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职场养生So Easy!免炖免弄热的养生滴鸡精胶囊

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现代上班人士都非常忙碌,从早忙到晚,一不小心还加班熬夜到凌晨。日夜颠倒的生活作息,加上外食族营养不均衡,也不定时,搞到身体健康状况感觉总是一年差过一年。甚至,很多人因此熬出了不少文明病。

忙碌的工作生活,也没有太多的时间,让我们煲一些滋补汤水给身子调补。这时候,如果有方便可以随身携带在身边的养生汤,最好免煮免炖免弄热,拿到手就可以直接食用,就真的太好了!

全台首创养生滴鸡精胶囊

从来没有想过,人气养生补给品滴鸡精竟然可以做成胶囊,只需要用水吞食即可。由台湾Beauty小铺研发的全台湾首创养生滴鸡精胶囊,是现代忙碌职场人士养生和营养补给的好帮手。

胶囊滴鸡精只需配水吞食
方便携带轻易补给营养

一盒Beauty小铺滴鸡精胶囊共有60粒,含6片的铝箔包装,每一粒滴鸡精胶囊都是独立真空包装,十分卫生又方便携带和取出食用。尤其是上班出门放在包包,超轻便携带又方便取出。在每次食用时,只需要掰开铝箔取出即可。

每天可服用2粒滴鸡精胶囊,一盒60粒可连续食用一个月。最叫杰玺惊讶的是,2粒滴鸡精胶囊的精华和营养成分,相等于一包滴鸡精。超细分子,可以让身体瞬间补给和营养吸收。所以,杰玺每天早上起来上班前,都会空腹用温水吞服,让身体充分吸收滴鸡精胶囊中的养分。

因为是容易吞服的胶囊,所以免去了一般包装滴鸡精要弄热的繁琐步骤,同时也不会一边赶时间,一边要等烫热的鸡精稍微冷却后才可以饮用。

毫无腥味:淡淡鸡精香满满的精华
多元营养素一次到位补给

每次掰开铝箔纸的时候,心情就自然变得很好,因为会嗅到淡淡的鸡精补汤香,感觉就像小时候妈妈给我们煲的滴鸡精,心里不知觉地就暖和起来。感觉即使在城市打拼,妈妈的爱和关怀都陪伴在侧。

当然,除了以吞服胶囊的方式食用之外。其实,也还可以把胶囊内的滴鸡精精华粉倒在碗中,加些热水调开后就可以当滴鸡精喝了。不只是如此,加班熬夜的时候,也可以加入外卖的清粥搅拌均匀,一碗温热滋养的滴鸡精粥就做好了!

此外,由于杰玺是经常有实行间歇性断食和低碳饮食的习惯,胶囊滴鸡精含有多元营养补给的功效,这非常有效地协助我解决了营养摄取上可能不均衡的问题。

滴鸡精胶囊是由鸡只萃取纯天然鸡精粉,每粒含500毫克含鸡精胜肽(peptide),而胜肽是人体中最重要的营养素,组成人体所有细胞的基本成分。 每2粒含460毫克综合氨基酸,同时含有丰富的多元营养素如,维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12及叶酸等等。

在服用大概一个星期后,明显发现精神比起以前好多,而且身体不再那么容易疲惫,更有精力应付日常忙碌的工作。从婆婆年代,就已经有说滴鸡精可有效改善精神疲劳,促进代谢的功效,这可是世代相传的养生秘诀呢!

如今,滴鸡精通过独特技术与高科技设备完整封存,让我们能够随时随地都能得到滴鸡精的营养补给。

除了对帮助提升忙碌职场人士的元气和健康之外,Beauty小铺滴鸡精对备孕中的准妈妈、怀孕中的妈妈、产后妈妈、病后体质虚弱的人、成长发育期的孩童,都是很理想的养生调理、营养补给选择。

有兴趣的可以前往Beauty小铺官网购买
养生滴鸡精胶囊

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让加班变得有温度:一人份“便当电饭锅” 14分钟煮热腾白米饭

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坦白说,职场工作人每天上班除了工作,一天里面最重要的时刻就是午休,或者加班时刻。因为那是大家给身体补充能量的重要moment,能够吃上一顿心满意足的午餐或加班餐,工作也会变得特别有干劲。

最近,日本电器公司Thanko山光最近推出了最新创意家电,这是一个只需要14分钟就可以煮出热腾腾的白米饭的“便当盒电饭锅”,对于经常会带便当到公司的日本上班族来说,这可是一个很激赏人心的发明。

便当盒的造型,其实是一个可以煮一人份白米饭的电饭锅,不只轻巧而且携带非常方便。它长约24公分、宽10公分、高8公分,总重量840公克,还不到一公斤。等白米煮成熟饭后,也无需另外将白饭盛出,就直接在便当电饭锅用饭就好了。

此外,这个便当电饭锅在底层设置强力加热功能之外,侧面一样也有加热功能,因此可以达到高速煮饭的效果。

如果你是煮一杯米的量,只需19分钟;而半杯米的话14分钟就可以吃到热腾腾的白米饭啦!不只是如此,便当电饭锅还设有防止空烧,以及保温的功能,让你边吃边热着,慢慢享有温度的一餐饭。

除了上班带去办公室,大学生带去宿舍,或者独居的老人用来煮饭非常便利,完全没有难度和占空间的问题。目前售价为日币6,980yen (马币约260)

你也会想要有一个这样的便当电饭锅吗?你觉得实用吗?来跟NoOTToday小猫编分享吧!

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上班出门见客户不怕满身汗:这个迷你冷气机很可以哦!它叫REON POCKET

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还加班是不是?大阪政府出招强制公务员准时下班回家

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或许你不知道,在日本加班是一种常态,也被视为是一种“正常”上班族该做的事。反而准时下班,是不正常的。日本严重的加班文化,已经导致从2010年至2015年期间,发生了368起过劳死(Karoshi)事件。在2016年因过劳死(包括自杀未遂)人数为191人。其中因脑、心脏疾病死亡107人,因精神疾病自杀(包括自杀未遂)84人。

去年,日本一名26岁公务员,因不堪工作压力大加上过劳,选择自杀。据官方资料,在该名公务员去世前3个月,其实他已经累积加班338个小时。

因此,大坂政府决定于2020年引入新制度,设置公务员们的电脑,在下午6时30分就会自动关闭,强制准时下班回家。此外,如果想加班必须最迟在下午4:30分前提早申请。

日本过劳死案例:
事发者皆因严重连续加班最终身心受损死亡

其实,在日本的加班文化,不只是一种常态,更已经形成一种“病态。” 因此,政府真的必须以强制性手段,避免因超时加班导致更多过劳死的事件发生。

这里Noottoday跟大家分享,在日本曾发生的好几宗引起国际关注的过劳死案例。其中包括了一名从事媒体行业的女记者。

连续加班160小时:
长期睡眠不足与疲劳导致充血性心衰而去世

2018年日本放送协会(NHK)曾报导过一个典型的过劳死案例:一名女记者在一个月内共加班将近160个小时,最终在自己家中因为充血性心衰而去世,年仅31岁。后来,调查结论这位女记者过劳死原因是“处于积压了相当大的疲劳、经常性睡眠不足的状态”。

连续加班100小时:
承受不了过劳与压力患严重抑郁症自杀

还有一起案件是在2016年,日本最大广告公司电通公司的一位女员工从自己的宿舍一跃而下,结束了年轻的生命。家属事后告诉媒体,其实这位女员工是连续加班了100个小时,后来患上了严重的抑郁症,最终选择一死了之。

连续工作22小时:
精神状态不足车祸事故去世

24岁的年轻男子,因连续工作22小时的长时间加班,在驾驶小型摩托车时发生意外不幸去世。他母亲后来分享:“他开朗又认真,才刚刚踏入社会而已,为什么非得要因此失去生命?”

根据报导,去年大坂政府公务员加班时数逾100小时,加班费约为30亿日圆(约马币1.15亿),新系统是针对约7600名助理经理级以下的员工(警察及公立学校除外)。

但是,此强制性措施后来也引起网民热议,表示即使强制性设置公务员电脑自动关闭了,如果工作没有处理好,可能雇员还是会下班后把工作带回家。所以这部分还是有待评估和优化部分。

这4种人经常加班:你是哪一种?

其实,在日本的加班文化是一种变相的潜规则。曾经有一位在日本工作的马来西亚人,分享他在日本上班第一个星期,完成工作后就准时下班。结果,后来被上司召见,表示准时下班这举动和行为不太适宜,如果工作完成了,可以再逗留多几个小时处理其他工作事情才下班。

这样的职场加班文化,真的让他大吃一惊,也无法认同。但基于入乡随俗,所以他也默默地加班了好几年。

其中,外媒分析在日本常年加班的职场人,主要有以下四类:

1、别人还没下班我也不下班的人

这类人加班是因为公司氛围的影响,讲究“团队精神”或“团队合作”。即便自己份内工作已完成,但是会基于其他同事还没下班,因此陪同事加班到下班为止。

2、工作效率低的人

这类人工作时间都很会“吃蛇“,上班时间会慢慢摸,然后把工作拖到要下班时才做。

3、不会下班不会放松的人

这些人你可以说是拼命三郎,在他们的生活里没有下班两个字,即使下班了还会找工作来做的人。

4、下班后被迫应酬的人

其实在日本职场,都会定期举办各种酒会应酬活动,因为在日本职场环境中,这是把握人脉关系的重要关键。因此,许多日本职场人即使下班后很累不想参与,都会因为担心被认为不积极不合群,结果硬着头皮出席。

最后,Noottoday认为,其实加班文化不是用强制性制度就可以解决的问题,因为文化的形成一定是这个职场和社会长年累月所塑造出来的。加班既然是一种文化的形成,那养成不加班的文化才是解决的关键根源。

养成不加班的文化,可以通过正确的工作内容和时间规划来减少加班次数。此外,更重要的是,整个社会需要纠正“加班等于认真工作、加班等于好员工” 的不正确观念,因为这是不公平的一种对等看法。

在职场上,应该讲究的是效率与质量,而非工作时间的长或短。

你也是加班就像家常便饭的工作人吗?或者你身边有一位经常加班的家人朋友和同时?跟我们分享,是什么原因让这份工作非加班不可,以及你的看法。

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了解更多有关过劳死

KAROSHI 过劳死主要原因:你是不是累太久了?今后请少点加班好好生活

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加班就等于是好员工吗?蔡康永:怎能够说人生的意义就在工作上

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最近台湾爱奇艺— 奇葩说可火了,在第六季第5期的辩论题《感兴趣的工作总是996,我该不该886》。这辩题不只是在节目中内讨论得火热,后来更在社交平台疯传开来,引起了大家的热议。

其中,作为正方导师的蔡康永在节目中反驳反方导师李诞的一段话,特别引起了职场人的共鸣。反方导师李诞分享了人生的意义就在工作上,休息是没有意义的。针对此话,蔡康永无法认同,回驳:

“我觉得老板们得了便宜还卖乖,这个我受不了。做老板的,你没实现你的梦想,你还要把大家拖下水,还要告诉员工那是他们的荣幸?这个我觉得欺人太甚了。
你们做老板的赚自己的钱、创自己的业、出自己的名,而叫别人付出他们的人生?我觉得不得已可以这样子做,可是把它讲得理当如此,而且没有别的选择,这真的太过分。你不可以说人生唯一的意义就在工作上,怎能够说人生的意义就在工作上?”

什么是996和886

尽管Noottoday已经跟大家分享过很多次什么是996,但是这里再给大家解说什么是996。

996:早上9点上班、晚上9点下班,一周工作6天的工作制
886:拜拜咯的意思

工作该不该996?正反方论点都有看头
正方胜出:感兴趣的工作总是996,那就886吧!

在完整的节目中,正方和反方各自站在《感兴趣的工作总是996,该不该886》辩论的立场和角度,都有他们可圈可点的部分。甚至在一些论点上,是很中肯也共鸣性的。文章最后附有完整节目链接。

辩论中,正双方其实把工作和生活、工作和兴趣(热爱)变成了一种选择。

工作是不是应该跟生活分开,兴趣(热爱)和工作是不是无法同时实现。其实, Noottoday 杰玺是这样看的:

有些人生活就是工作,工作就是生活;有些人工作是工作,生活是生活。
有些人他的工作就是兴趣,所热爱的就是在做的工作;
但是有些人工作是工作,兴趣是兴趣,他热爱他的工作也热爱他的兴趣。

这并没有对错,只是对Noottoday 杰玺来说,这跟996工作制都没有关系。996是一个工作制度不是一个选择的话,那只是一个单方提出,对自己本身有好处的制度而已。


没有适当地休息:日子久了你一定会累

自愿的996和被迫的996大不同

曾经,Noottoday 杰玺在一家媒体网络当总编当了4年多,从踏入公司第一天,已经意识到这份工作不只是996,还是7-11 (24小时营业,随时随地备战)。

并不是公司,也不是老板要求,而是职责所在,KPI压力所在。聘约书上的上班时间和下班时间,5天工作制只是一个参考,根本毫无意义。

除了因为对自己有要求,后来也意识到,对团队不经意地作出了道德绑架的行为,为了流量,为了KPI,没超时津贴没下班时间,也请大家“帮帮忙”好吗?

团队为了你这个领导捱义气,可以顶一周、一个月、一年,但是这样没日没夜的工作,能顶个几年?而公司是不是也会感激你的付出?或者只会要求更多、更多的KPI?最终,杰玺因长时间身心耗损选择辞职,放弃热爱的工作。

为自己喜爱的工作拼搏没有错,那是人生很值得一做的事情。但是你必须要学会工作与生活平衡,懂得休息懂得寻找工作以外的自我增值、休闲、人脉关系经营等等下班、休假的活动。因为,这样你才可以陪着你热爱的工作走得更远。

为什么对感兴趣的996工作会累,那是因为你不会休息,不懂下班,更没有下班后的生活。这也是后来为什么杰玺成立了Noottoday 今天不加班 这个平台。

当然,那是自己要的996。让Noottoday 杰玺跟大家分享,一个不是自愿的996案例。

对工作热爱没错:但不是让别人来消费你的热爱

他非常热爱自己的工作,因为工作内容也是他的兴趣,也不介意低薪投入新工作。一开始挺好的,偶尔加班他也觉得还ok无所谓。但是随着呆在公司时间久了,加班好像变成了常态,午休前完成不了KPI还不准吃饭,下班后回到家还要继续加班完成。这不是一天两天的事,而是天天如此。短短几个月的工作时间,已经累计了超过半个月的补假。

后来他说,受不了了:“我只不过是热爱我的工作,但是希望下班后可以好好吃个饭,睡个觉,有自己的生活,这么难吗?”

只能说,他的公司消费了他对工作的热爱,如蔡康永说的占了别人的便宜还卖乖。这种996太坑人,还差点搞到人家忧郁症。后来,他选择了离职。

Noottoday 杰玺相信,工作和生活,是可以分开的,也应该分开。

蔡康永:加班不应该变成一种常态

蔡康永在节目中说的每一句,都戳中了职场人的心声。

他分享到,总是996的公司,有两个最大的问题需要闪避,并不该继续待在该公司的。

第一、公司员工不知道自己在忙什么,才会一直996,总是加班。加班应该必须清楚自己为何而加班,不是把加班当成一个常态。总是996的公司,是一个你要逃离的公司,因为那不是一家好公司。

第二、现在很多公司都比我们人生命短,一家公司能撑到10年的不到百分之十。青春有几年啊?你把青春献给一个比你命还短的公司?等到你从20多岁熬到了30岁,公司倒了后你出来跟20多岁的年轻人竞争?你在卖什么命?你觉得它会有未来?

更别提未来 AI 人工智能会夺走那么多的工作,你还敢996?不去学习新的能力,等未来发生巨变的时候,你要靠什么应变这个未来呢?

所以你只有不再996的情况下,才能储备时间把自己准备好,学习新的技能和知识,以应变未来的变化。而不是把所有时间投资在一家不值得的公司,当公司倒了,你无处申冤说:‘我的青春到哪里去了?’”

说穿了,其实你要不要996,也是你的选择,不管自愿还是公司制度。因为你自己必须清楚,你是为了什么付出你的时间。

但是,请认真工作,也认真生活。不该加的班,你为何而加?好好善用下班时间,休假时间去学习新知识、新技能、去认识人、去好好生活,活在当下也为未来做好准备。

今天不加班 不代表是坏员工,懒员工;
天天都加班 不代表是好员工,勤劳人天

如果你目前面临一样《感兴趣的工作总是996,该不该886》,可以跟我们分享交流,也可以看看这一集正反方和导师们的论点,绝对会带给你在职场生活中,一些新的启发。

《奇葩說6》康永哥:不要為短命公司賣命!職場人超有感必看辯論賽

#奇葩說 第六季 不服來辯👉 http://bit.ly/2r1DTk5 早上九點打卡 晚上九點才下班 一週還要工作六天踢公背啊~~這種工作還不辭職嗎😵😵#蔡康永真的講出小職員的心聲啊!!!!#卡通頻道 LINE貼圖限時免費載:https://lihi1.com/Z5F8M#貼圖繪畫大賽 誰是畢卡索:https://lihi1.com/FBg9j蔡康永

Posted by 愛奇藝台灣站 on Isnin, 18 November 2019

奇葩说第六季第5期完整版:《感兴趣的工作总是996,该不该886》

Noottoday在来临12月8日,办了一场由“江湖人称S姐”主讲的斜杠笔记本X实体工作坊,在2019结束前,给自己一个几小时的学习周日,好好规划2020的上半年,在工作坊中学习如何通过有效规划,完成之前一直想完成却没办法完成的目标吧!

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Hot TopicsNoottoday Essence

日本微软试行周休三日:一周只工作4天,生产力增加40%

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身为老板的你,如果公司要实行周休三日,一周只上班4天,你觉得可行吗?可能会有很多预设想法出现,例如:

  • 工作日减少了,那是不是薪水也一样减少?
  • 员工会不会工作做不完啊?然后工作进度被拖延?
  • 会不会影响公司的运作啊?
  • 公司生意和收入会不会受影响啊?

以上问题,日本微软(Microsoft Japan)可以给到你答案。日本微软在今年8月开始,就试行了周休三日机制,也就是一星期员工只需工作4天。结果发现,这个机制竟然大幅度激励了员工的生产力,增长幅度接近40%。

日本微软在试行这个政策期间,全职员工周五到周日不必工作,并且薪水照旧支付。除了周休三日之外,也规定公司会议不得超过30分钟,并且鼓励用线上通讯工具沟通取代面对面的沟通。

在试行周休三日的两个月期间,2300员工生产力相比去年同期不但大幅增加了39.9%,就连公司用电量也减少了23.1%,影印用的纸也减少消耗58.7%。

周休三日政策:92.1%的员工表示满意
部分员工担心怠慢客户影响绩效

其中有92.1%的员工表示满意周休三日的这个政策,但是也有员工在事后的问卷调查中表示,很难真正落实“周休三日”的政策,因为客户处并不是“周休三日”,因此多少会影响绩效。

日本微软所试行这个政策名为Work Life Choice Challenge (译为工作生活选择挑战)。在日本8月夏日的时候,该公司进行了第一次的试行,并且希望在紧接着的冬天试行第二波,但休假的部分可能会有所更改。

日本微软社长平野拓在海外记者会中提到,过去日本工作方式是介于“工作”或“生活”之间的选择,近年来则开始尝试调整工作与生活的比例。从此处可以看见,日本微软是希望可以实行Work Life Balance的理念。

此外,他也分享除了工作,也应该花一点时间在工作以外的事情,让人除了工作之外也感到生活有价值,进而对工作产生更大的效能系统,“我想确保我的工作没有内疚”

日本其实是世界上最长工作时数的国家之一,过劳死(Karoshi)的情况也普遍存在着日本的工作环境。日本政府于2017年通过首部《预防过劳死等预防对策白皮书》数据显示,在2010年至2015年,五年期间日本就一共发生了368起(男性352人,女性16人)过劳死事件。

根据2017年一项报告指出,日本大部分上班族在没有加班费用的情况下,加班超时工作超过80小时。此外日本政府也曾表示,有五分之一的员工正面临着过劳死的危险。

如果马来西亚的公司也试行周休三日的政策,你有什么看法呢?留言跟Noottoday小编分享,我们想听听你的意见。

Work Life Choice Challenge 夏季试行结果
图源:日本微软官网

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周末开电脑回复电邮,结果收到老板简讯:“我发现你正在工作,请好好享受你的周末好吗?”
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你必须知道的事:最高元首登基日,为何公司一定要放假?否则补假或双薪…

2512-你必须知道的事:最高元首登基日,为何公司一定要放假?否则补假或双薪
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Noottoday全体同仁恭祝马来西亚第16任国家元首苏丹阿都拉陛下登基。
今天2019年7月30日,联邦政府也在6月时已宣布7月30日为国家元首苏丹阿都拉陛下登基日,并列为全国额外公共假期(沙巴砂拉越则根据各州法律而定)。

你必须知道的事:最高元首登基日,为何公司一定要放假?否则补假或双薪

大家最近应该在互联网上都有注意到,部分公司与网民对于最高元首登基日被列为公假一事,仍有许多疑惑,甚至有一间印刷公司因强制员工在7月30日必须上班,不但引起网民争议,同时大马人力资源部也特别关注了此事件,表示将对该公司采取法律行动。

该印刷公司强发布通告制员工上班,并表示因早已列定法规的11天公假,所以最高元首登基日这天并不在他们列定的11天公假内。该公司的通过还说明,若员工无辜缺席将收到警告信。问题到底出在哪里?

昨日,大马人力资源部脸书专页也更新了此事件结果,相关印刷公司与该部门商讨和理解之后,已向雇员宣布7月30日为公假。

你必须知道的事:最高元首登基日,为何公司一定要放假?否则补假或双薪
某印刷公司强发布通告制员工7月30日上班,引起大马人力资源部关注
你必须知道的事:最高元首登基日,为何公司一定要放假?否则补假或双薪
相关印刷公司与该部门商讨和理解之后,已向雇员宣布7月30日为公假

7月30日国家最高元首苏丹阿都拉陛下登基日
为全国“额外”公假

联邦政府是根据《1951年假期法令》第8条文宣布公假,含括大马半岛和纳闽联邦直辖区。然后,根据《1955年劳工法令》第60D(1)(b)条文,雇主若不想日常工作营运,可以要求员工7月30日上班,但是必须给员工一天补假(replacement leave或双薪(double pay)。

了解马来西亚的公共假期是怎么算的

首先,让我们一起来了解下,马来西亚的劳工假期是怎么算的

马来西亚劳工假期是根据《1955年雇佣法令》,法律规定雇员一个星期内工作不可超过48小时,然后每个星期必须享有一天休假日。如适逢公共假日则另行补假。

然后,以其服务年限而定,每十二个月享有8-16天的有薪年假(Annual Leave);以及14-22天的有薪病假(Sick Leave),如果住院的话,不得超过60天的病假。

女性雇员如符合雇佣条件,可享有至少60天的产假。

雇员享有的公共假日里有11天是有薪公共假日,强制规定其中的五天必须是:

1.独立日
2.最高元首诞辰
3.统治者或州元首诞辰(或是联邦直辖区日)
4.劳动节
5.马来西亚日


另外六天由雇佣双方自行协议,政府也有权随时将特定的公共假日强制列为有薪公共假日。

因此7月30日国家最高元首苏丹阿都拉陛下登基日,是政府列为特定的有薪公共假日。所以不管是公务员或私人界,都必须尊从。

这也意味着11天的有薪公共假日中,除了强制规定其中的五天,2019年7月30日国家最高元首苏丹阿都拉陛下登基日,也是“额外”强制的特定一天。扣除这六天,剩下的五天由雇佣双方自行协议。

补充:彭亨州7月30日及31日为公假

另外,彭亨州政府已宣布7月30日和31日为彭亨州的公假。这是因为彭亨苏丹阿都拉陛下的华诞是在7月30日,以及登基成为第16任国家元首。

因此,7月31日其实是最高元首阿都拉陛下登基的补假。但是,根据劳工法令第60D(1)(b)条文,雇主可以另外择日补假。

看了以上马来西亚公假计算后,你明白为什么7月30日一定要放假,不然就要补假或给双薪了吗?

更多详情可点击浏览马来西亚人力资源部官网,或脸书专页

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周末没上班:你可以做什么?这8件马来西亚人weekend可以(一直想)做的事!

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不知不觉,又是星期五下班时间!如果从6点下班开始算起到周日晚上12点,你是有54个小时可以用的。如果周一到周五朝九晚五的工作日,基本上你每天下班后,塞车回到家可能只剩下4小时可以用,所以这54个小时对你来说,是一个超级无敌好用的“时间”了!

那一般上马来西亚人这54个小时都是在干嘛的呢?Noottoday小编大概为大家整理下一般年轻人的周末行程:

1、周五晚上下班后跟朋友去来个TGIF的聚会。

2、隔天睡到自然醒,然后吃个brunch (早午餐一起),然后就出去逛街、吃饭、看电影还是唱K、健身一整天。(排队买奶茶喝奶茶,或者吃个排队美食都可以花掉2个小时了)

3、没外出的回到家后,上网滑来滑去、煲剧的煲剧,打游戏的打游戏,做家务的做家务,或者继续睡觉的就继续睡觉。

4、晚上,跟家人或朋友一起吃饭,然后最爱就是火锅还是BBQ。

5、周六晚上太迟睡,所以周日一样睡到自然醒,之后一样吃个brunch。健康点的就会出去运动或上个健身房,之后没有约会的话,就留在家里做下家务,整理下房间,或者继续煲剧、打游戏、上网滑脸书。

6、过了周日傍晚,已经开始monday blue心情,可能还要准备周一上班的事情工作。之后,早睡早起身体好~晚安,周一见。

当然,如果是在城市工作的游子,周末就会回家。但是回到家后,基本上跟以上的行程没有差太远。

看起来,以上这些一般周末行程的确好像可以让自己好好放松下,但是如果认真来说,好像对自己没有什么产值。既然这样的话,或许可以参考以下你平常很想周末这样做,但是总是给自己很多借口,或者想做时又忘记了的事情。周末54个小时,你真的可以过得很充实,很有fu!

看完一本书当个周末文青

可能在你手上已经有好几本你一直想要去看完的书,但是只翻开了几页后,你就放在床头(或者已经不知道放到去哪里了)。找一个周末,就好好的泡一杯茶,一杯咖啡,或者带上你要看的书去幽静的咖啡馆翻阅,当个周末文青吧!

去上些手作烹饪或自我提升的课程

对啊!或许你经常看到脸书上有几小时,或者周末工作坊和课程。不要再拖延了,如果想要学做烘培就去报名,想要学做手工肥皂就报名,或者你想要学一些对你的工作上有帮助的课程,报名就对了!

来个short gateway

你可以选择约另一半,或者三五知己去临近的休闲处,好好放松心情。抛开工作的烦恼和科技产品,大家可以在度假屋聊天聚会,或到户外游山玩水,感受大自然的气息,让疲惫的身心从大自然中得到净化和疗愈,这是很棒的一个周末哦!

回家乡看看父母家人 与旧同老朋友学聚会

是不是每次都很想回家看看父母,或者约很多年没有见面的老朋友,旧同学见面呢?可能你已经想了千百遍了,但是趁看到这个文章,马上安排下吧!绝对会让你过一个很温馨的周末!

周末大扫除:整理房间等于整理心情

其实大扫除不一定是要在新年前才做的事情。周末是一个整理家中杂物,同时也整理自己平常在职场上烦杂的心情的好机会。在收拾的过程中,你丢掉的和整理的,不只是物品,同时也是一个调适自己心情的好机会。清掉不必要的思绪,周一又是一个全新的自己上班去!

动起来,让身体流汗吧!

有没有发现,越来越多人在说排毒,但是最好的排毒方式之一,就是流汗!你可以选择到户外爬山、跑步还是其骑脚车。如果不想外出,可以到健身房去健身、游泳还是做瑜伽。用周末时间,通过流汗也将自己的身心彻底排毒!

去做服务做义工

这是一件非常棒的事情!常常说助人为快乐之本,这句话我们在小学的时候已经知道,但是出来社会后是不是会忘了这句话背后的意义呢?可能最近你在工作上已经遇到了瓶颈,或者有些不如意,或者你正在思考某些决定。你可以去一些社团做义工,参与他们的活动,或者到一些福利机构去服务。相信,通过周末两天的付出,你会重新点燃对生活的热忱,以及不一样的生命。

在家看部电影 喝杯红酒

平常生活太忙碌了,或许你连给自己一点点的me time都没有。如果家里有小孩,可以把小孩交给保姆或者父母帮忙看顾一个周末,跟另一半做自己想要放松的事情。例如躺在沙发,选一部想看的电影,喝一杯红酒。不是每个周末都要排满行程就是最好的安排,或许偶尔一个周末就静静的休息,跟心爱的人在一起享受这美好的时刻,已经是最棒的weekend。

你这个周末会想要做什么呢?

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都说马来西亚人是很勤劳的!工作时数比新加坡多!每月最高OT顶限是104小时

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你是否有计算过自己一星期工作时间有多少?以平时工作时间来计算,不包括加班,我们一天工作时间大概是9小时,5天制的话会是45小时。然而,基本上我们都是超时工作,你知道吗?

根据2018年国际劳工组织数据显示,每星期工作小时最长(法定)的国家排名,马来西亚居然榜上有名,每星期平均62小时,也就是一天工作差不多9小时。而排名最高则是泰国,平均84小时。

每星期工作小时最长的国家排名

泰国 —— 84小时

塞舌尔群岛 —— 74小时

哥斯达黎加 —— 72小时

尼泊尔 —— 68小时

伊朗 —— 64小时

马来西亚 —— 62小时

新加坡 —— 61小时

(资料取自BBC News中文)

国际劳工组织(International Labour Organization)简称ILO成立于1919年,并制定了第一项公约《1919年工作时间(工业)公约》,将工业领域的工作时间限制在每天8小时及每星期48小时,并在1921年起正式生效。
不过这一切与我们无关,因为马来西亚至并没有签署这份公约。

大马每月加班时间顶限可达104小时!

在1980年,大马政府在《劳工法令》下制定的《加班时限工作条例》,将加班时限从每月32小时增加到每月64小时。
为了达成马来西亚成为先进国宏源,1991年政府再次修改这项条例,并将加班时间顶限增加到每月104小时,也就是说我们每天可以加班至最高4小时,总共不能超过12个小时。

图片取自网络

超时加班也是生活所逼 需懂得保护自身权益

这里给大家一个资讯,在1955年的雇佣法令中,如果日常工作天做超时工作,工资率为最少平时工资的1.5倍,而如果在公共假期工作,可享有平时工资2倍。

而根据新加坡劳工法令,雇员一般不允许在一个月内加班时数超过72小时。

更多有关马来西亚劳工部资讯,可以浏览:大马人力资源部门

虽说大马劳工部也有法令条例规定一天工作时间8小时或一星期48小时,加班则不能超过12小时。但现实中,很多人并没有办法在日常8小时内赚到足够的薪水,或完成工作。因此加班变成一种非常普遍的情况,即使周休日也可能需要完成工作,或要兼职赚钱。

你也是每个月超时加班100多个小时的其中之一吗?可以跟Noottoday婼拉小编分享,是什么原因让你加班呢?自愿性的还是被迫情况下加班?而公司是否有任何补贴?

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不要常常为了工作,冷落爱我们的人:别人在等飞机时看report回电邮,而你做什么了?

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在我们经常说工作于生活平衡时,我们是不是真的做到在工作以外的时间,都尽量去关爱和陪伴身边爱我们的人,我们所爱的人?还是,或者这样说,你觉得自己工作已经占据了生活的一切,除了睡觉吃饭已经没有任何所谓多余时间?

谷歌全球前副总裁、创新工场董事长兼CEO、人工智能工程院院长李开复,就曾经在脸书发布了一则贴文,跟大家分享要如何用这6个时间管理法则,达到工作效率与家人、朋友维系感情的平衡点。

热爱你的工作固然重要,但是也不能够忘了默默在背后支持你的家人与朋友们,适度的分配时间来和他们相处也是人生中非常重要的另一个课题。这边和大家分享我在过往的工作经验中是如何平衡家庭生活、和朋友维繫感情的时间管理。
——李开复

1、划清界限:对家人和女朋友做出承诺,而且一定要做到

比如我就与妻子达成“君子协定”:週末儘量不工作。到了週末,我常会收到一些有意思的沙龙、讲座、餐会等的邀请,但是我基本上一律不参加。

2、忙中偷闲:不要一投入工作就忽视了家人

例如,即使你在学校非常忙,如果你知道女友会介意,你也一定要记得打电话问候她,不要吝啬于表达你的关心。有时10分钟的体贴比10小时的陪伴还更受用。

3、闲中偷忙:学会怎么利用时间碎片

例如:家人睡午觉的时候,你就可以利用这段閒置时间去上网看看你的实验结果,或回复你的电子邮件。
例如每天搭车或等车时,处理不重要的短信,或打可以等的电话。有一次,我和同事出差杭州、南京、上海三个城市,回来后,他们都在抱怨出差太忙,累积了很多电子邮件没有回。
但是,我的全部处理完了,因为我把电子邮件做了同步,在飞机上、车上,处理了所有累积的邮件,而他们在旅途中只是聊天、发呆、睡觉。

4、好好管理时间:既然感觉到时间已不够用了,就更应该好好安排和管理有限的时间

每天结束后,把一整天做的事记下来,每15分钟为一个单位(例如:1:00—1:15等车,1:15—1:45搭车,1:45—2:45与朋友喝茶……)。在一周结束后,分析一下,这周的时间如何可以更有效率地安排?有没有活动占太大的比例?有没有方法可以增加效率?

5、注重有品质的时间(quality time):时间不是每一分钟都是一样的

当我的家人欣赏韩剧时,如果我能坐在旁边,用我的笔记型电脑处理我的电子邮件,她们就认为我陪她们了。但是,当我们一家人在玩游戏时,一定需要我全神贯注,甚至连手机都应该关掉。另外,多观察家人最喜欢什麽,在度假、週末儘量配合他们。要记得他们平时为你牺牲很多,度假、週末是你补偿的机会。

6、言出必行:同时要制定较低的期望值

如果你想请两个星期的假,但是又不确定老闆会不会批准,就不要把话说太满,只说请一个星期的假,这样如果老闆批准两个星期的假期,你就能带回家一份惊讶与欣喜。

NOOTToday本来鼓励大家就是一个不用加班,但是也能做好工作,做好一个员工、一个主管、一个老板;同时也做好一个家庭、做好一个孩子、做好一个丈夫、太太、父亲与母亲的身份。时间是人分配出来的,所以此刻的你下班了吗?

原文取自李开复脸书专页

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多点OT有前途人脉好?其实加班有Bad & Good!今天不加班是为了明天活着上班……

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Noottoday其实并不是强调加班不好,加班不应该是一种常态,而是因为真的有这个必要才加班。我们不应该让加班成为一种潜规则,或者一种不好的企业文化或习惯。很多人总会误解了加班这部分,例如加班是为了显示自己对工作的勤劳、贡献和忠诚。

1、准时下班,上司、老板、同事会觉得我不勤劳、不付出、不爱工作、计较。

2、因为同事、上司、老板还没走,所以我不敢走,不能走。

3、我不能让下属看到我作为老板和主管,准时下班。

4、加班会有超时津贴,我是为了这个加班罢了。

当然,也有人是为了避开塞车、或者平常生活除了工作还是工作,因此下班了都依然不想离开办公桌。如果你真的是留下来工作,对公司是有产值的,但是如果你留下来是刷脸书、网购、煲剧……或许老板您应该注意下员工加班的缘由了。

今天让Noottoday的小编为你整理处,加班和不加班的好处吧!

加班的好处一:比较容易升职加薪

或许这是一个错误的思维,但是在职场上,的确准时下班比起经常加班的人,上司或老板总会观念上认为此员工的付出比别人多,态度比别人正向积极。所以在加薪、晋升职位的机会自然高出他人很多。

加班的好处二:同事人脉关系比较好

当同事们都加班时,你却选择准时拿包包下班,可能会被认为不合群,或者不会帮忙分担。如果在同事们都在加班时,你可以主动自荐帮忙,或者是也选择加班,或许可以增强与巩固你和同事间的人际关系。

加班的好处三:少应酬喝酒

一项研究发现,加班能够让你少点去酒吧应酬喝酒。但是这个就看工作性质咯!如果是坐行销的,他们的加班就是和客户应酬、喝酒啊!

加班的好处四:增加收入与津贴

有些公司在员工超时加班会给予额外津贴,可能是金钱上的补贴,也有可能是福利上的津贴。这无形中会增加了额外收入,也可能减少了下班后的额外开销。

不加班的好处一:身体健康 减少医药开销

芬兰赫尔辛基职业卫生研究所,有一项研究显示,经常加班可能导致心脏病。正因为如此,所以可能导致人们在健康保健方面花费更多。你知道吗?每天工作10个小时或更长时间的人,心脏病或者非致命性心脏病发作的机率,是比那些不加班的人高出约60%。

不加班的好处二:不易患上忧郁症 抗压性强

当你加班的时候,情绪往往比较紧张,因为强烈的时间意识会带有隐性疲劳。

加班的工人往往情绪紧张,具有强烈的时间意识,并且通常带有隐性疲劳。由于抑鬱和焦虑,也可能是因为没有足够的睡眠时间而造成心理压力。

你知道吗?经常加班将导致忧郁症加倍,根据英国研究显示,每天工作超过11小时的人,比每天工作7到8个小时的人,患忧郁症病患发作高出2.43倍。

不加班的好处三:身心健康 远离癌症等疾病

你没有看错,男性通宵加班易患前列腺癌。研究显示,通宵上班的女性和男性中,乳腺癌和前列腺癌的发病率,是高于准时上下班人群。另外,因为加班超时过劳死的案例,也都经常在新闻中被报导。

英国科学家通过研究发现,长时间工作其实对女性身心健康所造成的负面影响,是远远大于男性。因为加班的压力,让女性变得饮食摄取不健康,抽烟等等。

另外,因为经常加班导致工作和生活出现了严重失衡与冲突,来自家人的抱怨会使人们增添加班时的心理负担。

不加班的好处四:提高效率及生产力

Noottoday小编早前一篇有关德国工作时间文章中就有分享到,德国是全世界工作时数最少的国家,他们平均一天只工作6小时。德国科学家恩斯特阿贝的研究发现,当每日工作时数从9小时缩减至8小时,将有效提高生产力。

后来的一些研究中也得到相同结论,就是工作时间长不代表生产力高。我们可以每个星期工作约40小时,一旦超过40小时的话,人就会因疲劳而容易犯错,进而导致质量中的品质出现问题。

看了那么多,加班不尽然是坏处,不管你今天是被要求加班,或者你是要求加班的领导,都必须要斟酌是不是真的有加班的需要。不必要都加班就能免则免了!因为,正确的休息和工作生活平衡,才可以走更远的路啊!