久坐

朝九晚五，一坐就是3-4小时，想必这就是70%以上上班族的日常。“久坐”正常吗？以工作日常来说，当然是普通不过的事情了，但是NOOTToday Claire今天想要告诉您，“久坐”对身体健康来说，一点也不正常！

首先，我们来看久坐对身体带来的坏处：

新陈代谢减缓：
坐出凸肚扁臀梨形身材

罗马不是一天建成的道理，所以肚腩和体重也不是一天造成的。日复一日，年复一年的久坐，却带来肚腩、肥扁臀、臃肿的下半身。 长时间维持一个姿势，会影响身体的液循环以及新陈代谢，进而让身体的热量得不到完善的分解。新陈代谢的速度变低了，就会导致身体容易囤积脂肪，导致局部肥胖，赘肉横生 。

NOOTTODAY Claire知道，这样子的身材是许多女性的梦魔，所以会想方设法减少进食誓死捍卫曼妙身材。要知道这并不是最好的方法，还会让代谢越来越差！

肠胃蠕动缓慢：
久坐养成便秘体质

肚腩、臃肿下肢的形成，是因为经常长时间维持坐姿，导致下半身循环欠佳，还会导致肠道蠕动放缓。一旦肠道蠕动缓慢，进而也会影响食物消化，渐渐导致消化不良、食欲不振等问题，状况可大可小。

当肠道的蠕动变缓，自然就会造成粪便囤积在肠道里的时间过长，导致便秘。肠道内的脏污多了，会产生气体、引起腹胀；肠道还会反复吸收毒素，增加四周器官的负担。

说严重点，要是有便秘已久，却没有去正视的话，还会增加患上大肠癌的风险，大家可要当心啦！

经常腰酸背痛：
久坐导致肩颈椎问题

不少上班族，都会经常感到腰酸背痛，肩颈酸痛。经常维持同一姿势，伏案用电脑的小伙伴们，可要注意啦！或许大家还年轻，觉得自己久坐没问题，但要明白一个道理就是，罗马真的不是一天造成的。

NOOTToday Claire今天就来告诉你健康体态和状态，可以靠自己！只要掌握2点，告别肚腩、肥臀、大象腿，同时还能养成好体质。

养好肠胃赶走便秘
多摄取酵素纤维素

人体消化时所需的酵素，就是一把消化刀，帮助切小我们所吃进嘴里的食物，分解成更小的分子，让人体吸收。至于，哪里会有酵素呢？答案是：水果！而人体一日需要30克的纤维素来帮助消化，30克的纤维素究竟有多少呢？是非常多的！想象一下，一颗火龙果，只有7克的纤维素，30克需要吃多少蔬菜水果呢？

摄取充足的纤维素（蔬菜）以及酵素（水果），可以帮助肠胃中的消化过程更加顺利与快捷。众多蔬菜水果当中，其中木瓜、黄梨、黄瓜、红薯、胡萝卜、柠檬、火龙果、芦荟、芭乐、燕麦、青花菜等等都含有相当丰富的酵素和纤维素。

这也是为什么我们常说，多吃蔬菜水果，有助于排便的原因啦！同时，大家也要注意平常少吃重口味食物哦！

动起来就对了！
血液循环顺畅代谢自然好

老实说，吃再多酵素、纤维素，却屁股黏在椅子上，还是一样代谢不好、经常便秘、越来越胖的！所以最关键的，还是要学会当个“过动儿”。

经常一坐就是3、4小时的你，想要甩掉肚腩、扁臀、大象腿的话，请每隔30分钟离开办公桌一下下，伸懒腰、到卫生间、去茶水间稍微缓和一下，有助全身的血液循环更顺畅。所以，经常在办公室内走动很重要。

伸个懒腰，拉伸双手以及腰椎，舒缓长时间紧绷于一个姿势的后腰，还可以让肌肉放松哦！站起来，在座位前稍微踮脚、伸展或者是走动也是个不错的选择，至少不是维持同一个姿势太久，循环差！

循环好了，代谢就会随之改善，让身体消耗更多能量！以下NOOTToday Claire为大家准备一些可以在办公室进行的小运动哦！

如果试过了非常多种缓解便秘的方法依然无效，或许可以尝试咨询医生、营养师等权威性专家。此外，也可以尝试食用纤维酵素产品，但是要注意产品的成分和是否有卫生部或相关机构认证噢！

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V-8enz 含五大营养元素：酵素+膳食纤维+果胶+益生元+维生素，配合体内分泌的胆汁酸，将毒素排出体内，促进肠道蠕动，分解宿便，增加排便以消除肚腩与水肿，是现代忙碌职场人士维持健康肠道的好帮手。

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减肥、体态一直以来都是女性的终身事业，尤其是长期在办公室里埋头苦干的你，更想要无时无刻都保持最佳的状态，但是！办公室女性的通病，也就是大家都好害怕的——下半身浮肿。

长期坐在办公桌前上，扣除假期周末，基本上天天都在“坐”。除了午休有一点空档站着的朋友，相信大家都长时间坐着并保持同一个姿势，加上经常说没时间运动流汗，总是导致腰部以下、下半身、双腿血液不循环甚至水肿。

如何检测自己是否下半身水肿？

• 睡得再多也感到疲惫
• 试试看在脚踝处按压，看看是否需要一段超过两秒才恢复红润
• 四肢浮肿，舌苔厚实发黄
• 全身四肢纤瘦但就是小腹凸出
• 饮食超级重口味、无辣不欢

如果您是发现自己有以上任何一条症状，您已经加入水肿族了。
但是，别怕别怕，去水肿的方法很多，也不难。吃的、用的到你最不想“动的”都可以帮到你。

当然，如果全方面做齐，那么就不怕水肿跟你亲啦！

内外夹攻：去水肿避水肿招数
多喝红豆水吧！

懒人法：每晚抓一把红豆丢到保温壶内，加入沸腾的热水，焗到次日早上饮用。

进阶法：每晚将红豆和薏仁泡水泡软，隔日炖煮约1小时，加入少许桂圆红枣，即能够去水肿，还能补血哦！

在中医药古籍中，记载了红豆（red bean）具有利尿、消肿、清热解毒等功效，相信这和内含的皂素有关。此外，红豆中的丰富蛋白质、碳水化合物、维他命B群以及矿物质，可以为大家在早餐中提供不错的养分哦！（肾脏疾病者建议不宜食用）

坐久了动一动伸展一下

在工作的时候，给自己设下一个时限，比如办公桌前坐了大概30至45分钟后，站起来喝水、上厕所或进行一些简单的伸展运动，以避免下半身的血液循环受到阻滞。

在埋头苦干的时候，该注意坐下的时间，适当时站起来离开座位休息一下是好事。

下班后好好给自己下半身按摩下

下班后，可以在睡前用热水泡个脚，促进血液循环。之后再来个简单的3分钟按摩。

可以从脚踝开始，用大拇指和食指轻按脚踝后的韧带，接着再慢慢以手掌的力度去揉搓小腿肌肉、大腿肌肉。这组动作有助放松腿部肌肉。

接下来，再用拇指去按压并往上提来按摩小腿肌肉。可以配合使用按摩油或乳霜，按摩到产品完全吸收为止即可。最后，别忘了我们腿部的正面也需要按摩哦！

如果大大们想要美上加美，让双腿滑嫩白皙，人见人爱车见车载的话，额外的产品辅助是必须的。

Claire也相信不少OL都会抱着即期待又害怕受伤害的心情去尝试新产品，所以在这里为大家介绍以下三款紧肤瘦腿的好产品，这样就不爬踩雷了。

Melvita LO’r Rose Super-activated Firming Oil
有机粉红胡椒紧致瘦身油 100ml- RM158

又被成为Pink Oil，在6月正式上架后好评不断。就连香港艺人Coffee林纤语、专业芭蕾舞蹈家Octavie Escure都大推。到底这个产品有什么魅力？Claire这就带大家看下去。

来自印度洋留尼汪岛的粉红胡椒，分解脂肪的能力比咖啡因高出8倍！加上沙棘籽及果实油、黑胡椒油和玫瑰果油，能达到打击囤积脂肪、去水肿、消脂、减少橙皮纹等效果。

L’Occitane Almond Milk Concentrate
欧舒丹杏仁牛奶紧肤乳 200ml- RM230

清爽不油腻，容易吸收味道清新，这是不少用户给予的体验感受。核桃籽以及杏仁精华能促进皮肤细胞再生，进而增加和保护皮肤弹性。

Claire的生活中，有不少职场上的女性朋友都有在使用他们家的这款产品，即使正在怀孕的准妈妈们也适合。他们的评价是，紧致之余其保湿润肤的效果是非常佳。

与此同时，这个产品也是该品牌畅销排行榜中的常胜军。至于加强紧致皮肤需要搭配按摩才可以发挥更好作用。

Clairins Extra Firming Body Cream
娇韵诗新生紧肤身体霜 200ml- RM268

产品成分包括柠檬百里香、铁树、牛奶国、雷公根、荷荷巴油、乳木油、燕麦醣、榛果油，能够深度滋养肌肤的弹性并改善肤质，加强代谢，滋润修护肌肤。

被誉为最有效的肌肤紧致产品， 如果您的身体皮肤粗糙、松弛、暗淡，既然被评价如此高，可以直接败一罐回家试试看它的威力。

以上三款紧致肌肤，帮助瘦腿、消水肿的产品，大家可以去尝试。
当然美腿养成术不是一朝一夕的事情，至少坚持一个月至三个月才能看到显著效果。

Bonus：黄金丰盛彩油
60ml – RM399

另外，杰玺小编也特别推荐来自澳洲的光子花晶彩油组- 黄金丰盛彩油，专柜可买不到，有兴趣可以留言。产品可以使用在关节、淋巴结部位或全身都可以。擦拭在腹部（肚腩）、腿部，配合按摩可以有效消除水肿。

它能够循环带动全身气脉流动，有助于舒缓太阳神经丛的紧绷，并重新调整脉轮中失衡的能量型态，回复脉轮原本的和谐频率，能使太阳神经丛茁壮， 并轻易找回内在的丰盛能量。

成分包括：白水晶油、榛果油、马郁兰、 杜松、天竺葵、鸢尾花、囊鞘花、 琥珀。

水肿其实没有这样可怕，以上这些都是简单可以消除和预防水肿的办法，拯救你的下半身靠你自己！

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