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在家或办公室都能练球!Garmin推出Approach R10雷达高尔夫球训练仪

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Garmin Malaysia正式推出了以轻巧和便利为设计出发的 Approach R10 雷达高尔夫球训练仪,让高尔夫球爱好者可以在家、办公室或练习场,不限场域限制地提升和练习球技。

尤其疫情影响,导致高尔夫球爱好者,都无法尽情在练习场尽情挥杆。此外,平常爱好户外运动的人士,行动也有所受限。Approach R10的推出,正好解决了大家的苦恼。

只需与Garmin高尔夫应用程序,玩家可以利用培训模式来识别自身的优势和可改进之处。此外,其自动挥杆录影功能,可完整录下和精准分析每次挥杆动作。玩家可透过视频回顾并检视整体挥杆表现,去修正动作以达高效训练。

Garmin Approach R10高达10小时的续航力,可长时间支援娱乐或运动训练等需求。

此外,订阅Garmin Golf App加值服务,还能够透过娱乐性十足的Home Tee Hero虚拟球局,在不受疫情和场地影响与限制下,跟同事或朋友共同进行竞赛,畅打全球42,000幅真实球场。

通过Garmin Golf App连线配对,可以 即时侦测多达20项关键击球指标,如杆头速度、球速、旋转量、出球角度、出球方向、击球效率等多达数十项数据。

“随着轻巧,便携性和娱乐性,以及简易使用的平台,Approach R10可以让打击随时随地享受高尔夫球的乐趣,”Garmin 亚洲区总监Mr.Scoppen Linb表示。

“ 无论多繁忙的日程表,或是不理想的天气,你仍然可以在家中,或全球42,000幅的任何一个真实球道,尽情享受挥杆乐趣。”

Approach R10同时也附设多功能手机支架,让高尔夫球爱好者,可以轻松简易地将其连接到高尔夫球袋,或置放在地面上作为支架,以通过连接Garmin Golf App加强训练或比赛过程的检视度。

如今Garmin Approach R10以正式在大马面市,并在ShopeeLazadaAECO网购平台、MST高尔夫球场授权零售商购得。Approach R10雷达高尔夫球训练仪建议零售价为2,850令吉。

订阅Garmin Golf App Premium会员每月只需42.90令吉,年度订阅费用为429.90令吉。欲了解更多详情,请浏览garmin.com.my/minisite/appach

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HealthLifestyle

上班族久坐有救了!下只需一条弹力带,助你练出翘臀细长腿【送奖游戏】

上班族久坐有救了!下只需一条弹力带,助你练出翘臀细长腿【送奖游戏】2
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其实,你也可以穿得美美,舒服去上班,走在路上回头率都多几次。

随着生活和工作的繁忙,天天加班到来,已经是夜深人静,想活动下经络,收敛一下那些横生的脂肪也无处可锻炼。日复一日,加上工作关系久坐在椅子,发现屁屁变不再像昔日翘美,松垮垮又横向发展的马鞍肉,心里真的难过死了。穿上短裤和漂亮的短裙的念头,也早已被丢进肆无忌惮生长的肉肉里面。

其实,这些烦恼,只要“一念”就能消失,何不给自己2个月的时间,即使没有空间,没有时间,也能躺着动,在不知不觉中打造出迷人的翘臀和细长腿? 看到文章最后,NOOTToday联合Move it, Claire 健康综合管理平台,送出限量发售的塑身弹力带给大家!

臀腿阻力训练:翘臀细长腿养成术
不限空间不限时间随时动起来!

在这里要推荐以下这几项运动给大家,Claire编辑可是亲身试验,只要勤劳每天坚持锻炼10分钟,就能让屁屁小一号、更结实! 首先,你需要一条弹力带,又叫阻力带。

弹力圈深蹲
注意背部尽可能挺直,但别过度,以免腰部使力过头。感受臀部和股四头肌发力。

Photo credit Freepik

弹力圈臀桥
臀部和腹肌发力将臀腿抬起,背部紧贴地面。每次臀部提至最顶端时,稍微停留1秒钟,感受臀肌收紧。这也是激发臀肌相当不错的运动。

Photo credit Freepik

弹力圈弓步蹲
每次动作的大腿确保与地面呈现平行,小腿垂直,呈90度的状态。切勿以膝盖施力,慢慢调整臀部的力度,主要以臀部和大腿发力。

弹力圈Fire Hydrent
身体与地面平行,双手放在肩膀下方,类似狗狗撒尿的动作,抬起腿部,感受臀肌挤压。

Photo credit Freepik

弹力圈后提臀
身体与地面平行,双手放在肩膀下方,犹如驴子往后踢一般,脚板朝上地往上踢。动作要慢,感受臀肌被提起。

弹力圈背肌推压
将弹力圈放在手臂间手臂和胳膊呈现L状,以背肌肉发力往外推。这个动作可改善含背。 初学者从每组5下开始,觉得可增加次数,再增至10次、20次。每组循环2-3次。

当然,你也可以看以下的弹力带翘臀瘦腿的塑身运动,一起练出翘臀细长腿噢!

Move it Move it 弹力带
久坐族神器 拉伸可超过100万次

采用高弹力乳胶丝交织而成,以涤棉为主要材质,柔软亲肤、容易收纳,方便随身携带。 高颜值的粉色系搭配金色大理石印花,让每一次的锻炼心情更加愉悦哦!

可拉伸超过100万次,不卷边、不容易脱线。 10磅阻力让训练更有效!对于新手来说,可轻易掌握阻力训练,对于健身老鸟来说,则是避免体态变形,随时可进行训练的好物!

Move it Move it弹力带都附有随身袋,方便收纳及随身携带出门,随时随地都可以进行塑身运动。
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可拉伸超过100万次,不卷边、不容易脱线,经济耐用的运动塑身好帮手!

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就这样简单!截止日期7月31日,8月1日成绩揭晓
**(早前由于参赛人数问题,所以重办噢!)
到时看看你是不是那10位其中之一的幸运儿啦!(将以随机方式抽选)
*徐符合条规

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越运动越聪明!科学家:年轻人不运动智力和记忆力会变差

下班运动1
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运动,二字,对许多现代人来说可有可无,不运动不会死。还记得有位朋友告诉Noottoday Claire,运动消耗意志力,意志力可以用在其他更有意义、自我发展的事情上。对于这样的看法,你们身边是否也有这样的同事/朋友呢?

运动,不只是锻炼体魄,让自己随时都处于最佳状态,还能帮助大脑智力发展、增强记忆力,何乐而不为呢?或许Claire这样口说无凭,以往的科学研究都是针对老年人,但如今已有科学家针对年轻人脑智力做出相关研究。

科学家证实:经常锻炼的人脑袋比较好使

根据9月刚发表在《科学报告》中的最新研究,德国明斯特大学 (University of Munster) 的一群科学家特别针对年轻人的头脑做出了一项研究。项目中的其中一部分,则是美国针对1200名年龄20多岁年轻男女的大脑白质健康状况进行M.R.I(磁共振成像)扫描 。

白质由神经元和大脑区域之间的许多连接构成,它本质上是大脑的通信线路。

志愿们完成了关于健康与生活的多项问卷调查、一次普通体检和一项两分钟步行测试,测试他们在限时内能走多远。最后,他们还参加了一系列认知测试,这些测试能量化他们以各种方式进行推理和记忆的能力。

研究发现,这些年轻人看起来都很健康,但是在两分钟内所走的距离却有差异。

科学家们发现,走的距离越短的年轻人,通常在记忆力和思维能力测试中表现最差。此外,他们还根据脑部扫描进行对比和深入研究,与在这两分钟内走得最远的年轻男性和女性相比,白质略弱,也更容易磨损。

健康不是眼见的:它会通过身体反映出来

尽管研究人员限定了这些参与研究年轻人的体重指数、社会经济地位、年龄、性别、血糖浓度和血压后,研究关系与结果依然保持不变。

无论什么运动,只要是活动筋骨的项目,都能帮助任何年龄层的人士改善健康状况、体态甚至脑力发展。(图片取自网络)

因此,简单来说,身体越健康,他们的白质看上去就越健康,他们在记忆力和思维能力测试中的表现也越好。

从研究中可看出,经常锻炼,手脚动作利落且快捷者的大脑白质是较为健康的,这也与我们生活上所需面对的学习与公务上息息相关。或许脑袋好不好使,就看你有没有好好对待自己的身体就是这个意思吧!

想要爬得更高,不是仅有让自己的脑袋不断吸取知识,而是要懂得让它发展、创造思维。

成功人士的关键在于平衡

Claire想提醒大家,生活再忙、再压力、再急需赚钱,也要对自己的健康负起责任。或许这样说,大家觉得那只是个人观点,但你又有听过哪个成功的企业家让你不好好生活,不做出妥当的时间管理和纪律执行,说出“运动都是闲人在做的事吗?”

经历多名企业家的访问,Claire本身的确没有听过任何相关说法,然而时间管理、纪律与平衡倒是多名成功人士提及的关键。

成功人士希望晚辈走的路,是懂得平衡、为自己的生活与健康负责。
前人走过的冤枉路,往后都成为晚辈所需的忠言……

在充满“追、赶、跑、跳、碰”的时代里,你我他都不断在寻找成功的途径与意义,这些日子,你是否不知不觉就掉入一个让自己对生活无知无觉的牢房里了呢?

也有些名人利用运动的时间来领悟其中的含义,甚至从运动当中学习,把自己在项目中所得到的精神感受,作为在看待梦想、处理职务甚至是看待人生的指引。

见城彻:“重训”培养人承担风险,挑战极限的态度。

《从A到A+》作者詹姆斯‧柯林斯:“攀岩”最大的障碍不是环境,而是人心。

村上春树:“跑者”写一辈子,至少到最后都没有用走的

约翰.洛克菲勒:“高尔夫”证明没有一步登天的计画

何飞鹏:“橄榄球”教我如何以小搏大

从这些名人在运动项目的领悟当中,你是否有在自己喜爱的运动项目里思考其意义呢?Claire在“重训”上的领悟,在于“结果”并不是数据,而是自己曾设下的目标,并不断超越…

最后送上一张机械重训背杀,你也是喜欢重训的朋友吗?

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Food & TravelLeisure

周末不加班:去透个气好吗?8个雪隆公园等你来散心放放风

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周末,早上醒来如果没有加班,没有任何事情要忙,你都会想要做什么?约朋友喝茶吃排队美食?做家务?看书看电影?继续忙工作?逛街购物?或许,除了这些日常都可能可以办到的事情,你可以去一趟久违的公园,给自己放放风,散散心,吸收大自然给予你的阳光、微风和芬多精。

小猫编为你介绍雪隆区其中8个公园,它们各有特色,不管你是想要跑步、踏青、野餐、放风筝、骑脚车还是遛狗还是遛猫(小猫编),都能够找到合适你的公园。走吧!我们去给绿绿草地和湖畔,疗愈身心!

1、The Central Park@Desa Park City

这是小猫编平常很喜欢去跑步运动的一个公园,公园里有一条环绕湖泊与树荫的9尺的步道,所以很适合来跑步。湖泊也养了很多鱼,所以你可以带些面包或鱼料来喂食。此外,公园是容许携带宠物,所以另一端也有爱狗人士在给狗儿放风,你可以尽情在那边跟狗儿们互动呢!

除了公园和湖畔,因为毗邻就是The Waterfront商业中心,所以有多家餐厅和咖啡馆,很适合你在散心运动后,来这里喝杯咖啡或吃个brunch。此外也有Aeon超市,可以让你返家之前买些新鲜蔬果或日用品回家(整修中)。另外,晚上也很适合在这里夜跑,灯光照明充足所以不用担心治安和安全问题。

特色:湖泊、跑道、遛狗好所在、餐厅、咖啡馆、超市

2、Perdana Botanical Garden@Taman Tasik Perdana

这个公园就位于市中心,小猫编才知道原来它是大马最古老的公园,宽达226英亩。公园围绕着人工湖而建,除了附有儿童玩乐场、跑道和运动场之外,公园还有很多看点,如蝴蝶公园、香料花园、鹿园、雀鸟公园等等。

周末的时候,很适合跟家人朋来踏青郊游,不管是跑步、野餐、骑脚车、喂鱼、参观景点都很适合。

特色:湖泊、各种特色园景

3、Taman Tun Dr Ismail Park@TTDI

Taman Tun Dr Ismail Park也是小猫编经常会去跑步散心的地方,周末的时候你可以看见大伙儿带上一家大小来公园踏青野餐,公园的湖泊养了很多鱼只和乌龟,也会有白鸽麻雀飞来聚集,有时候你会看见猴子出没。

公园也有一条小溪,家长们都会陪同小孩子在小溪抓鱼玩乐,形成一副非常温馨的画面。另外,公园内还有跑道、游乐场、吊桥和运动区,适合大家去进行户外活动哦!

特色:小溪抓鱼玩乐、吊桥、喂食乌龟、鱼只、白鸽、运动

4、Permaisuri Lake Garden@Bandar Tun Razak

这个公园面积达40公顷左右,有湖泊、喷水池和户外健身处等等设施。值得一提的是,公园在树荫下设有不石桌和石椅,跟一般公园不同,你不用坐在草地上野餐,可以将食物摆放在石桌上,所以是一个野餐的好去处哦!另外,因为公园里高低起伏的地形,所以很多马来松选手都特别喜欢来这里练习运动。

特色:树荫下石桌石椅、湖泊、喷泉、跑步

5、Titiwangsa Park@Titiwangsa KL

如果大家有印象,这里曾经是Eye of Malaysia的观光景点,公园湖泊的中央有个大喷泉。在这里你可以进行划船丶野餐、跑步、运动、骑脚车等活动,而且还设有网球场和儿童游乐场。如果你对画画写生有兴趣,还可以带上画纸和画板,在这里写生,过个愉悦的周末。

如果刚好碰对时间,你还有机会乘坐马车环绕公园游哦!
详情:https://www.visitselangor.com/titiwangsa-park/

特色:喷水池、划船、写生、乘坐马车

6、Sentul Park@Jalan Ipoh

可能你不知道,其实Sentul Park是经由高尔夫球场改造而成的公园。其中特别让小猫编喜欢的,是在来公园的路上,你可以看见旧殖民时代遗留下来的铁路建筑遗迹,瞬间会让人掉入了时光隧道般。

此公园还设有剧院丶文化中心丶鱼塘丶餐厅、咖啡馆,以及经常举办活动的吉隆坡表演艺术中心The Kuala Lumpur Performing Arts Centre (klpac)。如果刚好碰对时间,周末时你还可以在这里观看各种表演。

特色:文化艺术表演、特色咖啡馆

7、Metropolitan Lake Garden@Kepong

如果平常坐车有经过Jalan Lingkaran Tengah 2的人,在天气好的时候应该都会发现到这个地方飘满了色彩缤纷的风筝。没错,这个公园可是放风筝的好去处,公园里有两个人造湖,并且可以进行垂钓、划艇和乘搭快艇游的活动。

除此之外,你还可以在公园内提供的跑道上骑脚车和跑步。公园也设有室内外足球场,儿童游乐园以及森林保护区,让你尽情享受喜欢的户外活动。

特色:放风筝、垂钓、划艇、运动

8、KLCC Park@Jalan Ampang

说到KLCC Park应该大家都再熟悉不过,地理位置就在市中心,而且搭捷运就可以抵达。公园内设有宽大2英亩的儿童游乐场和嬉水池,经常你可以看到许多小朋友在家长的陪同下,在嬉水池玩乐。

除此以外,公园的人行道围绕着翠绿的树荫草地,依旁的建筑是双峰塔和会展中心,大自然和钢骨水泥交错中的一片绿地,分为让人心旷神怡。许多上班族也会在上班前或下班后在这里跑步运动。汗水尽情挥洒之后,还可以到双峰塔喝杯咖啡吃个brunch,这种周末真是充实写意啊!

特色:嬉水池、双峰塔、跑步

也看看这几篇:

不管是在人生,事业或者创业上,你会发现这些坚持到底、借力使力、发挥友爱互助精神,都能在一个短短的爬山过程给我们彩排了一遍。
HealthHot Topics

你还一直“坐”吗?上班电脑前坐久久:研究发现早X风险高2倍!

久坐不动易丢命fi
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你上班时间大致上都是坐在电脑前做工?然后一“做”就“坐”8、9个小时,除了吃午餐,上个厕所或者厕所都没上,屁股好像粘着椅子了的话,就要注意了。以下内容跟你是不是可以健康做到退休有关。

近日,有科学家针对经常久坐不起又不动的人,早死风险是高2倍。

可能你现在正值年轻,觉得说年轻就是本钱:“呀,我那么年轻身体这么力壮,哪里可能坐下就会有病哦!”。这个……

经拉拉小编询问同事,有些不到30岁的同事和身边朋友,竟然有好几个已经有高胆固醇、高血压甚至高血糖问题。可想而知,现在健康亮红灯的人年纪是年轻化了呀!三高不再是属于老人的健康问题了。

稍微动动都能降低死亡风险
至少做些家务吧!

根据挪威奥斯陆大学学院,他们找来了36,000位40岁以上的人进行这项实验,并花了6年时间分别追踪他们的日常活动,再根据他们活动的活跃程度分成4组。

结果显示,最活跃的那组人可大幅度减少73%死亡风险,而平时有花约60分钟做温和运动(包括做家务、快步行走等等),或是5分钟中度活动的人,死亡风险也降低了52%。

不过,最悲惨的是有2149人在这期间过世了,而这些人正好平常都不“活动”。

图:转载

上班族至少每天站立1小时

另外,世界卫生组织(WHO)曾发布一项报告显示,全球每年就有200多万人因长时间久坐不动而导致死亡。

他们预计2020年,全球将有70%的疾病是因为久坐不起,而且缺乏运动所引起。英国公共卫生专家建议:上班族在办公室坐久后,至少要维持每天站立1小时的习惯。此习惯可以帮助你预防肥胖和心脏病,甚至癌症及其他疾病。

如果你真的没有办法爱上运动,或者没时间运动,其实只要每天在家做些家务,比方说扫地吸尘、抹窗、晒衣服等等,对你的健康也是有所帮助的。最重要,研究证明是可以降低早死风险,不用这样年轻就举行告别式。

不想早死也不想年纪轻轻变成三高族
从办公室3分钟运动开始做起

上班族很忙,很累……好,好,好,谁不是上班族?谁不忙不累啊?几乎一整天都在办公室里度过,下班后又要特意去健身房不只没有力气,也没有时间。

没关系,以下是Noottoday拉拉小编推荐的3组在办公室也可以做的运动。

只要每天在上班时间,花约3、5分钟运动一下就可以了。动一动好过没有动,所以别老坐在办公桌前不动了!祝大家健康活力,长命百岁啊~

不只坐太久对身体不好,眼睛一直盯着电脑荧幕也不好。所以,随便选一组,在你准备去喝个水,或者上完厕所回来时跟着动一动,就ok了!搞不好,做久了还会变瘦呢!

简单的深蹲对长时间坐着的上班族,是超棒的运动。只要每天在上班时间或下班后深蹲50下,平时少运动的你不用一次过做完,可以分成各10下来做,直到完成50下为止就可以练成美美的蜜桃翘臀啦!而且腿部线条会更美哦……延申阅读《在OFFICE屁股越坐会越大吗?坚持每日深蹲50下:练成蜜桃翘臀,走在街上好养眼!》

Health

让同事尖叫吧!工作再忙也能做到:每天只要你8分钟,一个月瘦整圈!

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很多人常常嘴巴说要运动,要减肥瘦身,但是却永远只停留在讲。今天,现在就是机会!

上班的忙碌生活,让早出晚归后的你只想躺在沙发或洗澡后倒在床上。难得周末了,又想好好放松休息,结果几年了都好像没有流过汗……永远没有机会去运动。长年累月这样,无论对身型还是身体健康都不好哇!今天起,每天至少给自己身体8分钟时间,不需要任何器材,让你暴汗促进身体代谢,减重又能锻炼身体!

不多说,把这文章看一遍,然后分享在自己timeline,以后就照着做!很快就可以看见瘦下来又健康活力的你!10组4分钟~8分钟的Tabata间歇训练任选,只要坚持至少每天8分钟!一周下来,同事一定会发现不一样的你~

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什么是Tabata?

Tabata 是源自日本东京体训大学教授田畑泉( lzumi Tabata),当时是专门设计给短道速滑运动员用于赛前提高体能的组合运动。结果发现,Tabata不只是可以提高体能表现,而且对于减脂效果很好。后来,Tabata成为了大家喜爱的健身运动之一。

Tabata 是 HIIT 高强度间歇训练中的一种,和 HIIT 的区别是强度更高,休息时间更短。每次每组运动全力做 20 秒,休息 10 秒后循环再做。

Tabata 中的全力(最高强度)是指竭尽全力达到体能极限。举个例子:
平时 10 秒内你能轻松完成 5 个深蹲,但是 Tabata是需要在10 秒内尽可能做到 8 个甚至 10 个以上的深蹲。

慢跑和Tabata哪个比较有效?

相信大家平常做的有氧运动,例如如慢跑只是在运动过程中消耗热量而已,运动完后是没有太多剩下的热量可消耗。
但是做Tabata,是一种以短时间的高强度爆发运动,它可以在身体运动后产生“运动后过量氧耗(EPOC)”的机制,你的身体即使在Tabata运动后的 12-48 小时都是处于燃烧脂肪状态,实现运动完躺着就能瘦的效果。

减脂不减肌肉 小编半年瘦下10kg

另外,Noottoday杰玺小编知道很多健身爱好者,很担心在有氧运动过程中减脂同时还会把辛苦练出来的肌肉也减掉。但是Tabata不会哦!高强度的训练也可刺激肌肉生长,达到减脂又增肌的效果,当肌肉越多基础代谢就越高,进而养成易瘦体质。而Noottoday杰玺小编通过低碳饮食和尽量坚持每天Tabata与维持运动习惯,半年时间瘦下来10kg,从L Size变成有时候需要穿XS Size(完全无依靠任何瘦身产品或工具)。

未经同意不得转载 (此进化还不是小编最瘦的时候哦~)

养成健康瘦身和完美体态无捷径,饮食和运动是唯一最可靠途径!