NOOTToday.com

马来西亚中文职场媒体网站

menu
NOOTToday.com

马来西亚中文职场媒体网站

运动

Health

你心跳快吗?心跳次数决定寿命:跳太快小心少活10年!

你心跳快吗?心跳次数决定寿命:跳太快小心少活10年!fi
views
1053

有发现过吗?行动越缓慢的动物,寿命是越长,反之行动越快的动物,寿命则越短。行动越快,心跳次数自然是越快,国外研究就发现,寿命较短的动物如老鼠和鸟类,每分钟心跳多达200下;反之大象和乌龟每分钟心跳只有19下,而它们可以可活到长达100岁以上。再举例我们家中平常所饲养心爱的猫猫和狗狗,它们心跳每分钟100下,平均寿命约10多年;而鲸鱼的心跳每分钟约15~20下,寿命可活80年以上。

所以,心跳快慢决定了寿命的长短这说法是有迹可循的。

人类一生的心跳大概固定的数值是总次数维持在30亿左右。以下研究显示心跳次数的预期寿命:

  • 一般健康普通人群心跳次数(心率)大概每分钟60次
  • 心跳次数在70~80次,预期寿命可能会平均缩短3年
  • 心跳次数在80~90次,预期寿命平均缩短5年
  • 心跳次数在90~100次,预期寿命平均缩短8年
  • 心跳次数在100次以上的人群,预期寿命可能会缩短13年

虽然如此,并不代表心跳越慢越好,如果一般人心跳低过60,就要注意是不是心率过慢的问题。但是,运动员如果低于50是属于正常的。

每日养成运动的习惯,也可增强心肌功能。国外有一个专门针对运动对心率影响的研究,发现6周以内每天做中强度运动40分钟,心率可以从每分钟68次降低到53次。

如果心跳次数(心率)不正常,包括过快、过慢或不规则,都被称为心律不整。建议这群人士平日要养成良好的生活和饮食习惯,并且避免摄取以下这些食物:
菸、酒、浓茶、咖啡、胡乱服用药物,如减肥药和兴奋剂、高热量、高油脂、高胆固醇、高盐、高糖等食物,都应该避免。

除此之外,平常要多摄取足够的镁与钾(magnesium & pottasium),有助于减缓心跳及心肌收缩。平常在饮食方面可多摄取富含纤维的蔬菜、水果、谷物及豆类可协助降低胆固醇,维护心脏健康。

同时,也可以服用辅酶Q10作为保健作用,像小编就是经常有服用Blackmores的辅酶Q10 (CoQ1O)。

随着年龄增长,我们体内的辅酶Q10作水平也会随之下降。所以,每日补充辅酶Q10是作为保健的必需品。

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂,能有效激活人体细胞,不但能提高人体免疫力、增强人体活力,它的高抗氧化和清除自由基功能,可以延缓衰老和促进心脏动力。 医学上将它广泛用于心血管系统疾病,更被称为“心脏的万能药”。

此外,例行进行身体检查,确保心脏健康也是必须的。想要拥有长寿和健康,健康饮食和运动是不二法则啊!

想要购买的辅酶Q10可以在
Blackmores Lazada官方商店
Blackmores Shopee官方商店 购买

资料参考:点击

想透过NOOTToday.com 发布产品服务资讯,或活动报道采访请电邮media@noottoday.com洽询

LifestyleMarket Trend

JomLasak!与 SUUNTO 5 PEAK一起寻求新的惊险探索

JomLasak!戴上SUUNTO 5 PEAK一起寻求新的惊险探索fi
views
1266

更轻盈、更时尚、更持久——探险由此开始
这款全新轻巧耐用、多项目运动GPS腕表,让您的健身之旅更完美

谈到运动腕表,每个建身爱好者都认同这个黄金标准:一款设计坚固的腕表,具有出色的功能。SUUNTO 这个品牌名字,是运动腕表、潜水电脑和精密仪器的全球领导者,一直不负众托,满足以上的所有要求。

最新改革面世的 SUNNTO 5 Peak一如既往,没让人失望,新版设计旨在引导健身爱好者实现他们的健身目标。它具有广泛且易于导航的模式和功能,仅重39克,是目前最轻便的多项目运动腕表型号之一!

这款轻巧的腕表的电池续航力长达100小时,整个外观采用符合颂拓北欧传统的时尚设计,并提供一系列简易更换的时尚配饰表带,极具吸引力的价格让人难以抗拒。

想象一下,当你在享受户外探索的乐趣,随身佩戴一枚颜值与内涵(性能)都超棒的GPS运动腕表腕表?这就是为您量身打造的SUUNTO 5 PEAK!

SUUNTO 5 PEAK 系列:芬兰制造最新改革型号

在芬兰制造的 SUUNTO 5 PEAK 系列最新改革型号,是专为希望探索新地形,并且安全自信地实现个人健身目标的户外活动人士而设计。无论是跑步、远足、步行、骑自行车或是越野跑,SUUNTO 5 PEAK 都确保您拥有 所需配备,一路伴随您训练和探索。

这款腕表也设有方便的音乐控件,让你随时随地在户外调控喜欢的音乐和频道,结合健身和娱乐,双重美好体验。

此外,必备的GPS导航功能(包括转弯导航)确保、也让你维持在准确路线和安全,不必担心偏离路径或迷路。结合颂拓应用程式及其3D热图功能,人们可轻松发掘热门路线,规划创建,然后传输到腕表上。当一切准备就绪,接下来需要做的就是按照新规划的路线进行下一次的探索。

采用耐用不锈钢表圈 配备六种颜色表带
可承受各种天气条件,防水深度达30米

SUUNTO 5 PEAK 秉承 “SUUNTO基因”(SUUNTO DNA)特征,采用耐用的不锈钢表圈,可承受各种天气条件,防水深度达30米。它还与SUUNTO自行车传感器和智能腰带兼容,用户可在他们喜爱的健身探险过程中获得更多的体验。

每个人对探险的品味不尽相同,对佩戴物件的喜好也随着心情改变,SUUNTO 5 PEAK 配备了六种颜色的表带,其中包括SUUNTO首款表带生产剩余的废料制成的表带(再循环,再生产,再使用)。若觉得选择有限,还有其他9种兼容的22毫米附件带,可让您随心所欲地搭配。

这款腕表也体现了SUUNTO 对永续发展的承诺,它采用生态包装,并且尽可能使用碳中和材料,最大限度减少对环境的影响,秉持其永续发展理念标语——芬兰制造,100%可再生能源(Made in Finland with 100% renewable energy)。

SUUNTO付诸各项行动实践永续发展的承诺,包括制造使用周期长久的产品、广泛的维修服务、支持生物多样性保护的研究项目、衡量产品生命周期内完整足迹的生命周期分析,以及承担供应链中的更多责任。

这款腕表售价为RM1499,可在Lazada、Shopee、SolarTime.com及所有a.d time的实地销售点在线采购,而在限时采购SUUNTO 5 PEAK的消费者将收到一张瑜伽垫。

SUUNTO给你不一样的探险体验,选择SUUNTO 5 PEAK,让#JomLasak爬得更高,走得更远。

关于 SUUNTO
探索是SUUNTO的代名词。自1963年以来,我们的DNA中一直存在着开创性的探索基因,当时的芬兰运动员托马斯.沃隆(Tuomas Vohlonen)着手制造更精确的指南针,随后发明了一种充液指南针的新方法。时至今日,SUUNTO站在了运动腕表、潜水电脑和全球冒险家使用的仪器设计和创新最前沿。

成立85年以来,我们自豪于SUUNTO产品能够经得起考验,而其设计也反映出我们北欧身份的日常美学。SUUNTO的总部和工厂也始终根植在芬兰。有关SUUNTO的更多讯息,可登录浏览 www.sunnto.com

关于 a.d time

国际名表代理商a.d time的永恒旅程始于1989年,国际名表代理商a.d time就开始了永恒之旅,持续与各种授权合作伙伴、分销商和零售商建立珍贵的终身合作伙伴关系,共同实现对钟表艺术的热忱与热爱。作为知名钟表经销商,a.d time和世界级品牌建立了合作关系。直到今天,a.d time也获得SUUNTO的特许代理权,成为该品牌在马来西亚的官方经销商。 www.adtime.com.my

SUUNTO 5 PEAK规格

尺寸:12.9毫米 x 43毫米
重量:39克
表圈:不锈钢
镜片材质:塑料
显示分辨率:218 x 218
表带材质:22毫米矽胶
五星导航:全球导航系统(GPS)、全球导航卫星系统(Glonass)、伽利略定位系统(Galileo)、北斗卫星导航系统(BDS)、准天顶卫星系统(QZSS)
电池续航力:时间最长可达10天;20小时(使用模式)、40小时(耐力模式)、100小时(“漫游模式)
气压计:GPS
防水深度:30米
动态功能:SuuntoPlusTM

主要亮点 / 主要特征

  • 腕表上的音乐控件
  • 颂拓应用程式有80多种运动模式供选择或自定义运动模式
  • 通过颂拓应用程式中的热图功能,规划及查找20多种不同的运动路线
  • 在颂拓应用程式中的3D地图创建路线及探索新活动 
  • 基于手腕的心率测量
  • 提供自适应训练指导,跟踪心率、步数、卡路里和恢复,并可测量睡眠质量和持续时间
  • 全新燃烧指数计算器,计算运动时的脂肪和碳水化合物燃烧克数

想透过NOOTToday.com 发布产品服务资讯,或活动报道采访请电邮media@noottoday.com洽询

3C & GadgetsMarket Trend

DJI 发布DJI Action 2运动相机 :磁吸式卡口新形态,影像创作更自由

DJI 发布DJI Action 2运动相机 :磁吸式卡口新形态,影像创作更自由fi
views
1019

DJI推出全新运动相机DJI Action2(以下简称Action 2)。 Action 2 拥有全方位革新的产品形态,大胆采用磁吸卡扣结构,实现相机与配件间的超快速拆换,将运动相机的可玩性提高到前所未有的高度。

Action 2 是DJI迄今为止最小的影像系统,主相机仅重56克、自带1600万色视网膜OLED可触摸彩屏,1/1.7英寸传感器、155°超广角、可拍摄4K 120fps、支持HorizonSteady地平线增稳等强劲的性能,为用户创作保驾护航。

DJI 总裁罗镇华表示,DJI 一直在突破想象力的边界,在各个领域持续创新,Action 2 的发表再次证明了这一点。 DJI 用全新的产品理念、设计和技术方案改变了运动相机的形态,赋予用户空间自由、连接自由和创作自由。 更卓越的性能表现和磁吸式连接方式,让用户在不同场景下拍摄都能得心应手。 希望 Action 2 能让给更多人体验生活之美和科技之美。

空间自由:超小体积,实现沉浸在无感拍摄

Action 2 主相机重量仅 56 克,高精密高集成性的机身仅有电子手表大小,外观采用全新设计,银灰色金属材质提升相机质感,突破了运动相机原有的造型形象,机身设计简约,只有一个实体按键,握持之间尽显十足的科技感。 轻量化的机身不占行李空间,为用户留有更多出行空间自由。

无论手持还是穿戴拍摄,极致小巧轻便的 Action 2 无需用户过于关注操作,为用户带来沈浸式拍摄体验,面对复杂的场景拍摄者仍可自如地创作、街拍,进一步降低对拍片的疑虑,让记录日常不再尴尬。

一台优秀的运动相机,不但应该足够小巧、轻便,还应具备显示屏,方便用户取景、预览、调整参数,才能突显其“相机”的根本属性。 Action 2自带1600万色1.76英寸视网膜OLED触控式彩色屏幕,为用户提供更优秀的色彩精准度和更宽广的色域显示,带来色彩丰富的画面效果。

在旅行、日常拍摄中,为了不错过精彩瞬间,我们往往需要透过镜头去关注美景,却没有真正体验当下的美好,成为了生活的旁观者。 Action 2 则能实现“无感拍摄”,让用户享受当下每一刻,释放个人空间自由。

连接自由:拆装极速完成,令每一次拍摄化繁为简

运动相机通常有丰富的配件生态,可以将其固定在多种特殊位置,拍出手机和其他相机难以捕捉的视角画面,但大部分采用螺丝等零配件固定方案,穿戴、拆卸过程十分繁琐,牺牲了使用方便性。

DJI 另辟蹊径,采用“一秒吸附、秒拆秒卸”的磁吸式方案,实现真正的拆装便捷;更创造性地设计出边缘卡扣结构,在 Action 2 磁吸连接之后将相机稳固吸附,以应对极限运动的加速度或跳入水中的冲击力等,同时进行了上千次的可靠性测试,验证坚固耐用程度,实现真正的连接稳固性。

DJI 为 Action 2 研发了多样化的扩充配件,为极速的拆装方式提供更丰富的扩充选择:连接穿戴式的胸前连接挂绳,用户可以拍摄第一人称视角画面;连接前屏幕扩充模块,Action 2 变身为前后双屏幕的自拍神器,还可实现四阵列式立体声收音;连接续航模块,续航时间最高可达 180 分钟,电池支持热插拔,让相机不间断运作,满足长时间拍摄需求。

Action 2 采用独特的磁吸式卡扣结构,不仅化繁为简,让运动相机的拆卸和穿戴极速完成,为用户带来相机与配件间的连接自由,更带来扩充连接的灵活度,在复杂场景下快速切换形态,主动适应用户、适应拍摄场景,将人、相机、场景自然地融合,带来如同呼吸般自由的拍摄体验。

表达自由:4K/120fps,HorizonSteady 增稳
小相机释放大能量

Action 2 机身虽小巧,却拥有强劲的性能:搭载 1/1.7 英寸感光元件,支持以高达 120fps 的影格率拍摄 4K 影片,高速捕捉动态瞬间,拍人物、拍风景都更清晰生动,同时拥有 155° 超广角镜头,配有定制的非球面镜片,能够有效控制畸变,用更舒适真实的视觉观感呈现广阔场景,突出画面的纵深感和层次感。

Action 2 具备全新的 HorizonSteady“地平线”增稳功能,采用新一代智能防抖算法,能够自主检测并消除机身各个方向的晃动,并对水平方向的任意转动进行补偿,在剧烈颠簸或旋转等运动场景下,始终保持画面水平稳定。

通过结构和工艺的共同改良,金属材质的 Action 2 主相机可以实现 10 米防水,更方便你探索水下世界,若主相机和前屏幕扩充模块或者续航模组搭配防水壳使用,能实现 60 米防水;镜头保护玻璃为“大猩猩”强化玻璃,非常抗摔、耐磨、防刮。 无论是登山徒步,还是潜水溯溪等复杂拍摄场景,都能轻松应对。 主相机机身更内建 32GB 高速存储,用户录制、存储无忧。

除了镜头语言,音质同样是影像创作的重要呈现方式。 本次与 Action 2 同步上线的,还有 DJI 首个便携式无线麦克风:DJI Mic。 DJI Mic 采用背夹式设计,配备磁吸配件,可安装于热靴/冷靴,支持双通道录音,可实现远达 250 米的无线传输距离,接收器配备 OLED 触摸屏,发射器内建 8GB 储存空间。 DJI Mic 发射器续航时间可达 5.5 小时,接收器续航时间可达 5 小时,配合充电盒使用时,发射器和接收器续航时间都可以达到 15 小时。 DJI Mic搭配Action 2、主流手机、相机等使用,力图在日常视频创作、采访等场景下,都为用户带来卓越的音频录制体验。

相机的属性,让Action 2 对画面表现力、音视频录制效果绝不妥协,成为用户手中最直接的影像表达利器;运动的底色,让Action 2 不失应对极限挑战的强劲性能,带来耳目一新的拍摄体验,让用户充分发挥想象力、实现无拘无束的表达自由。

DJI Action 2 本次发售双屏幕套装和续航套装,双屏幕套装在马来西亚的零售价为 RM2,499,包括 Action 2 主相机、前屏幕扩充模块、磁力挂绳、磁力球头组件、磁力转接器和充电线。 续航套装包括 Action 2 主相机、续航模块、磁力挂绳、磁力转接器和充电线,售价为 RM1,999。 即日起,将于DJI马来西亚官方商城LazadaShopee,授权体验店以及其他合作伙伴正式发售。

关于 DJI
DJI 是全球飞行影像系统的开拓者及领导者,从事研发及生产无人机作商业及休闲用途。 DJI 团队 是由一群对遥控直升机充满热情,熟识飞行控制科技及相机穏定技术的专家创立和管理,致力为全球的创意工业作出贡献,优化航拍和电影制作设备及平台,使其变得更方便可靠。 DJI的全球业务涵盖美洲、欧洲及亚洲,其革命性产品和解决方案已获全球逾100个国家的客户采用,并广泛应用于影视、建筑、紧急救援、农业、媒体及其他不同范畴。

了解更多详情,请浏览:
DJI官方网站 :www.dji.com
Dji 官方 Youtube 频道: www.youtube.com/DJI
DJI马来西亚官方Facebook页面 :https://www.facebook.com/DJIMYOfficial
DJI马来西亚官方Instagram页面 :www.instagram.com/DJI_Malaysia_Official

想透过NOOTToday.com 发布产品服务资讯,免费试用与心得分享?
media@noottoday.com洽询
** 欢迎咨询产品服务业配,深度人物专访服务

LeisureMarket Trend

在家或办公室都能练球!Garmin推出Approach R10雷达高尔夫球训练仪

在家或办公室都能练球!Garmin推出Approach R10雷达高尔夫球训练仪fi
views
1345

Garmin Malaysia正式推出了以轻巧和便利为设计出发的 Approach R10 雷达高尔夫球训练仪,让高尔夫球爱好者可以在家、办公室或练习场,不限场域限制地提升和练习球技。

尤其疫情影响,导致高尔夫球爱好者,都无法尽情在练习场尽情挥杆。此外,平常爱好户外运动的人士,行动也有所受限。Approach R10的推出,正好解决了大家的苦恼。

只需与Garmin高尔夫应用程序,玩家可以利用培训模式来识别自身的优势和可改进之处。此外,其自动挥杆录影功能,可完整录下和精准分析每次挥杆动作。玩家可透过视频回顾并检视整体挥杆表现,去修正动作以达高效训练。

Garmin Approach R10高达10小时的续航力,可长时间支援娱乐或运动训练等需求。

此外,订阅Garmin Golf App加值服务,还能够透过娱乐性十足的Home Tee Hero虚拟球局,在不受疫情和场地影响与限制下,跟同事或朋友共同进行竞赛,畅打全球42,000幅真实球场。

通过Garmin Golf App连线配对,可以 即时侦测多达20项关键击球指标,如杆头速度、球速、旋转量、出球角度、出球方向、击球效率等多达数十项数据。

“随着轻巧,便携性和娱乐性,以及简易使用的平台,Approach R10可以让打击随时随地享受高尔夫球的乐趣,”Garmin 亚洲区总监Mr.Scoppen Linb表示。

“ 无论多繁忙的日程表,或是不理想的天气,你仍然可以在家中,或全球42,000幅的任何一个真实球道,尽情享受挥杆乐趣。”

Approach R10同时也附设多功能手机支架,让高尔夫球爱好者,可以轻松简易地将其连接到高尔夫球袋,或置放在地面上作为支架,以通过连接Garmin Golf App加强训练或比赛过程的检视度。

如今Garmin Approach R10以正式在大马面市,并在ShopeeLazadaAECO网购平台、MST高尔夫球场授权零售商购得。Approach R10雷达高尔夫球训练仪建议零售价为2,850令吉。

订阅Garmin Golf App Premium会员每月只需42.90令吉,年度订阅费用为429.90令吉。欲了解更多详情,请浏览garmin.com.my/minisite/appach

想透过NOOTToday.com 发布产品服务资讯,免费试用与心得分享?
media@noottoday.com洽询
** 欢迎咨询产品服务业配,深度人物专访服务

HealthLifestyle

上班族久坐有救了!下只需一条弹力带,助你练出翘臀细长腿【送奖游戏】

上班族久坐有救了!下只需一条弹力带,助你练出翘臀细长腿【送奖游戏】2
views
3128

其实,你也可以穿得美美,舒服去上班,走在路上回头率都多几次。

随着生活和工作的繁忙,天天加班到来,已经是夜深人静,想活动下经络,收敛一下那些横生的脂肪也无处可锻炼。日复一日,加上工作关系久坐在椅子,发现屁屁变不再像昔日翘美,松垮垮又横向发展的马鞍肉,心里真的难过死了。穿上短裤和漂亮的短裙的念头,也早已被丢进肆无忌惮生长的肉肉里面。

其实,这些烦恼,只要“一念”就能消失,何不给自己2个月的时间,即使没有空间,没有时间,也能躺着动,在不知不觉中打造出迷人的翘臀和细长腿? 看到文章最后,NOOTToday联合Move it, Claire 健康综合管理平台,送出限量发售的塑身弹力带给大家!

臀腿阻力训练:翘臀细长腿养成术
不限空间不限时间随时动起来!

在这里要推荐以下这几项运动给大家,Claire编辑可是亲身试验,只要勤劳每天坚持锻炼10分钟,就能让屁屁小一号、更结实! 首先,你需要一条弹力带,又叫阻力带。

弹力圈深蹲
注意背部尽可能挺直,但别过度,以免腰部使力过头。感受臀部和股四头肌发力。

Photo credit Freepik

弹力圈臀桥
臀部和腹肌发力将臀腿抬起,背部紧贴地面。每次臀部提至最顶端时,稍微停留1秒钟,感受臀肌收紧。这也是激发臀肌相当不错的运动。

Photo credit Freepik

弹力圈弓步蹲
每次动作的大腿确保与地面呈现平行,小腿垂直,呈90度的状态。切勿以膝盖施力,慢慢调整臀部的力度,主要以臀部和大腿发力。

弹力圈Fire Hydrent
身体与地面平行,双手放在肩膀下方,类似狗狗撒尿的动作,抬起腿部,感受臀肌挤压。

Photo credit Freepik

弹力圈后提臀
身体与地面平行,双手放在肩膀下方,犹如驴子往后踢一般,脚板朝上地往上踢。动作要慢,感受臀肌被提起。

弹力圈背肌推压
将弹力圈放在手臂间手臂和胳膊呈现L状,以背肌肉发力往外推。这个动作可改善含背。 初学者从每组5下开始,觉得可增加次数,再增至10次、20次。每组循环2-3次。

当然,你也可以看以下的弹力带翘臀瘦腿的塑身运动,一起练出翘臀细长腿噢!

Move it Move it 弹力带
久坐族神器 拉伸可超过100万次

采用高弹力乳胶丝交织而成,以涤棉为主要材质,柔软亲肤、容易收纳,方便随身携带。 高颜值的粉色系搭配金色大理石印花,让每一次的锻炼心情更加愉悦哦!

可拉伸超过100万次,不卷边、不容易脱线。 10磅阻力让训练更有效!对于新手来说,可轻易掌握阻力训练,对于健身老鸟来说,则是避免体态变形,随时可进行训练的好物!

Move it Move it弹力带都附有随身袋,方便收纳及随身携带出门,随时随地都可以进行塑身运动。
采用高弹力乳胶丝交织而成,以涤棉为主要材质,柔软亲肤。
可拉伸超过100万次,不卷边、不容易脱线,经济耐用的运动塑身好帮手!

赢取价值RM50的Move it Move it 弹力带:一共10份!

【方法很简单】
1、Like NOOTToday Page, Move it, Claire Page
2、Like 此贴文,并在此贴文下面,Tag3位朋友
3、分享你平常都有在做什么运动就可以了!

就这样简单!截止日期7月31日,8月1日成绩揭晓
**(早前由于参赛人数问题,所以重办噢!)
到时看看你是不是那10位其中之一的幸运儿啦!(将以随机方式抽选)
*徐符合条规

你也有兴趣看

屁股越坐会越大吗?坚持每日深蹲50下:练成蜜桃翘臀,走在街上好养眼!
上班族“坐”太多:请拯救我的下半“身”!吃的、用的、动的全到齐

HealthLifestyleNoottoday Essence

越运动越聪明!科学家:年轻人不运动智力和记忆力会变差

下班运动1
views
3796

运动,二字,对许多现代人来说可有可无,不运动不会死。还记得有位朋友告诉Noottoday Claire,运动消耗意志力,意志力可以用在其他更有意义、自我发展的事情上。对于这样的看法,你们身边是否也有这样的同事/朋友呢?

运动,不只是锻炼体魄,让自己随时都处于最佳状态,还能帮助大脑智力发展、增强记忆力,何乐而不为呢?或许Claire这样口说无凭,以往的科学研究都是针对老年人,但如今已有科学家针对年轻人脑智力做出相关研究。

科学家证实:经常锻炼的人脑袋比较好使

根据9月刚发表在《科学报告》中的最新研究,德国明斯特大学 (University of Munster) 的一群科学家特别针对年轻人的头脑做出了一项研究。项目中的其中一部分,则是美国针对1200名年龄20多岁年轻男女的大脑白质健康状况进行M.R.I(磁共振成像)扫描 。

白质由神经元和大脑区域之间的许多连接构成,它本质上是大脑的通信线路。

志愿们完成了关于健康与生活的多项问卷调查、一次普通体检和一项两分钟步行测试,测试他们在限时内能走多远。最后,他们还参加了一系列认知测试,这些测试能量化他们以各种方式进行推理和记忆的能力。

研究发现,这些年轻人看起来都很健康,但是在两分钟内所走的距离却有差异。

科学家们发现,走的距离越短的年轻人,通常在记忆力和思维能力测试中表现最差。此外,他们还根据脑部扫描进行对比和深入研究,与在这两分钟内走得最远的年轻男性和女性相比,白质略弱,也更容易磨损。

健康不是眼见的:它会通过身体反映出来

尽管研究人员限定了这些参与研究年轻人的体重指数、社会经济地位、年龄、性别、血糖浓度和血压后,研究关系与结果依然保持不变。

无论什么运动,只要是活动筋骨的项目,都能帮助任何年龄层的人士改善健康状况、体态甚至脑力发展。(图片取自网络)

因此,简单来说,身体越健康,他们的白质看上去就越健康,他们在记忆力和思维能力测试中的表现也越好。

从研究中可看出,经常锻炼,手脚动作利落且快捷者的大脑白质是较为健康的,这也与我们生活上所需面对的学习与公务上息息相关。或许脑袋好不好使,就看你有没有好好对待自己的身体就是这个意思吧!

想要爬得更高,不是仅有让自己的脑袋不断吸取知识,而是要懂得让它发展、创造思维。

成功人士的关键在于平衡

Claire想提醒大家,生活再忙、再压力、再急需赚钱,也要对自己的健康负起责任。或许这样说,大家觉得那只是个人观点,但你又有听过哪个成功的企业家让你不好好生活,不做出妥当的时间管理和纪律执行,说出“运动都是闲人在做的事吗?”

经历多名企业家的访问,Claire本身的确没有听过任何相关说法,然而时间管理、纪律与平衡倒是多名成功人士提及的关键。

成功人士希望晚辈走的路,是懂得平衡、为自己的生活与健康负责。
前人走过的冤枉路,往后都成为晚辈所需的忠言……

在充满“追、赶、跑、跳、碰”的时代里,你我他都不断在寻找成功的途径与意义,这些日子,你是否不知不觉就掉入一个让自己对生活无知无觉的牢房里了呢?

也有些名人利用运动的时间来领悟其中的含义,甚至从运动当中学习,把自己在项目中所得到的精神感受,作为在看待梦想、处理职务甚至是看待人生的指引。

见城彻:“重训”培养人承担风险,挑战极限的态度。

《从A到A+》作者詹姆斯‧柯林斯:“攀岩”最大的障碍不是环境,而是人心。

村上春树:“跑者”写一辈子,至少到最后都没有用走的

约翰.洛克菲勒:“高尔夫”证明没有一步登天的计画

何飞鹏:“橄榄球”教我如何以小搏大

从这些名人在运动项目的领悟当中,你是否有在自己喜爱的运动项目里思考其意义呢?Claire在“重训”上的领悟,在于“结果”并不是数据,而是自己曾设下的目标,并不断超越…

最后送上一张机械重训背杀,你也是喜欢重训的朋友吗?

也看看相关文章:

长时间坐在办公桌前的上班族,可否发现自己屁股越坐越大,
每每下半身穿紧身一点, 下盘囤积不少的肥肉就会暴露出来?

Food & TravelLeisure

周末不加班:去透个气好吗?8个雪隆公园等你来散心放放风

4591-雪隆公园fi
views
6855

周末,早上醒来如果没有加班,没有任何事情要忙,你都会想要做什么?约朋友喝茶吃排队美食?做家务?看书看电影?继续忙工作?逛街购物?或许,除了这些日常都可能可以办到的事情,你可以去一趟久违的公园,给自己放放风,散散心,吸收大自然给予你的阳光、微风和芬多精。

小猫编为你介绍雪隆区其中8个公园,它们各有特色,不管你是想要跑步、踏青、野餐、放风筝、骑脚车还是遛狗还是遛猫(小猫编),都能够找到合适你的公园。走吧!我们去给绿绿草地和湖畔,疗愈身心!

1、The Central Park@Desa Park City

这是小猫编平常很喜欢去跑步运动的一个公园,公园里有一条环绕湖泊与树荫的9尺的步道,所以很适合来跑步。湖泊也养了很多鱼,所以你可以带些面包或鱼料来喂食。此外,公园是容许携带宠物,所以另一端也有爱狗人士在给狗儿放风,你可以尽情在那边跟狗儿们互动呢!

除了公园和湖畔,因为毗邻就是The Waterfront商业中心,所以有多家餐厅和咖啡馆,很适合你在散心运动后,来这里喝杯咖啡或吃个brunch。此外也有Aeon超市,可以让你返家之前买些新鲜蔬果或日用品回家(整修中)。另外,晚上也很适合在这里夜跑,灯光照明充足所以不用担心治安和安全问题。

特色:湖泊、跑道、遛狗好所在、餐厅、咖啡馆、超市

2、Perdana Botanical Garden@Taman Tasik Perdana

这个公园就位于市中心,小猫编才知道原来它是大马最古老的公园,宽达226英亩。公园围绕着人工湖而建,除了附有儿童玩乐场、跑道和运动场之外,公园还有很多看点,如蝴蝶公园、香料花园、鹿园、雀鸟公园等等。

周末的时候,很适合跟家人朋来踏青郊游,不管是跑步、野餐、骑脚车、喂鱼、参观景点都很适合。

特色:湖泊、各种特色园景

3、Taman Tun Dr Ismail Park@TTDI

Taman Tun Dr Ismail Park也是小猫编经常会去跑步散心的地方,周末的时候你可以看见大伙儿带上一家大小来公园踏青野餐,公园的湖泊养了很多鱼只和乌龟,也会有白鸽麻雀飞来聚集,有时候你会看见猴子出没。

公园也有一条小溪,家长们都会陪同小孩子在小溪抓鱼玩乐,形成一副非常温馨的画面。另外,公园内还有跑道、游乐场、吊桥和运动区,适合大家去进行户外活动哦!

特色:小溪抓鱼玩乐、吊桥、喂食乌龟、鱼只、白鸽、运动

4、Permaisuri Lake Garden@Bandar Tun Razak

这个公园面积达40公顷左右,有湖泊、喷水池和户外健身处等等设施。值得一提的是,公园在树荫下设有不石桌和石椅,跟一般公园不同,你不用坐在草地上野餐,可以将食物摆放在石桌上,所以是一个野餐的好去处哦!另外,因为公园里高低起伏的地形,所以很多马来松选手都特别喜欢来这里练习运动。

特色:树荫下石桌石椅、湖泊、喷泉、跑步

5、Titiwangsa Park@Titiwangsa KL

如果大家有印象,这里曾经是Eye of Malaysia的观光景点,公园湖泊的中央有个大喷泉。在这里你可以进行划船丶野餐、跑步、运动、骑脚车等活动,而且还设有网球场和儿童游乐场。如果你对画画写生有兴趣,还可以带上画纸和画板,在这里写生,过个愉悦的周末。

如果刚好碰对时间,你还有机会乘坐马车环绕公园游哦!
详情:https://www.visitselangor.com/titiwangsa-park/

特色:喷水池、划船、写生、乘坐马车

6、Sentul Park@Jalan Ipoh

可能你不知道,其实Sentul Park是经由高尔夫球场改造而成的公园。其中特别让小猫编喜欢的,是在来公园的路上,你可以看见旧殖民时代遗留下来的铁路建筑遗迹,瞬间会让人掉入了时光隧道般。

此公园还设有剧院丶文化中心丶鱼塘丶餐厅、咖啡馆,以及经常举办活动的吉隆坡表演艺术中心The Kuala Lumpur Performing Arts Centre (klpac)。如果刚好碰对时间,周末时你还可以在这里观看各种表演。

特色:文化艺术表演、特色咖啡馆

7、Metropolitan Lake Garden@Kepong

如果平常坐车有经过Jalan Lingkaran Tengah 2的人,在天气好的时候应该都会发现到这个地方飘满了色彩缤纷的风筝。没错,这个公园可是放风筝的好去处,公园里有两个人造湖,并且可以进行垂钓、划艇和乘搭快艇游的活动。

除此之外,你还可以在公园内提供的跑道上骑脚车和跑步。公园也设有室内外足球场,儿童游乐园以及森林保护区,让你尽情享受喜欢的户外活动。

特色:放风筝、垂钓、划艇、运动

8、KLCC Park@Jalan Ampang

说到KLCC Park应该大家都再熟悉不过,地理位置就在市中心,而且搭捷运就可以抵达。公园内设有宽大2英亩的儿童游乐场和嬉水池,经常你可以看到许多小朋友在家长的陪同下,在嬉水池玩乐。

除此以外,公园的人行道围绕着翠绿的树荫草地,依旁的建筑是双峰塔和会展中心,大自然和钢骨水泥交错中的一片绿地,分为让人心旷神怡。许多上班族也会在上班前或下班后在这里跑步运动。汗水尽情挥洒之后,还可以到双峰塔喝杯咖啡吃个brunch,这种周末真是充实写意啊!

特色:嬉水池、双峰塔、跑步

也看看这几篇:

不管是在人生,事业或者创业上,你会发现这些坚持到底、借力使力、发挥友爱互助精神,都能在一个短短的爬山过程给我们彩排了一遍。
HealthHot Topics

你还一直“坐”吗?上班电脑前坐久久:研究发现早X风险高2倍!

久坐不动易丢命fi
views
6047

你上班时间大致上都是坐在电脑前做工?然后一“做”就“坐”8、9个小时,除了吃午餐,上个厕所或者厕所都没上,屁股好像粘着椅子了的话,就要注意了。以下内容跟你是不是可以健康做到退休有关。

近日,有科学家针对经常久坐不起又不动的人,早死风险是高2倍。

可能你现在正值年轻,觉得说年轻就是本钱:“呀,我那么年轻身体这么力壮,哪里可能坐下就会有病哦!”。这个……

经拉拉小编询问同事,有些不到30岁的同事和身边朋友,竟然有好几个已经有高胆固醇、高血压甚至高血糖问题。可想而知,现在健康亮红灯的人年纪是年轻化了呀!三高不再是属于老人的健康问题了。

稍微动动都能降低死亡风险
至少做些家务吧!

根据挪威奥斯陆大学学院,他们找来了36,000位40岁以上的人进行这项实验,并花了6年时间分别追踪他们的日常活动,再根据他们活动的活跃程度分成4组。

结果显示,最活跃的那组人可大幅度减少73%死亡风险,而平时有花约60分钟做温和运动(包括做家务、快步行走等等),或是5分钟中度活动的人,死亡风险也降低了52%。

不过,最悲惨的是有2149人在这期间过世了,而这些人正好平常都不“活动”。

图:转载

上班族至少每天站立1小时

另外,世界卫生组织(WHO)曾发布一项报告显示,全球每年就有200多万人因长时间久坐不动而导致死亡。

他们预计2020年,全球将有70%的疾病是因为久坐不起,而且缺乏运动所引起。英国公共卫生专家建议:上班族在办公室坐久后,至少要维持每天站立1小时的习惯。此习惯可以帮助你预防肥胖和心脏病,甚至癌症及其他疾病。

如果你真的没有办法爱上运动,或者没时间运动,其实只要每天在家做些家务,比方说扫地吸尘、抹窗、晒衣服等等,对你的健康也是有所帮助的。最重要,研究证明是可以降低早死风险,不用这样年轻就举行告别式。

不想早死也不想年纪轻轻变成三高族
从办公室3分钟运动开始做起

上班族很忙,很累……好,好,好,谁不是上班族?谁不忙不累啊?几乎一整天都在办公室里度过,下班后又要特意去健身房不只没有力气,也没有时间。

没关系,以下是Noottoday拉拉小编推荐的3组在办公室也可以做的运动。

只要每天在上班时间,花约3、5分钟运动一下就可以了。动一动好过没有动,所以别老坐在办公桌前不动了!祝大家健康活力,长命百岁啊~

不只坐太久对身体不好,眼睛一直盯着电脑荧幕也不好。所以,随便选一组,在你准备去喝个水,或者上完厕所回来时跟着动一动,就ok了!搞不好,做久了还会变瘦呢!

简单的深蹲对长时间坐着的上班族,是超棒的运动。只要每天在上班时间或下班后深蹲50下,平时少运动的你不用一次过做完,可以分成各10下来做,直到完成50下为止就可以练成美美的蜜桃翘臀啦!而且腿部线条会更美哦……延申阅读《在OFFICE屁股越坐会越大吗?坚持每日深蹲50下:练成蜜桃翘臀,走在街上好养眼!》

Health

让同事尖叫吧!工作再忙也能做到:每天只要你8分钟,一个月瘦整圈!

1719-tabata13
views
8310

很多人常常嘴巴说要运动,要减肥瘦身,但是却永远只停留在讲。今天,现在就是机会!

上班的忙碌生活,让早出晚归后的你只想躺在沙发或洗澡后倒在床上。难得周末了,又想好好放松休息,结果几年了都好像没有流过汗……永远没有机会去运动。长年累月这样,无论对身型还是身体健康都不好哇!今天起,每天至少给自己身体8分钟时间,不需要任何器材,让你暴汗促进身体代谢,减重又能锻炼身体!

不多说,把这文章看一遍,然后分享在自己timeline,以后就照着做!很快就可以看见瘦下来又健康活力的你!10组4分钟~8分钟的Tabata间歇训练任选,只要坚持至少每天8分钟!一周下来,同事一定会发现不一样的你~

SET A

SET B

SET C

SET D

SET E

SET F

SET G

SET H

SET I

SET J

什么是Tabata?

Tabata 是源自日本东京体训大学教授田畑泉( lzumi Tabata),当时是专门设计给短道速滑运动员用于赛前提高体能的组合运动。结果发现,Tabata不只是可以提高体能表现,而且对于减脂效果很好。后来,Tabata成为了大家喜爱的健身运动之一。

Tabata 是 HIIT 高强度间歇训练中的一种,和 HIIT 的区别是强度更高,休息时间更短。每次每组运动全力做 20 秒,休息 10 秒后循环再做。

Tabata 中的全力(最高强度)是指竭尽全力达到体能极限。举个例子:
平时 10 秒内你能轻松完成 5 个深蹲,但是 Tabata是需要在10 秒内尽可能做到 8 个甚至 10 个以上的深蹲。

慢跑和Tabata哪个比较有效?

相信大家平常做的有氧运动,例如如慢跑只是在运动过程中消耗热量而已,运动完后是没有太多剩下的热量可消耗。
但是做Tabata,是一种以短时间的高强度爆发运动,它可以在身体运动后产生“运动后过量氧耗(EPOC)”的机制,你的身体即使在Tabata运动后的 12-48 小时都是处于燃烧脂肪状态,实现运动完躺着就能瘦的效果。

减脂不减肌肉 小编半年瘦下10kg

另外,Noottoday杰玺小编知道很多健身爱好者,很担心在有氧运动过程中减脂同时还会把辛苦练出来的肌肉也减掉。但是Tabata不会哦!高强度的训练也可刺激肌肉生长,达到减脂又增肌的效果,当肌肉越多基础代谢就越高,进而养成易瘦体质。而Noottoday杰玺小编通过低碳饮食和尽量坚持每天Tabata与维持运动习惯,半年时间瘦下来10kg,从L Size变成有时候需要穿XS Size(完全无依靠任何瘦身产品或工具)。

未经同意不得转载 (此进化还不是小编最瘦的时候哦~)

养成健康瘦身和完美体态无捷径,饮食和运动是唯一最可靠途径!