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職場養生So Easy!免燉免弄熱的養生滴雞精膠囊

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現代上班人士都非常忙碌,從早忙到晚,一不小心還加班熬夜到凌晨。日夜顛倒的生活作息,加上外食族營養不均衡,也不定時,搞到身體健康狀況感覺總是一年差過一年。甚至,很多人因此熬出了不少文明病。

忙碌的工作生活,也沒有太多的時間,讓我們煲一些滋補湯水給身子調補。這時候,如果有方便可以隨身攜帶在身邊的養生湯,最好免煮免燉免弄熱,拿到手就可以直接食用,就真的太好了!

全台首創養生滴雞精膠囊

從來沒有想過,人氣養生補給品滴雞精竟然可以做成膠囊,只需要用水吞食即可。由台灣Beauty小鋪研發的全台灣首創養生滴雞精膠囊,是現代忙碌職場人士養生和營養補給的好幫手。

膠囊滴雞精只需配水吞食
方便攜帶輕易補給營養

一盒Beauty小鋪滴雞精膠囊共有60粒,含6片的鋁箔包裝,每一粒滴雞精膠囊都是獨立真空包裝,十分衛生又方便攜帶和取出食用。尤其是上班出門放在包包,超輕便攜帶又方便取出。在每次食用時,只需要掰開鋁箔取出即可。

每天可服用2粒滴雞精膠囊,一盒60粒可連續食用一個月。最叫傑璽驚訝的是,2粒滴雞精膠囊的精華和營養成分,相等於一包滴雞精。超細分子,可以讓身體瞬間補給和營養吸收。所以,傑璽每天早上起來上班前,都會空腹用溫水吞服,讓身體充分吸收滴雞精膠囊中的養分。

因為是容易吞服的膠囊,所以免去了一般包裝滴雞精要弄熱的繁瑣步驟,同時也不會一邊趕時間,一邊要等燙熱的雞精稍微冷卻後才可以飲用。

毫無腥味:淡淡雞精香滿滿的精華
多元營養素一次到位補給

每次掰開鋁箔紙的時候,心情就自然變得很好,因為會嗅到淡淡的雞精補湯香,感覺就像小時候媽媽給我們煲的滴雞精,心裡不知覺地就暖和起來。感覺即使在城市打拚,媽媽的愛和關懷都陪伴在側。

當然,除了以吞服膠囊的方式食用之外。其實,也還可以把膠囊內的滴雞精精華粉倒在碗中,加些熱水調開後就可以當滴雞精喝了。不只是如此,加班熬夜的時候,也可以加入外賣的清粥攪拌均勻,一碗溫熱滋養的滴雞精粥就做好了!

此外,由於傑璽是經常有實行間歇性斷食和低碳飲食的習慣,膠囊滴雞精含有多元營養補給的功效,這非常有效地協助我解決了營養攝取上可能不均衡的問題。

滴雞精膠囊是由雞隻萃取純天然雞精粉,每粒含500毫克含雞精胜肽(peptide),而胜肽是人體中最重要的營養素,組成人體所有細胞的基本成分。 每2粒含460毫克綜合氨基酸,同時含有豐富的多元營養素如,維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12及葉酸等等。

在服用大概一個星期後,明顯發現精神比起以前好多,而且身體不再那麼容易疲憊,更有精力應付日常忙碌的工作。從婆婆年代,就已經有說滴雞精可有效改善精神疲勞,促進代謝的功效,這可是世代相傳的養生秘訣呢!

如今,滴雞精通過獨特技術與高科技設備完整封存,讓我們能夠隨時隨地都能得到滴雞精的營養補給。

除了對幫助提升忙碌職場人士的元氣和健康之外,Beauty小鋪滴雞精對備孕中的准媽媽、懷孕中的媽媽、產後媽媽、病後體質虛弱的人、成長發育期的孩童,都是很理想的養生調理、營養補給選擇。

有興趣的可以前往Beauty小鋪官網購買
養生滴雞精膠囊

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讓加班變得有溫度:一人份“便當電飯鍋” 14分鐘煮熱騰白米飯

5944-让加班变得有温度:一人份便当电饭锅—14分钟煮热腾白米饭fi
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坦白說,職場工作人每天上班除了工作,一天裡面最重要的時刻就是午休,或者加班時刻。因為那是大家給身體補充能量的重要moment,能夠吃上一頓心滿意足的午餐或加班餐,工作也會變得特別有幹勁。

最近,日本電器公司Thanko山光最近推出了最新創意家電,這是一個只需要14分鐘就可以煮出熱騰騰的白米飯的“便當盒電飯鍋”,對於經常會帶便當到公司的日本上班族來說,這可是一個很激賞人心的發明。

便當盒的造型,其實是一個可以煮一人份白米飯的電飯鍋,不只輕巧而且攜帶非常方便。它長約24公分、寬10公分、高8公分,總重量840公克,還不到一公斤。等白米煮成熟飯後,也無需另外將白飯盛出,就直接在便當電飯鍋用飯就好了。

此外,這個便當電飯鍋在底層設置強力加熱功能之外,側面一樣也有加熱功能,因此可以達到高速煮飯的效果。

如果你是煮一杯米的量,只需19分鐘;而半杯米的話14分鐘就可以吃到熱騰騰的白米飯啦!不只是如此,便當電飯鍋還設有防止空燒,以及保溫的功能,讓你邊吃邊熱着,慢慢享有溫度的一餐飯。

除了上班帶去辦公室,大學生帶去宿舍,或者獨居的老人用來煮飯非常便利,完全沒有難度和占空間的問題。目前售價為日幣6,980yen (馬幣約260)

你也會想要有一個這樣的便當電飯鍋嗎?你覺得實用嗎?來跟NoOTToday小貓編分享吧!

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上班出門見客戶不怕滿身汗:這個迷你冷氣機很可以哦!它叫REON POCKET

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還加班是不是?大阪政府出招強制公務員準時下班回家

5789-日本公务员强制下班fi
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或許你不知道,在日本加班是一種常態,也被視為是一種“正常”上班族該做的事。反而準時下班,是不正常的。日本嚴重的加班文化,已經導致從2010年至2015年期間,發生了368起過勞死(Karoshi)事件。在2016年因過勞死(包括自殺未遂)人數為191人。其中因腦、心臟疾病死亡107人,因精神疾病自殺(包括自殺未遂)84人。

去年,日本一名26歲公務員,因不堪工作壓力大加上過勞,選擇自殺。據官方資料,在該名公務員去世前3個月,其實他已經累積加班338個小時。

因此,大坂政府決定於2020年引入新制度,設置公務員們的電腦,在下午6時30分就會自動關閉,強制準時下班回家。此外,如果想加班必須最遲在下午4:30分前提早申請。

日本過勞死案例:
事發者皆因嚴重連續加班最終身心受損死亡

其實,在日本的加班文化,不只是一種常態,更已經形成一種“病態。” 因此,政府真的必須以強制性手段,避免因超時加班導致更多過勞死的事件發生。

這裡Noottoday跟大家分享,在日本曾發生的好幾宗引起國際關注的過勞死案例。其中包括了一名從事媒體行業的女記者。

連續加班160小時:
長期睡眠不足與疲勞導致充血性心衰而去世

2018年日本放送協會(NHK)曾報導過一個典型的過勞死案例:一名女記者在一個月內共加班將近160個小時,最終在自己家中因為充血性心衰而去世,年僅31歲。後來,調查結論這位女記者過勞死原因是“處於積壓了相當大的疲勞、經常性睡眠不足的狀態”。

連續加班100小時:
承受不了過勞與壓力患嚴重抑鬱症自殺

還有一起案件是在2016年,日本最大廣告公司電通公司的一位女員工從自己的宿舍一躍而下,結束了年輕的生命。家屬事後告訴媒體,其實這位女員工是連續加班了100個小時,後來患上了嚴重的抑鬱症,最終選擇一死了之。

連續工作22小時:
精神狀態不足車禍事故去世

24歲的年輕男子,因連續工作22小時的長時間加班,在駕駛小型摩托車時發生意外不幸去世。他母親後來分享:“他開朗又認真,才剛剛踏入社會而已,為什麼非得要因此失去生命?”

根據報導,去年大坂政府公務員加班時數逾100小時,加班費約為30億日圓(約馬幣1.15億),新系統是針對約7600名助理經理級以下的員工(警察及公立學校除外)。

但是,此強制性措施後來也引起網民熱議,表示即使強制性設置公務員電腦自動關閉了,如果工作沒有處理好,可能僱員還是會下班後把工作帶回家。所以這部分還是有待評估和優化部分。

這4種人經常加班:你是哪一種?

其實,在日本的加班文化是一種變相的潛規則。曾經有一位在日本工作的馬來西亞人,分享他在日本上班第一個星期,完成工作後就準時下班。結果,後來被上司召見,表示準時下班這舉動和行為不太適宜,如果工作完成了,可以再逗留多幾個小時處理其他工作事情才下班。

這樣的職場加班文化,真的讓他大吃一驚,也無法認同。但基於入鄉隨俗,所以他也默默地加班了好幾年。

其中,外媒分析在日本常年加班的職場人,主要有以下四類:

1、別人還沒下班我也不下班的人

這類人加班是因為公司氛圍的影響,講究“團隊精神”或“團隊合作”。即便自己份內工作已完成,但是會基於其他同事還沒下班,因此陪同事加班到下班為止。

2、工作效率低的人

這類人工作時間都很會“吃蛇“,上班時間會慢慢摸,然後把工作拖到要下班時才做。

3、不會下班不會放鬆的人

這些人你可以說是拚命三郎,在他們的生活里沒有下班兩個字,即使下班了還會找工作來做的人。

4、下班後被迫應酬的人

其實在日本職場,都會定期舉辦各種酒會應酬活動,因為在日本職場環境中,這是把握人脈關係的重要關鍵。因此,許多日本職場人即使下班後很累不想參與,都會因為擔心被認為不積極不合群,結果硬着頭皮出席。

最後,Noottoday認為,其實加班文化不是用強制性制度就可以解決的問題,因為文化的形成一定是這個職場和社會長年累月所塑造出來的。加班既然是一種文化的形成,那養成不加班的文化才是解決的關鍵根源。

養成不加班的文化,可以通過正確的工作內容和時間規劃來減少加班次數。此外,更重要的是,整個社會需要糾正“加班等於認真工作、加班等於好員工” 的不正確觀念,因為這是不公平的一種對等看法。

在職場上,應該講究的是效率與質量,而非工作時間的長或短。

你也是加班就像家常便飯的工作人嗎?或者你身邊有一位經常加班的家人朋友和同時?跟我們分享,是什麼原因讓這份工作非加班不可,以及你的看法。

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KAROSHI 過勞死主要原因:你是不是累太久了?今後請少點加班好好生活

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加班就等於是好員工嗎?蔡康永:怎能夠說人生的意義就在工作上

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最近台灣愛奇藝— 奇葩說可火了,在第六季第5期的辯論題《感興趣的工作總是996,我該不該886》。這辯題不只是在節目中內討論得火熱,後來更在社交平台瘋傳開來,引起了大家的熱議。

其中,作為正方導師的蔡康永在節目中反駁反方導師李誕的一段話,特別引起了職場人的共鳴。反方導師李誕分享了人生的意義就在工作上,休息是沒有意義的。針對此話,蔡康永無法認同,回駁:

“我覺得老闆們得了便宜還賣乖,這個我受不了。做老闆的,你沒實現你的夢想,你還要把大家拖下水,還要告訴員工那是他們的榮幸?這個我覺得欺人太甚了。
你們做老闆的賺自己的錢、創自己的業、出自己的名,而叫別人付出他們的人生?我覺得不得已可以這樣子做,可是把它講得理當如此,而且沒有別的選擇,這真的太過分。你不可以說人生唯一的意義就在工作上,怎能夠說人生的意義就在工作上?”

什麼是996和886

儘管Noottoday已經跟大家分享過很多次什麼是996,但是這裡再給大家解說什麼是996。

996:早上9點上班、晚上9點下班,一周工作6天的工作制
886:拜拜咯的意思

工作該不該996?正反方論點都有看頭
正方勝出:感興趣的工作總是996,那就886吧!

在完整的節目中,正方和反方各自站在《感興趣的工作總是996,該不該886》辯論的立場和角度,都有他們可圈可點的部分。甚至在一些論點上,是很中肯也共鳴性的。文章最後附有完整節目鏈接。

辯論中,正雙方其實把工作和生活、工作和興趣(熱愛)變成了一種選擇。

工作是不是應該跟生活分開,興趣(熱愛)和工作是不是無法同時實現。其實, Noottoday 傑璽是這樣看的:

有些人生活就是工作,工作就是生活;有些人工作是工作,生活是生活。
有些人他的工作就是興趣,所熱愛的就是在做的工作;
但是有些人工作是工作,興趣是興趣,他熱愛他的工作也熱愛他的興趣。

這並沒有對錯,只是對Noottoday 傑璽來說,這跟996工作制都沒有關係。996是一個工作制度不是一個選擇的話,那只是一個單方提出,對自己本身有好處的制度而已。


沒有適當地休息:日子久了你一定會累

自願的996和被迫的996大不同

曾經,Noottoday 傑璽在一家媒體網絡當總編當了4年多,從踏入公司第一天,已經意識到這份工作不只是996,還是7-11 (24小時營業,隨時隨地備戰)。

並不是公司,也不是老闆要求,而是職責所在,KPI壓力所在。聘約書上的上班時間和下班時間,5天工作制只是一個參考,根本毫無意義。

除了因為對自己有要求,後來也意識到,對團隊不經意地作出了道德綁架的行為,為了流量,為了KPI,沒超時津貼沒下班時間,也請大家“幫幫忙”好嗎?

團隊為了你這個領導捱義氣,可以頂一周、一個月、一年,但是這樣沒日沒夜的工作,能頂個幾年?而公司是不是也會感激你的付出?或者只會要求更多、更多的KPI?最終,傑璽因長時間身心耗損選擇辭職,放棄熱愛的工作。

為自己喜愛的工作拼搏沒有錯,那是人生很值得一做的事情。但是你必須要學會工作與生活平衡,懂得休息懂得尋找工作以外的自我增值、休閑、人脈關係經營等等下班、休假的活動。因為,這樣你才可以陪着你熱愛的工作走得更遠。

為什麼對感興趣的996工作會累,那是因為你不會休息,不懂下班,更沒有下班後的生活。這也是後來為什麼傑璽成立了Noottoday 今天不加班 這個平台。

當然,那是自己要的996。讓Noottoday 傑璽跟大家分享,一個不是自願的996案例。

對工作熱愛沒錯:但不是讓別人來消費你的熱愛

他非常熱愛自己的工作,因為工作內容也是他的興趣,也不介意低薪投入新工作。一開始挺好的,偶爾加班他也覺得還ok無所謂。但是隨着呆在公司時間久了,加班好像變成了常態,午休前完成不了KPI還不準吃飯,下班後回到家還要繼續加班完成。這不是一天兩天的事,而是天天如此。短短几個月的工作時間,已經累計了超過半個月的補假。

後來他說,受不了了:“我只不過是熱愛我的工作,但是希望下班後可以好好吃個飯,睡個覺,有自己的生活,這麼難嗎?”

只能說,他的公司消費了他對工作的熱愛,如蔡康永說的佔了別人的便宜還賣乖。這種996太坑人,還差點搞到人家憂鬱症。後來,他選擇了離職。

Noottoday 傑璽相信,工作和生活,是可以分開的,也應該分開。

蔡康永:加班不應該變成一種常態

蔡康永在節目中說的每一句,都戳中了職場人的心聲。

他分享到,總是996的公司,有兩個最大的問題需要閃避,並不該繼續待在該公司的。

第一、公司員工不知道自己在忙什麼,才會一直996,總是加班。加班應該必須清楚自己為何而加班,不是把加班當成一個常態。總是996的公司,是一個你要逃離的公司,因為那不是一家好公司。

第二、現在很多公司都比我們人生命短,一家公司能撐到10年的不到百分之十。青春有幾年啊?你把青春獻給一個比你命還短的公司?等到你從20多歲熬到了30歲,公司倒了後你出來跟20多歲的年輕人競爭?你在賣什麼命?你覺得它會有未來?

更別提未來 AI 人工智能會奪走那麼多的工作,你還敢996?不去學習新的能力,等未來發生巨變的時候,你要靠什麼應變這個未來呢?

所以你只有不再996的情況下,才能儲備時間把自己準備好,學習新的技能和知識,以應變未來的變化。而不是把所有時間投資在一家不值得的公司,當公司倒了,你無處申冤說:‘我的青春到哪裡去了?’”

說穿了,其實你要不要996,也是你的選擇,不管自願還是公司制度。因為你自己必須清楚,你是為了什麼付出你的時間。

但是,請認真工作,也認真生活。不該加的班,你為何而加?好好善用下班時間,休假時間去學習新知識、新技能、去認識人、去好好生活,活在當下也為未來做好準備。

今天不加班 不代表是壞員工,懶員工;
天天都加班 不代表是好員工,勤勞人天

如果你目前面臨一樣《感興趣的工作總是996,該不該886》,可以跟我們分享交流,也可以看看這一集正反方和導師們的論點,絕對會帶給你在職場生活中,一些新的啟發。

《奇葩說6》康永哥:不要為短命公司賣命!職場人超有感必看辯論賽

#奇葩說 第六季 不服來辯👉 http://bit.ly/2r1DTk5 早上九點打卡 晚上九點才下班 一週還要工作六天踢公背啊~~這種工作還不辭職嗎😵😵#蔡康永真的講出小職員的心聲啊!!!!#卡通頻道 LINE貼圖限時免費載:https://lihi1.com/Z5F8M#貼圖繪畫大賽 誰是畢卡索:https://lihi1.com/FBg9j蔡康永

Posted by 愛奇藝台灣站 on Isnin, 18 November 2019

奇葩說第六季第5期完整版:《感興趣的工作總是996,該不該886》

Noottoday在來臨12月8日,辦了一場由“江湖人稱S姐”主講的斜杠筆記本X實體工作坊,在2019結束前,給自己一個幾小時的學習周日,好好規劃2020的上半年,在工作坊中學習如何通過有效規劃,完成之前一直想完成卻沒辦法完成的目標吧!

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日本微軟試行周休三日:一周只工作4天,生產力增加40%

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身為老闆的你,如果公司要實行周休三日,一周只上班4天,你覺得可行嗎?可能會有很多預設想法出現,例如:

  • 工作日減少了,那是不是薪水也一樣減少?
  • 員工會不會工作做不完啊?然後工作進度被拖延?
  • 會不會影響公司的運作啊?
  • 公司生意和收入會不會受影響啊?

以上問題,日本微軟(Microsoft Japan)可以給到你答案。日本微軟在今年8月開始,就試行了周休三日機制,也就是一星期員工只需工作4天。結果發現,這個機制竟然大幅度激勵了員工的生產力,增長幅度接近40%。

日本微軟在試行這個政策期間,全職員工周五到周日不必工作,並且薪水照舊支付。除了周休三日之外,也規定公司會議不得超過30分鐘,並且鼓勵用線上通訊工具溝通取代面對面的溝通。

在試行周休三日的兩個月期間,2300員工生產力相比去年同期不但大幅增加了39.9%,就連公司用電量也減少了23.1%,影印用的紙也減少消耗58.7%。

周休三日政策:92.1%的員工表示滿意
部分員工擔心怠慢客戶影響績效

其中有92.1%的員工表示滿意周休三日的這個政策,但是也有員工在事後的問卷調查中表示,很難真正落實“周休三日”的政策,因為客戶處並不是“周休三日”,因此多少會影響績效。

日本微軟所試行這個政策名為Work Life Choice Challenge (譯為工作生活選擇挑戰)。在日本8月夏日的時候,該公司進行了第一次的試行,並且希望在緊接着的冬天試行第二波,但休假的部分可能會有所更改。

日本微軟社長平野拓在海外記者會中提到,過去日本工作方式是介於“工作”或“生活”之間的選擇,近年來則開始嘗試調整工作與生活的比例。從此處可以看見,日本微軟是希望可以實行Work Life Balance的理念。

此外,他也分享除了工作,也應該花一點時間在工作以外的事情,讓人除了工作之外也感到生活有價值,進而對工作產生更大的效能系統,“我想確保我的工作沒有內疚”

日本其實是世界上最長工作時數的國家之一,過勞死(Karoshi)的情況也普遍存在着日本的工作環境。日本政府於2017年通過首部《預防過勞死等預防對策白皮書》數據顯示,在2010年至2015年,五年期間日本就一共發生了368起(男性352人,女性16人)過勞死事件。

根據2017年一項報告指出,日本大部分上班族在沒有加班費用的情況下,加班超時工作超過80小時。此外日本政府也曾表示,有五分之一的員工正面臨著過勞死的危險。

如果馬來西亞的公司也試行周休三日的政策,你有什麼看法呢?留言跟Noottoday小編分享,我們想聽聽你的意見。

Work Life Choice Challenge 夏季試行結果
圖源:日本微軟官網

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周末開電腦回複電郵,結果收到老闆簡訊:“我發現你正在工作,請好好享受你的周末好嗎?”
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你必須知道的事:最高元首登基日,為何公司一定要放假?否則補假或雙薪…

2512-你必须知道的事:最高元首登基日,为何公司一定要放假?否则补假或双薪
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Noottoday全體同仁恭祝馬來西亞第16任國家元首蘇丹阿都拉陛下登基。
今天2019年7月30日,聯邦政府也在6月時已宣布7月30日為國家元首蘇丹阿都拉陛下登基日,並列為全國額外公共假期(沙巴砂拉越則根據各州法律而定)。

你必須知道的事:最高元首登基日,為何公司一定要放假?否則補假或雙薪

大家最近應該在互聯網上都有注意到,部分公司與網民對於最高元首登基日被列為公假一事,仍有許多疑惑,甚至有一間印刷公司因強制員工在7月30日必須上班,不但引起網民爭議,同時大馬人力資源部也特別關注了此事件,表示將對該公司採取法律行動。

該印刷公司強發布通告制員工上班,並表示因早已列定法規的11天公假,所以最高元首登基日這天並不在他們列定的11天公假內。該公司的通過還說明,若員工無辜缺席將收到警告信。問題到底出在哪裡?

昨日,大馬人力資源部臉書專頁也更新了此事件結果,相關印刷公司與該部門商討和理解之後,已向僱員宣布7月30日為公假。

你必須知道的事:最高元首登基日,為何公司一定要放假?否則補假或雙薪
某印刷公司強發布通告制員工7月30日上班,引起大馬人力資源部關注
你必須知道的事:最高元首登基日,為何公司一定要放假?否則補假或雙薪
相關印刷公司與該部門商討和理解之後,已向僱員宣布7月30日為公假

7月30日國家最高元首蘇丹阿都拉陛下登基日
為全國“額外”公假

聯邦政府是根據《1951年假期法令》第8條文宣布公假,含括大馬半島和納閩聯邦直轄區。然後,根據《1955年勞工法令》第60D(1)(b)條文,僱主若不想日常工作營運,可以要求員工7月30日上班,但是必須給員工一天補假(replacement leave或雙薪(double pay)。

了解馬來西亞的公共假期是怎麼算的

首先,讓我們一起來了解下,馬來西亞的勞工假期是怎麼算的

馬來西亞勞工假期是根據《1955年僱傭法令》,法律規定僱員一個星期內工作不可超過48小時,然後每個星期必須享有一天休假日。如適逢公共假日則另行補假。

然後,以其服務年限而定,每十二個月享有8-16天的有薪年假(Annual Leave);以及14-22天的有薪病假(Sick Leave),如果住院的話,不得超過60天的病假。

女性僱員如符合僱傭條件,可享有至少60天的產假。

僱員享有的公共假日里有11天是有薪公共假日,強制規定其中的五天必須是:

1.獨立日
2.最高元首誕辰
3.統治者或州元首誕辰(或是聯邦直轄區日)
4.勞動節
5.馬來西亞日


另外六天由僱傭雙方自行協議,政府也有權隨時將特定的公共假日強制列為有薪公共假日。

因此7月30日國家最高元首蘇丹阿都拉陛下登基日,是政府列為特定的有薪公共假日。所以不管是公務員或私人界,都必須尊從。

這也意味着11天的有薪公共假日中,除了強制規定其中的五天,2019年7月30日國家最高元首蘇丹阿都拉陛下登基日,也是“額外”強制的特定一天。扣除這六天,剩下的五天由僱傭雙方自行協議。

補充:彭亨州7月30日及31日為公假

另外,彭亨州政府已宣布7月30日和31日為彭亨州的公假。這是因為彭亨蘇丹阿都拉陛下的華誕是在7月30日,以及登基成為第16任國家元首。

因此,7月31日其實是最高元首阿都拉陛下登基的補假。但是,根據勞工法令第60D(1)(b)條文,僱主可以另外擇日補假。

看了以上馬來西亞公假計算後,你明白為什麼7月30日一定要放假,不然就要補假或給雙薪了嗎?

更多詳情可點擊瀏覽馬來西亞人力資源部官網,或臉書專頁

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周末沒上班:你可以做什麼?這8件馬來西亞人weekend可以(一直想)做的事!

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不知不覺,又是星期五下班時間!如果從6點下班開始算起到周日晚上12點,你是有54個小時可以用的。如果周一到周五朝九晚五的工作日,基本上你每天下班後,塞車回到家可能只剩下4小時可以用,所以這54個小時對你來說,是一個超級無敵好用的“時間”了!

那一般上馬來西亞人這54個小時都是在幹嘛的呢?Noottoday小編大概為大家整理下一般年輕人的周末行程:

1、周五晚上下班後跟朋友去來個TGIF的聚會。

2、隔天睡到自然醒,然後吃個brunch (早午餐一起),然後就出去逛街、吃飯、看電影還是唱K、健身一整天。(排隊買奶茶喝奶茶,或者吃個排隊美食都可以花掉2個小時了)

3、沒外出的回到家後,上網滑來滑去、煲劇的煲劇,打遊戲的打遊戲,做家務的做家務,或者繼續睡覺的就繼續睡覺。

4、晚上,跟家人或朋友一起吃飯,然後最愛就是火鍋還是BBQ。

5、周六晚上太遲睡,所以周日一樣睡到自然醒,之後一樣吃個brunch。健康點的就會出去運動或上個健身房,之後沒有約會的話,就留在家裡做下家務,整理下房間,或者繼續煲劇、打遊戲、上網滑臉書。

6、過了周日傍晚,已經開始monday blue心情,可能還要準備周一上班的事情工作。之後,早睡早起身體好~晚安,周一見。

當然,如果是在城市工作的遊子,周末就會回家。但是回到家後,基本上跟以上的行程沒有差太遠。

看起來,以上這些一般周末行程的確好像可以讓自己好好放鬆下,但是如果認真來說,好像對自己沒有什麼產值。既然這樣的話,或許可以參考以下你平常很想周末這樣做,但是總是給自己很多借口,或者想做時又忘記了的事情。周末54個小時,你真的可以過得很充實,很有fu!

看完一本書當個周末文青

可能在你手上已經有好幾本你一直想要去看完的書,但是只翻開了幾頁後,你就放在床頭(或者已經不知道放到去哪裡了)。找一個周末,就好好的泡一杯茶,一杯咖啡,或者帶上你要看的書去幽靜的咖啡館翻閱,當個周末文青吧!

去上些手作烹飪或自我提升的課程

對啊!或許你經常看到臉書上有幾小時,或者周末工作坊和課程。不要再拖延了,如果想要學做烘培就去報名,想要學做手工肥皂就報名,或者你想要學一些對你的工作上有幫助的課程,報名就對了!

來個short gateway

你可以選擇約另一半,或者三五知己去臨近的休閑處,好好放鬆心情。拋開工作的煩惱和科技產品,大家可以在度假屋聊天聚會,或到戶外遊山玩水,感受大自然的氣息,讓疲憊的身心從大自然中得到凈化和療愈,這是很棒的一個周末哦!

回家鄉看看父母家人 與舊同老朋友學聚會

是不是每次都很想回家看看父母,或者約很多年沒有見面的老朋友,舊同學見面呢?可能你已經想了千百遍了,但是趁看到這個文章,馬上安排下吧!絕對會讓你過一個很溫馨的周末!

周末大掃除:整理房間等於整理心情

其實大掃除不一定是要在新年前才做的事情。周末是一個整理家中雜物,同時也整理自己平常在職場上煩雜的心情的好機會。在收拾的過程中,你丟掉的和整理的,不只是物品,同時也是一個調適自己心情的好機會。清掉不必要的思緒,周一又是一個全新的自己上班去!

動起來,讓身體流汗吧!

有沒有發現,越來越多人在說排毒,但是最好的排毒方式之一,就是流汗!你可以選擇到戶外爬山、跑步還是其騎腳車。如果不想外出,可以到健身房去健身、游泳還是做瑜伽。用周末時間,通過流汗也將自己的身心徹底排毒!

去做服務做義工

這是一件非常棒的事情!常常說助人為快樂之本,這句話我們在小學的時候已經知道,但是出來社會後是不是會忘了這句話背後的意義呢?可能最近你在工作上已經遇到了瓶頸,或者有些不如意,或者你正在思考某些決定。你可以去一些社團做義工,參與他們的活動,或者到一些福利機構去服務。相信,通過周末兩天的付出,你會重新點燃對生活的熱忱,以及不一樣的生命。

在家看部電影 喝杯紅酒

平常生活太忙碌了,或許你連給自己一點點的me time都沒有。如果家裡有小孩,可以把小孩交給保姆或者父母幫忙看顧一個周末,跟另一半做自己想要放鬆的事情。例如躺在沙發,選一部想看的電影,喝一杯紅酒。不是每個周末都要排滿行程就是最好的安排,或許偶爾一個周末就靜靜的休息,跟心愛的人在一起享受這美好的時刻,已經是最棒的weekend。

你這個周末會想要做什麼呢?

Editor’s choiceHot Topics

都說馬來西亞人是很勤勞的!工作時數比新加坡多!每月最高OT頂限是104小時

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你是否有計算過自己一星期工作時間有多少?以平時工作時間來計算,不包括加班,我們一天工作時間大概是9小時,5天制的話會是45小時。然而,基本上我們都是超時工作,你知道嗎?

根據2018年國際勞工組織數據顯示,每星期工作小時最長(法定)的國家排名,馬來西亞居然榜上有名,每星期平均62小時,也就是一天工作差不多9小時。而排名最高則是泰國,平均84小時。

每星期工作小時最長的國家排名

泰國 —— 84小時

塞舌爾群島 —— 74小時

哥斯達黎加 —— 72小時

尼泊爾 —— 68小時

伊朗 —— 64小時

馬來西亞 —— 62小時

新加坡 —— 61小時

(資料取自BBC News中文)

國際勞工組織(International Labour Organization)簡稱ILO成立於1919年,並制定了第一項公約《1919年工作時間(工業)公約》,將工業領域的工作時間限制在每天8小時及每星期48小時,並在1921年起正式生效。
不過這一切與我們無關,因為馬來西亞至並沒有簽署這份公約。

大馬每月加班時間頂限可達104小時!

在1980年,大馬政府在《勞工法令》下制定的《加班時限工作條例》,將加班時限從每月32小時增加到每月64小時。
為了達成馬來西亞成為先進國宏源,1991年政府再次修改這項條例,並將加班時間頂限增加到每月104小時,也就是說我們每天可以加班至最高4小時,總共不能超過12個小時。

圖片取自網絡

超時加班也是生活所逼 需懂得保護自身權益

這裡給大家一個資訊,在1955年的僱傭法令中,如果日常工作天做超時工作,工資率為最少平時工資的1.5倍,而如果在公共假期工作,可享有平時工資2倍。

而根據新加坡勞工法令,僱員一般不允許在一個月內加班時數超過72小時。

更多有關馬來西亞勞工部資訊,可以瀏覽:大馬人力資源部門

雖說大馬勞工部也有法令條例規定一天工作時間8小時或一星期48小時,加班則不能超過12小時。但現實中,很多人並沒有辦法在日常8小時內賺到足夠的薪水,或完成工作。因此加班變成一種非常普遍的情況,即使周休日也可能需要完成工作,或要兼職賺錢。

你也是每個月超時加班100多個小時的其中之一嗎?可以跟Noottoday婼拉小編分享,是什麼原因讓你加班呢?自願性的還是被迫情況下加班?而公司是否有任何補貼?

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不要常常為了工作,冷落愛我們的人:別人在等飛機時看report回電郵,而你做什麼了?

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在我們經常說工作於生活平衡時,我們是不是真的做到在工作以外的時間,都盡量去關愛和陪伴身邊愛我們的人,我們所愛的人?還是,或者這樣說,你覺得自己工作已經佔據了生活的一切,除了睡覺吃飯已經沒有任何所謂多餘時間?

谷歌全球前副總裁、創新工場董事長兼CEO、人工智能工程院院長李開復,就曾經在臉書發布了一則貼文,跟大家分享要如何用這6個時間管理法則,達到工作效率與家人、朋友維繫感情的平衡點。

熱愛你的工作固然重要,但是也不能夠忘了默默在背後支持你的家人與朋友們,適度的分配時間來和他們相處也是人生中非常重要的另一個課題。這邊和大家分享我在過往的工作經驗中是如何平衡家庭生活、和朋友維繫感情的時間管理。
——李開復

1、劃清界限:對家人和女朋友做出承諾,而且一定要做到

比如我就與妻子達成“君子協定”:週末儘量不工作。到了週末,我常會收到一些有意思的沙龍、講座、餐會等的邀請,但是我基本上一律不參加。

2、忙中偷閑:不要一投入工作就忽視了家人

例如,即使你在學校非常忙,如果你知道女友會介意,你也一定要記得打電話問候她,不要吝嗇於表達你的關心。有時10分鐘的體貼比10小時的陪伴還更受用。

3、閑中偷忙:學會怎麼利用時間碎片

例如:家人睡午覺的時候,你就可以利用這段閒置時間去上網看看你的實驗結果,或回復你的電子郵件。
例如每天搭車或等車時,處理不重要的短信,或打可以等的電話。有一次,我和同事出差杭州、南京、上海三個城市,回來後,他們都在抱怨出差太忙,累積了很多電子郵件沒有回。
但是,我的全部處理完了,因為我把電子郵件做了同步,在飛機上、車上,處理了所有累積的郵件,而他們在旅途中只是聊天、發獃、睡覺。

4、好好管理時間:既然感覺到時間已不夠用了,就更應該好好安排和管理有限的時間

每天結束後,把一整天做的事記下來,每15分鐘為一個單位(例如:1:00—1:15等車,1:15—1:45搭車,1:45—2:45與朋友喝茶……)。在一周結束後,分析一下,這周的時間如何可以更有效率地安排?有沒有活動占太大的比例?有沒有方法可以增加效率?

5、注重有品質的時間(quality time):時間不是每一分鐘都是一樣的

當我的家人欣賞韓劇時,如果我能坐在旁邊,用我的筆記型電腦處理我的電子郵件,她們就認為我陪她們了。但是,當我們一家人在玩遊戲時,一定需要我全神貫注,甚至連手機都應該關掉。另外,多觀察家人最喜歡什麽,在度假、週末儘量配合他們。要記得他們平時為你犧牲很多,度假、週末是你補償的機會。

6、言出必行:同時要制定較低的期望值

如果你想請兩個星期的假,但是又不確定老闆會不會批准,就不要把話說太滿,只說請一個星期的假,這樣如果老闆批准兩個星期的假期,你就能帶回家一份驚訝與欣喜。

NOOTToday本來鼓勵大家就是一個不用加班,但是也能做好工作,做好一個員工、一個主管、一個老闆;同時也做好一個家庭、做好一個孩子、做好一個丈夫、太太、父親與母親的身份。時間是人分配出來的,所以此刻的你下班了嗎?

原文取自李開復臉書專頁

Knowledge & SkillsNoottoday Essence

多點OT有前途人脈好?其實加班有Bad & Good!今天不加班是為了明天活着上班……

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Noottoday其實並不是強調加班不好,加班不應該是一種常態,而是因為真的有這個必要才加班。我們不應該讓加班成為一種潛規則,或者一種不好的企業文化或習慣。很多人總會誤解了加班這部分,例如加班是為了顯示自己對工作的勤勞、貢獻和忠誠。

1、準時下班,上司、老闆、同事會覺得我不勤勞、不付出、不愛工作、計較。

2、因為同事、上司、老闆還沒走,所以我不敢走,不能走。

3、我不能讓下屬看到我作為老闆和主管,準時下班。

4、加班會有超時津貼,我是為了這個加班罷了。

當然,也有人是為了避開塞車、或者平常生活除了工作還是工作,因此下班了都依然不想離開辦公桌。如果你真的是留下來工作,對公司是有產值的,但是如果你留下來是刷臉書、網購、煲劇……或許老闆您應該注意下員工加班的緣由了。

今天讓Noottoday的小編為你整理處,加班和不加班的好處吧!

加班的好處一:比較容易升職加薪

或許這是一個錯誤的思維,但是在職場上,的確準時下班比起經常加班的人,上司或老闆總會觀念上認為此員工的付出比別人多,態度比別人正向積極。所以在加薪、晉陞職位的機會自然高出他人很多。

加班的好處二:同事人脈關係比較好

當同事們都加班時,你卻選擇準時拿包包下班,可能會被認為不合群,或者不會幫忙分擔。如果在同事們都在加班時,你可以主動自薦幫忙,或者是也選擇加班,或許可以增強與鞏固你和同事間的人際關係。

加班的好處三:少應酬喝酒

一項研究發現,加班能夠讓你少點去酒吧應酬喝酒。但是這個就看工作性質咯!如果是坐行銷的,他們的加班就是和客戶應酬、喝酒啊!

加班的好處四:增加收入與津貼

有些公司在員工超時加班會給予額外津貼,可能是金錢上的補貼,也有可能是福利上的津貼。這無形中會增加了額外收入,也可能減少了下班後的額外開銷。

不加班的好處一:身體健康 減少醫藥開銷

芬蘭赫爾辛基職業衛生研究所,有一項研究顯示,經常加班可能導致心臟病。正因為如此,所以可能導致人們在健康保健方面花費更多。你知道嗎?每天工作10個小時或更長時間的人,心臟病或者非致命性心臟病發作的機率,是比那些不加班的人高出約60%。

不加班的好處二:不易患上憂鬱症 抗壓性強

當你加班的時候,情緒往往比較緊張,因為強烈的時間意識會帶有隱性疲勞。

加班的工人往往情緒緊張,具有強烈的時間意識,並且通常帶有隱性疲勞。由於抑鬱和焦慮,也可能是因為沒有足夠的睡眠時間而造成心理壓力。

你知道嗎?經常加班將導致憂鬱症加倍,根據英國研究顯示,每天工作超過11小時的人,比每天工作7到8個小時的人,患憂鬱症病患發作高出2.43倍。

不加班的好處三:身心健康 遠離癌症等疾病

你沒有看錯,男性通宵加班易患前列腺癌。研究顯示,通宵上班的女性和男性中,乳腺癌和前列腺癌的發病率,是高於準時上下班人群。另外,因為加班超時過勞死的案例,也都經常在新聞中被報導。

英國科學家通過研究發現,長時間工作其實對女性身心健康所造成的負面影響,是遠遠大於男性。因為加班的壓力,讓女性變得飲食攝取不健康,抽煙等等。

另外,因為經常加班導致工作和生活出現了嚴重失衡與衝突,來自家人的抱怨會使人們增添加班時的心理負擔。

不加班的好處四:提高效率及生產力

Noottoday小編早前一篇有關德國工作時間文章中就有分享到,德國是全世界工作時數最少的國家,他們平均一天只工作6小時。德國科學家恩斯特阿貝的研究發現,當每日工作時數從9小時縮減至8小時,將有效提高生產力。

後來的一些研究中也得到相同結論,就是工作時間長不代表生產力高。我們可以每個星期工作約40小時,一旦超過40小時的話,人就會因疲勞而容易犯錯,進而導致質量中的品質出現問題。

看了那麼多,加班不盡然是壞處,不管你今天是被要求加班,或者你是要求加班的領導,都必須要斟酌是不是真的有加班的需要。不必要都加班就能免則免了!因為,正確的休息和工作生活平衡,才可以走更遠的路啊!