喝個水，或者上完廁所回來時跟着動一動，就ok了！搞不好，做久了還會變瘦呢！

簡單的深蹲對長時間坐着的上班族，是超棒的運動。只要每天在上班時間或下班後深蹲50下，平時少運動的你不用一次過做完，可以分成各10下來做，直到完成50下為止就可以練成美美的蜜桃翹臀啦！而且腿部線條會更美哦……延申閱讀《在OFFICE屁股越坐會越大嗎？堅持每日深蹲50下：練成蜜桃翹臀，走在街上好養眼！》

很多人常常嘴巴說要運動，要減肥瘦身，但是卻永遠只停留在講。今天，現在就是機會！

上班的忙碌生活，讓早出晚歸後的你只想躺在沙發或洗澡後倒在床上。難得周末了，又想好好放鬆休息，結果幾年了都好像沒有流過汗……永遠沒有機會去運動。長年累月這樣，無論對身型還是身體健康都不好哇！今天起，每天至少給自己身體8分鐘時間，不需要任何器材，讓你暴汗促進身體代謝，減重又能鍛煉身體！

不多說，把這文章看一遍，然後分享在自己timeline，以後就照着做！很快就可以看見瘦下來又健康活力的你！10組4分鐘～8分鐘的Tabata間歇訓練任選，只要堅持至少每天8分鐘！一周下來，同事一定會發現不一樣的你～

SET A

SET B

SET C

SET D

SET E

SET F

SET G

SET H

SET I

SET J

什麼是Tabata?

Tabata 是源自日本東京體訓大學教授田畑泉（ lzumi Tabata），當時是專門設計給短道速滑運動員用於賽前提高體能的組合運動。結果發現，Tabata不只是可以提高體能表現，而且對於減脂效果很好。後來，Tabata成為了大家喜愛的健身運動之一。

Tabata 是 HIIT 高強度間歇訓練中的一種，和 HIIT 的區別是強度更高，休息時間更短。每次每組運動全力做 20 秒，休息 10 秒後循環再做。

Tabata 中的全力（最高強度）是指竭盡全力達到體能極限。舉個例子：
平時 10 秒內你能輕鬆完成 5 個深蹲，但是 Tabata是需要在10 秒內儘可能做到 8 個甚至 10 個以上的深蹲。

慢跑和Tabata哪個比較有效？

相信大家平常做的有氧運動，例如如慢跑只是在運動過程中消耗熱量而已，運動完後是沒有太多剩下的熱量可消耗。
但是做Tabata，是一種以短時間的高強度爆發運動，它可以在身體運動後產生“運動後過量氧耗（EPOC）”的機制，你的身體即使在Tabata運動後的 12-48 小時都是處於燃燒脂肪狀態，實現運動完躺着就能瘦的效果。

減脂不減肌肉 小編半年瘦下10kg

另外，Noottoday傑璽小編知道很多健身愛好者，很擔心在有氧運動過程中減脂同時還會把辛苦練出來的肌肉也減掉。但是Tabata不會哦！高強度的訓練也可刺激肌肉生長，達到減脂又增肌的效果，當肌肉越多基礎代謝就越高，進而養成易瘦體質。而Noottoday傑璽小編通過低碳飲食和盡量堅持每天Tabata與維持運動習慣，半年時間瘦下來10kg，從L Size變成有時候需要穿XS Size（完全無依靠任何瘦身產品或工具）。

養成健康瘦身和完美體態無捷徑，飲食和運動是唯一最可靠途徑！