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讓加班變得有溫度:一人份“便當電飯鍋” 14分鐘煮熱騰白米飯

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坦白說,職場工作人每天上班除了工作,一天裡面最重要的時刻就是午休,或者加班時刻。因為那是大家給身體補充能量的重要moment,能夠吃上一頓心滿意足的午餐或加班餐,工作也會變得特別有幹勁。

最近,日本電器公司Thanko山光最近推出了最新創意家電,這是一個只需要14分鐘就可以煮出熱騰騰的白米飯的“便當盒電飯鍋”,對於經常會帶便當到公司的日本上班族來說,這可是一個很激賞人心的發明。

便當盒的造型,其實是一個可以煮一人份白米飯的電飯鍋,不只輕巧而且攜帶非常方便。它長約24公分、寬10公分、高8公分,總重量840公克,還不到一公斤。等白米煮成熟飯後,也無需另外將白飯盛出,就直接在便當電飯鍋用飯就好了。

此外,這個便當電飯鍋在底層設置強力加熱功能之外,側面一樣也有加熱功能,因此可以達到高速煮飯的效果。

如果你是煮一杯米的量,只需19分鐘;而半杯米的話14分鐘就可以吃到熱騰騰的白米飯啦!不只是如此,便當電飯鍋還設有防止空燒,以及保溫的功能,讓你邊吃邊熱着,慢慢享有溫度的一餐飯。

除了上班帶去辦公室,大學生帶去宿舍,或者獨居的老人用來煮飯非常便利,完全沒有難度和占空間的問題。目前售價為日幣6,980yen (馬幣約260)

你也會想要有一個這樣的便當電飯鍋嗎?你覺得實用嗎?來跟NoOTToday小貓編分享吧!

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Health

您辛苦了!10大上班族常見不適:這些保健養生茶湯多喝有好處

您辛苦了!10大上班族常见不适:这些保健养生茶汤多喝有好处
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現代人上班,比起以前更容易引起身體和心靈上的不適,以前使用電腦手機這些3C產品比較少,喝酒應酬應該也不比現在多,飲食方面以前也簡單天然多了。

極品漢方 Han Secrets Sdn Bhd 創辦人陸汶宗醫師分享,這個時代的上班族常見的不適多數在眼睛、肩頸、失眠、水腫和肥胖。而這些不適與癥狀主要都跟生活習慣有關。

針對這些上班族的大部分不適與癥狀,Noottoday請陸醫師給讀者們分享了上班族常見10大病症養生帖方,大家可以收藏起來,也分享給身邊為工作和生活努力打拚的親人好友們。在日常工作和生活,就養成保健養生好習慣,才會有健康的體魄迎接更多挑戰和享受成功豐盛的人生。

醒酒湯

工作上的應酬在所難免,此方能有效醒酒和減輕宿醉的難過,當然醫師還是不建議飲酒太多,有傷身體。

護眼茶

平常上班總是要對電腦,下班還一直對手機,我們的一雙眼睛真的勞苦功高,耗損不少啊!要令雙眼保持良好狀態,平時可多飲用具有補益肝腎功效的護目湯水,只要調理出健康的肝、脾、腎,自然可減少眼部出現問題的機會。

補腦粥

如果平常你總是忘東忘西的,是大家口中的金魚腦,平常可以多食用以上補腦養生帖方。

養肝茶

忙碌的上班生活,熬夜加班好像家常便飯,加上應酬喝酒,這些都很傷肝啊!防範勝於治療,日常生活如果有肝臟不舒服,可以用本方保養肝臟。一週一到兩次即可。
陸汶宗醫師看肝病20餘年,治癒無數肝病患者。他建議肝病一定要做檢查,積極醫治,不要拖到最後變成癌症或末期,記得肝炎和早中期肝病是可以治療好的哦!

頸椎葛根湯

在這個科技發達的時代,尤其是電腦族低頭族,頸椎問題可是越來越普遍,並且會導致頭頸肩手長期疼痛。如有頸椎問題,可以嘗試此頸椎葛根湯,並且配合針灸將會有所改善。

頭痛/ 偏頭痛茶湯

綠茶和砂糖是緩解偏頭痛非常有效的方法,小貓編平常也有偏頭痛問題,試過後發現真的有效。另外,經常犯頭痛的人也可以參考左手的養生帖方。

消脂排油茶

平常工作應酬或者下班後跟同事好友們聚餐,難免會吃多吃膩了。這個消食排油茶,口感酸酸的,很解膩同時有消食化滯、散淤止痛的功效,適當食用對飲食積滯、胸腹痞滿、女子血淤腹痛等情況都有緩解作用。另外,山楂還有很好的降血壓、血脂的功效。而決明子,它的主要功效是清熱明目、利水通便,因此對降壓、降低膽固醇也有一定的好處。只是有胃痛胃病的人要慎用哦!

去水腫湯

上班族因為久坐不動,下半身特別容易水腫,此帖方對身體面部和下肢水腫有很好的效果,而且還有美白功效呢!

抗老美白湯

辦公室長期吹冷氣,難免皮膚會幹燥並導致細紋出現,而熬夜加班也會損傷肌膚呢!此方滋陰潤燥,補氣活血,非常適合壓力大常熬夜,氣色暗沉,臉部敏感甚至出現細紋的女性。

失眠湯

現代人因工作繁忙,所以即使到了入眠時間腦袋還是十分忙碌,無法好好入睡,甚至有失眠的問題。此方可以在睡前喝下,將有助您好眠。

一切癥狀疾病都是因為長期被忽所致,所以Noottoday呼籲大家平常在忙碌工作之餘,也要多注意飲食和維持良好的生活習慣,養生保健從平日做起,自然可以達到預防疾病發生的機率。

以上帖方僅供參考,患病者請諮詢醫師就醫治療。

陸汶宗醫師簡介:

極品漢方 Han Secrets Sdn Bhd 創辦人 |上海復旦大學西醫學位 (M.B,B.S) |上海中醫藥大學進修學位 |吉隆坡中醫學院教授 |陸醫師祖傳養生帖作者 |各大報章健康專欄作家 |電視媒體 Astro, NTV7, 8TV, TV2 特別嘉賓 |新加坡南洋理工大學NTU演講嘉賓 |新加坡第八播道電視節目嘉賓

官方網站: https://www.hansecrets.com/
臉書專頁:
https://www.facebook.com/hansecretsglobal/
陸醫師祖傳養生帖:
https://www.facebook.com/Drlokhansecrets/
診所:23A, 1st floor, SS 15/5A, Subang jaya 47500, Selangor (到訪請先預約)
聯繫:601133333317

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而且不只醫病,還醫心 —— 他是陸汶宗醫師。
Health

上班族“坐”太多:請拯救我的下半“身”!吃的、用的、動的全到齊

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減肥、體態一直以來都是女性的終身事業,尤其是長期在辦公室里埋頭苦幹的你,更想要無時無刻都保持最佳的狀態,但是!辦公室女性的通病,也就是大家都好害怕的——下半身浮腫。

長期坐在辦公桌前上,扣除假期周末,基本上天天都在“坐”。除了午休有一點空檔站着的朋友,相信大家都長時間坐着並保持同一個姿勢,加上經常說沒時間運動流汗,總是導致腰部以下、下半身、雙腿血液不循環甚至水腫。

下半身水腫不僅是能讓下半身看起來臃腫,還會導致肚肚突出、肚腩等問題。
穿衣服時的美感就出現很大問題了呀!

如何檢測自己是否下半身水腫?

  • 睡得再多也感到疲憊
  • 試試看在腳踝處按壓,看看是否需要一段超過兩秒才恢復紅潤
  • 四肢浮腫,舌苔厚實發黃
  • 全身四肢纖瘦但就是小腹凸出
  • 飲食超級重口味、無辣不歡

如果您是發現自己有以上任何一條癥狀,您已經加入水腫族了。
但是,別怕別怕,去水腫的方法很多,也不難。吃的、用的到你最不想“動的”都可以幫到你。

當然,如果全方面做齊,那麼就不怕水腫跟你親啦!

內外夾攻:去水腫避水腫招數
多喝紅豆水吧!

懶人法:每晚抓一把紅豆丟到保溫壺內,加入沸騰的熱水,焗到次日早上飲用。

進階法:每晚將紅豆和薏仁泡水泡軟,隔日燉煮約1小時,加入少許桂圓紅棗,即能夠去水腫,還能補血哦!

懶人紅豆水只需要泡隔夜就能引用,但是Claire建議大家煮爛的紅豆營養比較容易被釋放和吸收,有時間的話可以熬煮紅豆水哦!

在中醫藥古籍中,記載了紅豆(red bean)具有利尿、消腫、清熱解毒等功效,相信這和內含的皂素有關。此外,紅豆中的豐富蛋白質、碳水化合物、維他命B群以及礦物質,可以為大家在早餐中提供不錯的養分哦!(腎臟疾病者建議不宜食用)

坐久了動一動伸展一下

在工作的時候,給自己設下一個時限,比如辦公桌前坐了大概30至45分鐘後,站起來喝水、上廁所或進行一些簡單的伸展運動,以避免下半身的血液循環受到阻滯。

在埋頭苦幹的時候,該注意坐下的時間,適當時站起來離開座位休息一下是好事。

可以在辦公室進行這個簡單的動作,雙手靠在椅背,然後雙腳併攏站直,身體呈90度。
這時你會感到雙腿酸,可以重複此動作數次,有效協助去除下半身水腫。
(圖片:互聯網)

下班後好好給自己下半身按摩下

下班後,可以在睡前用熱水泡個腳,促進血液循環。之後再來個簡單的3分鐘按摩。

可以從腳踝開始,用大拇指和食指輕按腳踝後的韌帶,接着再慢慢以手掌的力度去揉搓小腿肌肉、大腿肌肉。這組動作有助放鬆腿部肌肉。

接下來,再用拇指去按壓並往上提來按摩小腿肌肉。可以配合使用按摩油或乳霜,按摩到產品完全吸收為止即可。最後,別忘了我們腿部的正面也需要按摩哦!

配合適當的按摩手法,不僅能改善腿部的水腫問題,還能養成美腿哦!
(圖片取自網絡)

如果大大們想要美上加美,讓雙腿滑嫩白皙,人見人愛車見車載的話,額外的產品輔助是必須的。

Claire也相信不少OL都會抱着即期待又害怕受傷害的心情去嘗試新產品,所以在這裡為大家介紹以下三款緊膚瘦腿的好產品,這樣就不爬踩雷了。

不少護膚產品聲稱有消脂瘦身作用,但是消費者不斷嘗試不斷踩雷,之後便失去信心。(圖片取自網絡)

Melvita LO’r Rose Super-activated Firming Oil
有機粉紅胡椒緊緻瘦身油 100ml- RM158

又被成為Pink Oil,在6月正式上架後好評不斷。就連香港藝人Coffee林纖語、專業芭蕾舞蹈家Octavie Escure都大推。到底這個產品有什麼魅力?Claire這就帶大家看下去。

來自印度洋留尼汪島的粉紅胡椒,分解脂肪的能力比咖啡因高出8倍!加上沙棘籽及果實油、黑胡椒油和玫瑰果油,能達到打擊囤積脂肪、去水腫、消脂、減少橙皮紋等效果。

產品詳情

L’Occitane Almond Milk Concentrate
歐舒丹杏仁牛奶緊膚乳 200ml- RM230

清爽不油膩,容易吸收味道清新,這是不少用戶給予的體驗感受。核桃籽以及杏仁精華能促進皮膚細胞再生,進而增加和保護皮膚彈性。

Claire的生活中,有不少職場上的女性朋友都有在使用他們家的這款產品,即使正在懷孕的准媽媽們也適合。他們的評價是,緊緻之餘其保濕潤膚的效果是非常佳。

與此同時,這個產品也是該品牌暢銷排行榜中的常勝軍。至於加強緊緻皮膚需要搭配按摩才可以發揮更好作用。

產品詳情

Clairins Extra Firming Body Cream
嬌韻詩新生緊膚身體霜 200ml- RM268

產品成分包括檸檬百里香、鐵樹、牛奶國、雷公根、荷荷巴油、乳木油、燕麥醣、榛果油,能夠深度滋養肌膚的彈性並改善膚質,加強代謝,滋潤修護肌膚。

被譽為最有效的肌膚緊緻產品, 如果您的身體皮膚粗糙、鬆弛、暗淡,既然被評價如此高,可以直接敗一罐回家試試看它的威力。

產品詳情

以上三款緊緻肌膚,幫助瘦腿、消水腫的產品,大家可以去嘗試。
當然美腿養成術不是一朝一夕的事情,至少堅持一個月至三個月才能看到顯著效果。

Bonus:黃金豐盛彩油
60ml – RM399

產品詳情

另外,傑璽小編也特別推薦來自澳洲的光子花晶彩油組- 黃金豐盛彩油,專櫃可買不到,有興趣可以留言。產品可以使用在關節、淋巴結部位或全身都可以。擦拭在腹部(肚腩)、腿部,配合按摩可以有效消除水腫。

它能夠循環帶動全身氣脈流動,有助於舒緩太陽神經叢的緊繃,並重新調整脈輪中失衡的能量型態,回復脈輪原本的和諧頻率,能使太陽神經叢茁壯, 並輕易找回內在的豐盛能量。

成分包括:白水晶油、榛果油、馬郁蘭、 杜松、天竺葵、鳶尾花、囊鞘花、 琥珀。

水腫其實沒有這樣可怕,以上這些都是簡單可以消除和預防水腫的辦法,拯救你的下半身靠你自己!

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如果你已經工作到麻了:可以考慮挑戰這個R U Tough Enough

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可能你在工作中已經麻到沒有感覺。或許,是時候走出這個舒適圈,挑戰自己未知的極限?不是要你丟辭職信,也不是要你跳bungy jump。反正,有這個機會,不是試試看怎麼知道你會不會被選中?贏了冠軍還可以帶走約RM60,000終極大獎,這就動心了呀!一起來看看是什麼挑戰!

R U Tough Enough挑戰賽:證明自己是“東南亞最強”!

R U Tough Enough在2014年於馬來西亞首次舉辦。這一次東南亞挑戰賽2019公開予所有18歲或以上的大馬公民參加。有意參賽的人士首先必需在9月22日之前上網通過www.KIX-TV.com/tough報名。

體能、心理素質和情緒恢復力是R U Tough Enough挑戰賽冠軍的核心精神。今年的東南亞R U Tough Enough重新定義“強大”的真正意義,因為僅有強壯體能並不足以成為強者,真正的冠軍也需要擁有突破障礙的勇猛精神、爭取勝利的積極心態,以及堅持不懈的意志力支撐他們走向成功。”

映嘉娛樂(Celestial Tiger Entertainment)頻道發行及廣告行銷執行總監陳安怡表示:“今天,2019年R U Tough Enough挑戰賽向東南亞各國發起挑戰,以及首次邀請香港民眾參加,讓所有強者走出自己的舒適圈,向東南亞各國其他參賽者證明自己的勇者風範!”

入圍者將受邀出席非公開面試,最終精挑細選出的4位決賽選手代表馬來西亞出征,參加將於11月3日在雙威金字塔購物中心舉辦的終極賽事,當天與其他東南亞國家和香港的選手們較量爭取終極榮耀。

不只是東南亞最強:贏取高達1萬5千美元的終極大獎

強力號召所有馬來西亞民眾參加挑戰賽證明自己是“東南亞最強”!這次的挑戰賽將比往年更盛大及更精彩,這項由電視頻道KIX HD (Astro頻道729)主辦的年度挑戰賽獲得Fisherman’s Friend鼎力支持,東南亞優勝者將贏取高達1萬5千美元(大約6萬令吉)的終極大獎,並且獲得2019年“東南亞最強”的榮耀頭銜!

今年,R U Tough Enough 挑戰賽也推出了徽章式設計的全新標誌,凸顯出R U Tough Enough挑戰賽優勝者是實至名歸的卓越菁英團體,無論走到任何地方,R U Tough Enough 挑戰賽強者頭銜都會如同榮譽徽章般如影隨形!

你準備好接受R U Tough Enough東南亞挑戰賽2019,爭取資格成為四位馬來西亞決賽選手之一了嗎?作為馬來西亞選手,將與來自香港、印尼、菲律賓、新加坡、泰國和越南的最強選手們在終極大賽一爭高下。

R U Tough Enough 挑戰賽歷屆參賽者來自各行各業,從烘培師、銀行家、教師到培訓專員都盡在其中。他們的推動力來自於自願走出舒適圈,突破障礙、疲憊和恐懼,在終極賽場上昂首挺胸為自己感到驕傲!

他們都是得獎者也是生命的勇者

奪得2018年“東南亞最強”的頭銜是Mohd Saddam Bin Mohd Pittli,他總是需要為生命中的每個機會拚命奮鬥。年僅11歲就失去母親的他得與其他9名兄弟姐妹,他必需成為一個堅強的人,而加入軍隊則讓他變得更強大。

連續兩年(2016年和2017年)在斯巴達勇士賽(Spartan Race)中獲得冠軍,並推動他繼續嘗試新事物而在2018年報名參加R U Tough Enough 東南亞挑戰賽。擁有真正冠軍精神的Saddam,他的長期目標是為馬來西亞民眾舉辦培訓營,讓人們可以學習活得更健康的生活方式。自從去年贏得冠軍,他已經開始購買設備並幫助訓練想要保持健康的朋友。

對於在2016年獲勝的楊智傑而言,他的個人經歷發揮了巨大作,讓他發展內在的力量和鍛煉韌性方面。由於不健康的生活方式,他變得超重及身體出現各種健康問題,這些情況敲響了警鐘促使他做出改變逆轉局面。

過程並不容易,但他決心成為一個更好、更健康及更強大的人,最終讓他學會了相信自己!今天,R U Tough Enough挑戰賽的經給予他一種推動力,對他在生活中其他領域取得成功的力量。他繼續保持強悍,同時也將成為本年度R U Tough Enough挑戰賽的評委之一。

有關R U Tough Enough 挑戰賽

2014年首次在馬來西亞舉辦,R U Tough Enough 挑戰賽目前已經拓展到菲律賓、泰國、印尼、新加坡和越南。今年,R U Tough Enough東南亞挑戰賽2019將首次迎來香港的參賽者。這場激勵人心的賽事,是每個人都有可能通過不同形式展現出強悍特質,因此在東南亞各地吸引了數千名參賽者,同時也改寫了許多參賽者的人生。

為了向這些人致敬,R U Tough Enough參賽者具有啟發性的個人故事將會通過30分鐘特備節目播出,預計將於2020年1月在KIX HD(Astro Ch 729)頻道播出。

現在就報名參加爭奪2019年東南亞最強頭銜!從現在至9月22日,R U Tough Enough東南亞挑戰賽2019可以通過官方網站: www.KIX-TV.com/tough接受報名申請。

R U Tough Enough東南亞挑戰賽2019是具備額外效益的成人糖果品牌Fisherman’s Friend贊助呈現,其他合作夥伴包括官方健身合作夥伴馬來西亞Celebrity Fitness、官方合作夥伴Astro、場地合作夥伴雙威金字塔購物中心(Sunway Pyramid)、酒店合作夥伴Dorsett Grand Subang和支持夥伴Infinix。

你也可以透過KIX HD社交媒體平台了解挑戰賽最新賽況:
facebook.com/KIXAsia| Twitter: @KIXAsia |Instagram: @KIXAsia

編輯:小貓編
新聞稿提供:
IN.Deed Communications

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上班化妝包從此多了一盒專屬你的Estee Lauder星座蜜粉餅

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如果之前有被口紅潮燒到的你,這下要被Estee Lauder 雅詩蘭黛於8月22日新推出的限量版12星座蜜粉餅給燒手了喲!
這系列蜜粉餅真的美到讓人好想佔有,就連C小編都瘋狂希望自己是好幾個星座,這樣就可以多收藏幾個了。不多說,來跟C小編看看專屬於你或你女友星座的蜜粉餅吧!

懷錶形狀設計的12星座蜜粉餅,奢華金光色的浮雕是12個不同星座的設計,並且鑲上精美的施華洛世奇的誕生石,上班帶上它補妝,可要閃到隔壁同事了呀~

圖:Estee Lauder IG
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限量版星座系列蜜粉餅
Perfecting Pressed Powder絲滑控油蜜粉餅

蜜粉餅還附帶了高級奢華感的黑絲絨布套,方便你將蜜粉餅攜帶出去,不管上班還是出門約會,都可以放在包包好收藏。

不只是外表高大尚,限量版星座系列蜜粉餅,是Perfecting Pressed Powder絲滑控油蜜粉餅,屬於半透明蜜粉類型。蜜粉質地順滑細緻,帶有柔焦和霧化的美肌效果,上妝後感覺連毛孔都變細了。

此外,因為屬於控油型蜜粉餅,所以也特適合常年炎熱容易出汗的上班女士們。你也不用擔心長時間在冷氣房會讓肌膚乾燥,該蜜粉餅含有保濕成分能夠鎖住肌膚水分,讓你一整天都保有自然亮麗的妝容,刷上腮紅後更顯好膚質和氣色。

圖片:圖:Estee Lauder IG/Beautyness
圖:Estee Lauder IG

馬來西亞暫時買不到
目前只在美國發售

粉餅用完後,可以買粉芯更換,繼續把美美的蜜粉餅帶上班啦!但是小編要跟大家說,請美國的朋友,或者近期有去美國的朋友幫你忙代購了。因為小編問過馬來西亞的Estee Lauder了,大馬暫時沒有引進這星座系列蜜粉餅呢~據悉,目前只有在美國上架銷售,每盒售價為75美金(約RM310)

圖:Estee Lauder IG

更多詳情可以關注Estee Lauder官方臉書:https://www.facebook.com/esteelauder.my/

或Estee Lauder國際官網:https://www.esteelauder.com/

《人家想要帶最新的MINNIE波點YSL口紅上班啦!》

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再有料也要懂尊卑:上司最反感這6種員工!態度決定高度

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我們常錯以為能得到上司賞識的員工,通常都是表現出眾。可踏入職場後才發現,工作態度也相當重要,能力再如何過人,態度不對也會讓上司很反感。

在職場上你可能發現兩種人:

A: 才華出眾,工作能力很強,但是卻不怎麼被上司器重和提拔;
B: 有些人表現普通,工作能力一般,但是卻被上司處處重用和提拔。

這時候,你會奇怪的問,不是應該器重和提拔有才華和能力強的哪位嗎?

圖:日劇《買房子的女人》劇照

沒錯,邏輯上是。這裡要提到的前提是該上司並沒有忌才,而是你會發現那是因為B的態度比A還要優秀。簡單來說,例如上司交代事情時:

A: 嘖,哎呀!我知道,知道了……你沒看我在忙嗎?等下我就會弄。
B:好的,知道了。這事緊急嗎?如果緊急,我馬上去弄。

以上只是舉例,要知道無論職場或者生活上,態度決定一個人的高度。
以下6種表現,不僅無法討上司喜愛,連同事也會不喜歡。

1、不把上司放在眼裡

每個人都希望自己能被尊重,上司也不例外。即便你很有料,但也不能把公司制度、上司的指示當耳邊風,甚至自作主張越級報告。

2、工作缺乏熱情得過且過

每天來上班像是丟了魂似的,只是過着上班下班打卡的日常模式。上司交代的工作也是錯誤百出,能拖就拖;即使上司給機會發揮,卻選擇拒絕和敷衍了事。

3、推卸責任最厲害

職場上,常見這種人,只要有什麼好康就積極搶着一起分享;但是出錯的時候,從不承認自己的錯誤,也將責任推得一乾二淨,反正可以是老天的錯,但是都不是他的錯,一點責任感和自我反省能力都沒有。

4、自以為是目中無人

很愛在上司面前自吹自擂,然後跟上司頂嘴硬撐,同時完全無視別人的意見,認為自己永遠是對的。

5、愛講是非搞小團體

公司里最耗損人力與心力的是什麼?就是是非,內部鬥爭。很多下屬喜歡在暗地裡搞小動作,拉攏一些員工一起搞小團體,不只拖慢工作進度,也搞到公司烏煙瘴氣。

6、跟其他員工有隔閡

因認為自己是最棒的,所以這類人不想跟其他人溝通,常常耍孤僻,獨來獨往,不願意接受他人幫助,也不會幫助別人。結果不但無法融入團隊,當需要團隊合作完成項目時,他孤傲的態度會導致團隊困難重重。

態度決定你的高度

在職場上,我們都會希望自己的才華和努力能被賞識。除了工作能力,態度絕對是決定你職場上的去向與高度關鍵之一。

因此,即使再有能力、再努力加班,或者再如何耍心機獲得老闆寵愛,如果做事總是抱着馬馬虎虎,得過且過,不積極上進,甚至態度不可一世,即使不會被炒魷魚,也不會獲得被提升的機會。久而久之,這種人只會變成職場毒瘤,即使離開了去到別的公司,也會被淘汰的一天。

圖:港劇《東方華爾街》劇照

如果平常你有煲劇的習慣,或許今天先放下你追了好幾天的劇情,看看這6則TED的經典視頻,或許明天起來你發現自己對事業、企業等觀點大有不同,而從此生命也展開不同的劇本……延申閱讀《看完這6則TED的經典視頻,或許你會更了解老闆的責任,老闆會更了解你的需要!》

HealthHot Topics

你還一直“坐”嗎?上班電腦前坐久久:研究發現早死風險高2倍!

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你上班時間大致上都是坐在電腦前做工?然後一“做”就“坐”8、9個小時,除了吃午餐,上個廁所或者廁所都沒上,屁股好像粘着椅子了的話,就要注意了。以下內容跟你是不是可以健康做到退休有關。

近日,有科學家針對經常久坐不起又不動的人,早死風險是高2倍。

可能你現在正值年輕,覺得說年輕就是本錢:“呀,我那麼年輕身體這麼力壯,哪裡可能坐下就會有病哦!”。這個……

經拉拉小編詢問同事,有些不到30歲的同事和身邊朋友,竟然有好幾個已經有高膽固醇、高血壓甚至高血糖問題。可想而知,現在健康亮紅燈的人年紀是年輕化了呀!三高不再是屬於老人的健康問題了。

稍微動動都能降低死亡風險
至少做些家務吧!

根據挪威奧斯陸大學學院,他們找來了36,000位40歲以上的人進行這項實驗,並花了6年時間分別追蹤他們的日常活動,再根據他們活動的活躍程度分成4組。

結果顯示,最活躍的那組人可大幅度減少73%死亡風險,而平時有花約60分鐘做溫和運動(包括做家務、快步行走等等),或是5分鐘中度活動的人,死亡風險也降低了52%。

不過,最悲慘的是有2149人在這期間過世了,而這些人正好平常都不“活動”。

圖:轉載

上班族至少每天站立1小時

另外,世界衛生組織(WHO)曾發布一項報告顯示,全球每年就有200多萬人因長時間久坐不動而導致死亡。

他們預計2020年,全球將有70%的疾病是因為久坐不起,而且缺乏運動所引起。英國公共衛生專家建議:上班族在辦公室坐久後,至少要維持每天站立1小時的習慣。此習慣可以幫助你預防肥胖和心臟病,甚至癌症及其他疾病。

如果你真的沒有辦法愛上運動,或者沒時間運動,其實只要每天在家做些家務,比方說掃地吸塵、抹窗、晒衣服等等,對你的健康也是有所幫助的。最重要,研究證明是可以降低早死風險,不用這樣年輕就舉行告別式。

不想早死也不想年紀輕輕變成三高族
從辦公室3分鐘運動開始做起

上班族很忙,很累……好,好,好,誰不是上班族?誰不忙不累啊?幾乎一整天都在辦公室里度過,下班後又要特意去健身房不只沒有力氣,也沒有時間。

沒關係,以下是Noottoday拉拉小編推薦的3組在辦公室也可以做的運動。

只要每天在上班時間,花約3、5分鐘運動一下就可以了。動一動好過沒有動,所以別老坐在辦公桌前不動了!祝大家健康活力,長命百歲啊~

不只坐太久對身體不好,眼睛一直盯着電腦熒幕也不好。所以,隨便選一組,在你準備去喝個水,或者上完廁所回來時跟着動一動,就ok了!搞不好,做久了還會變瘦呢!

簡單的深蹲對長時間坐着的上班族,是超棒的運動。只要每天在上班時間或下班後深蹲50下,平時少運動的你不用一次過做完,可以分成各10下來做,直到完成50下為止就可以練成美美的蜜桃翹臀啦!而且腿部線條會更美哦……延申閱讀《在OFFICE屁股越坐會越大嗎?堅持每日深蹲50下:練成蜜桃翹臀,走在街上好養眼!》

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拎個喜歡的包包上班去:8個RM3000以下的超大氣又實用名牌包

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佛要金裝,人靠衣裝,日常上班已經忙得喘不過氣,服裝搭配、鞋子、飾品、包包似乎都是不少OL每一天都苦惱的穿搭選擇。身為OL,萬事都是從質感起,穿搭得體,怎麼可以少了一款質感Level Up Up的手提袋呢?

想要讓自己的穿搭質感Level Up,但是預算有限的話,以下這幾款RM3000以下的名牌包款,絕對適合天天帶出門。Noottoday Claire小編今天為大家整理出一系列絕對適合上班用的包款,讓成為名牌包新手的你參考!

Coach

從非常成熟的品牌形象漸漸轉換成老少兼宜的熱門名牌,Coach自從邀請Selena Gomez與該品牌合作兼擔任代言人以後,就獲得了不少年輕人的青睞。Coach不再是熟女的專利,最近推出的系列也充滿了童趣和現代感,也適合年輕,或輕熟女的你。

來自Coach的Tabby Shoulder Bag In Color block,在外形設計上更具時代感,同時一部分的皮革紋理也稍微凸顯出女性的成熟與幹練。這是一個年輕與成熟幹練的代表。 -約RM2950

Michael Kors

相信Michael Kors是許多上班女生在選擇入門名牌包時的不二選擇。這品牌向來給人簡約幹練,卻不失活力與時尚感的印象。你會發現這個品牌的忠實用戶,都是熱情及充滿幹勁的上班女生居多。崇尚自我表達,追求與眾不同的生活概念是該品牌的核心理念。

Nouveau Hamilton Large Pebbled Leather Satchel 的大小非常適合上班女性,擁有足夠的空間盛裝小物。不大不小的體型,搭配一身簡潔的正式服,具時尚感又帶給人一種能幹的印象。- 約RM2099

Tory Burch

儘管Tory Burch是非常多美眉的名牌包必買的入門牌子,但是當Tory Burch的經典印花圖騰遇上利落的包包設計,就會擦出不一樣的火花。如果您是一位具有活力、創意、藝術細胞的上班女性,小編會推薦給您這個品牌稍微大的包包系列哦!

托特款式搭配經典品牌圖騰,呈現一種充滿藝術與個性的感官表現,Fleming tote bag相信將會成為有性格的你的最愛。 – 約RM2590

Long Champ

幾乎可以說是非常普遍的Long Champ,其品牌價值在在粉絲心中一直都沒變,近日推出的新系列似乎又圈了不少粉。今天,小編還是要推薦他們家的經典款尼龍包,主要是因為容量夠大,夠實際。要是您需要一個大容量包包,不妨入手這一款吧!

超經典的Le Pliage Neo,是該品牌的暢銷款。不只容量大、而且設計簡約大氣,耐用,適合喜歡一包用到底的上班女性。-約RM800(大號 )

Marc Jacobs

Marc Jacobs的設計一向來都很潮,旗下的相機包一推出就在年輕美眉間造成轟動,成為熱賣商拼。基本上,Marc Jacobs的包款設計偏向於街頭風格,要是您的上班打扮比較中性,還是自己長得就是比較有個性的臉,他們的包一定有一款上是您喜歡的!

The BackPack,顧名思義就是背包的意思,全黑背包加上尼龍材質,有輕防水的功能,適合活力好動及個性和的上班女性。- 約RM800

Braun Buffle

來自德國的品牌,在馬來西亞各大型商場都可以找到這個品牌。該品牌一直主打品質、價格及實用性皮革的包款。Braun Buffle的包款稍微偏向熟女設計,但最近也有不少貼近年輕人的設計,值得一試!

簡單的設計,乾淨利落的RIS-M Medium Top Handle Bag的NUDE配色除了帶出女性的柔美之外,直線條的包體設計也讓增加使用者的專業感。-約RM1899

Fossil

以最經典的皮革顏色,似乎就是Fossil的象徵性代表。除此之外,黑色、褐色、白色或者是一些大地色系,也相當符合森林繫上班女性的要求。同時,個性帥氣、利落又帶着一絲文青感的您,肯定就是背這種包的不二人選。他們家品牌也有很多適合上班男性的設計,其中郵差包也是大受歡迎款式之一。

一包兩用,可以背着也可以提着,加上大容量可以隨身攜帶平板或小型筆電,Camilla Convertible BackPack能滿足喜歡大容量的小資女。- 約RM1036

Furla

Furla精緻的小包一直都是很多年輕上班女性都想入手的包款,但是大家別忘了這品牌的大款包包款式也相當秀氣,用來上班特有氣質。假如您是一位可以優雅上班,不需要大袋小袋提着的上班,也不必考慮包包容量的話,那麼Furla基本上可以滿足您。

小巧具有質感的設計,金屬帶子讓整個包包的精緻度提升不少。Diana Corssbody Chain Bag -約RM2400

Kate Spade

年輕職場女性必備的品牌,從貝殼包開始,Kate Spade一直都受到年輕女性的喜愛。充滿靈氣、活潑的設計,就像品牌形象一樣百變,使用他們家的包包可以讓您的OL Look更加年輕哦!

墨綠色的Marguax Medium Satchel,搭配淺綠色而透露出一絲絲年輕的氣息,無論您是熟齡女還是職場新鮮人,都能駕馭的款式。- 約RM1244

看完以上Claire小編為你介紹的包包品牌和款式後,你有特別鐘意哪一款嗎?一天上班最少8小時,拎個喜歡的包包上班,一點都不過分!而且價錢其實從幾百到幾千都有,可以根據你的預算和不同服飾搭配購買。

另外,也來看看《女人買包是一種投資:8個值得入手的LV經典包款!#四款是一定要收藏的啊~》,有沒有你想入手的LV包款吧!

《女人買包是一種投資:8個值得入手的LV經典包款!#四款是一定要收藏的啊~》
Editor’s choiceFood & TravelLeisure

123牽着手!我們飛奔到日本福岡:出海去看野生海豚追浪花

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去年11月結束前,亞航AirAsia宣布了吉隆坡直飛福岡航線,Noottoday的傑璽當時僅用RM768買到了雙人吉隆坡-日本福岡(Fukuoka)來回機票。當時在想,反正機票兩人也才RM700多,到時去不到也不會太心疼。如果沒買下來就真的會後悔!

所以在完全還沒理解到福岡是怎樣的一個旅遊景點,就訂下了2019年7月的來回機票。沒有想到,這是一個叫人如此難忘的6天5夜日本福岡北九州精彩旅程!

這是一趟說走就走的旅行:只請5天年假

傑璽前後去過日本關西至少4次,東京1次,所以這一次飛去福岡是完全新的旅遊路線。因為工作忙碌,所以一直拖到差不多出發前一個月才開始稍微做功課,訂酒店住宿、飛機座位和行李機艙等等事項。

我們買的機票是7月6日晚機,然後12日早機返回吉隆坡。所以整個旅程*只請了5天假期去旅行*。回旅程結束後,回到吉隆坡後是周五傍晚,周末還可以稍微休息後,周一滿電上班。

因為機票買到便宜,所以無論選座位還是行李箱,飛機餐,我們都狠狠下手。結果,來回機票再加其他飛機上的額外費用,其實也才花了RM1300多,對傑璽來說是很划算了。曾經飛東京坐日本航空,一個人來回已經要RM1400。所以,值了!

因為喜歡自助旅行,也享受自助旅行的樂趣,加上之前出國自助旅行種種經驗後,傑璽決定這一次是隨心走的行程。當然,也有特別安排了一些必去的行程,尤其是必須要配合開放時間,或火車票的行程。這一次6天5夜的行程,主要都圍着北九州跑,因此買了5天的北九州JR套票(10,000yen)。

主要去了以下景點:

福岡、小倉城、太宰府、天滿宮、阿蘇火山、熊本城、玉名溫泉、由布院、天草海豚。

圖:seacruise.jp

發現福岡有野生海豚看

至於到天草看海豚,是出發前不到一個星期做的決定。那是因為在做出發前功課時,發現原來去到福岡,是可以出海看野生海豚的!這一篇文章就是要給大家介紹天草的出海觀賞野生海豚之旅啦!

首先,想要到天草坐船出海看野生海豚,是必須事先通過網絡預約。原因有三個:
1、因為出海看海豚是有時段性的,一天只有3班船次:10:00、13:00、15:00
2、上網預約可以買優惠套票
3、你可以妥善事先安排好當天的交通

去天草看海豚一天只有一天只有3班船次

如果從福岡博多車站去天草看海豚

基本上從福岡博多車站到天草看海豚,用我所購買的JR北九州Pass從福岡坐到熊本,然後再從熊本坐去三角站。之後在三角站對面的三角港搭船去松島,下船後搭去看海豚的天草寶島Line觀光渡輪。

沒錯,就是這樣要轉幾輪。從福岡博多到去海豚觀光渡輪出發點,需要歷時3個小時左右的時間。然後出海觀賞海豚來回大約是2個小時。

之後,你又要坐3個小時的船和火車回去福岡。少一點耐心,你都做不到,或者你也可以選擇安排在三角留宿一晚,就不用這樣一天奔波來回啦!

從三角港到松島,還有觀賞海豚的渡輪套票,通過網絡預約是成人是5800日圓。到時去到現場付現就可以了。

以下是當初傑璽通過電郵,跟海豚觀賞渡輪“天草寶島”服務人員預約,然後給予的大致簡單路線說明:我選的看海豚班次是下午13.00

**去程
博多9:04—熊本9:43(新幹線)
熊本10:00—三角10:52(普通電車)
三角11:15—松島11:35(天草寶島線)
海豚船13:00
**回程
松島15:25—三角15:45(天草寶島線)
三角15:57—熊本16:53(普通列車)
熊本17:20—博多17:55(天草寶島線)

備註:大家出發前也要關注他們的臉書專頁或官網,因為可能會天氣問題而取消行程。

想要預約,這個是天草寶島Line的官網:
https://www.seacruise.jp/cruise/timefare
臉書專頁:
https://www.facebook.com/marinostation.seacruise/
電郵:cruise@seacruise.jp

整個行程和就是這樣“簡單”,因為出海看野生海豚是傑璽小小的人生心愿之一,所以就在生日當天完成這個check list啦!接下來,我們去看海豚吧!

天草海豚:不限季節全年都可以看到

在天草看海豚,是全年都可以出海觀賞,而且宣稱可見度是98%,所以你看不見海豚的話,就真的只能說你跟它有夠沒緣分的。天草的海豚大概有200多頭左右,是屬於瓶鼻海豚品種。它們喜歡親近人類,而且經常會追逐船隻掀起的浪花,在船隻周圍群游嬉戲,時而躍出海面捕魚,時而穿梭在船隻周邊,十分可愛熱情。

抵達後可先在海邊享用浪漫海邊午餐
或逛伴手禮專賣店

這家餐廳主要是意大利日本複合式料理,價格合理而且味道還蠻好吃的
兩個人叫一份披薩和一份海鮮咖喱飯都吃得太撐了
這是天草伴手禮館和水族館,你可以在出海觀賞完野生海豚後,
去水族館看海豚表演,體育餵食海豚活動等等。
伴手禮館裡有賣當地特產和許多海豚精品
傑璽都想把可愛的海豚帶回家

出海去找野生海豚玩咯!

從出發到回程需耗時大約2小時,觀賞海豚時間大約20分鐘左右。
坐渡輪前往觀賞海豚途中會有許多迷人景色
一路上風很,船隻掀起的浪花也大,船員會為大家介紹路上景色。
我們經過了福岡著名的人氣景點貓島,希望下次有機會去島上走走,見見我們小貓編的夥伴們。
海上都是滿滿的海豚群
我們去的時間剛好是海豚繁殖期,
所以可以看到很多可愛的小海豚跟在海豚媽媽身邊,剛好拍下這一幕真的超感動的!
你可以很近距離地看見海豚群 (圖:seacruise.jp)
傑璽眼前都是一大群的野生海豚,它們在海上追逐着船隻泛起的浪花嬉戲,場面太壯觀了!
傑璽很喜歡這張照片,也圓了人生的check list之一!

你也喜歡海豚嗎?去過福岡了嗎?下次傑璽再跟大家分享福岡其他景點。也歡迎跟Noottoday分享你的精彩旅程哦!

Noottoday《我想請假去旅行》旅遊系列

相信每個職場人,都有自己放鬆休息的方式。有人說買一張說走就走的機票去旅行,就是醫治好職場倦怠、壓力的最好良藥。Noottoday的《我想請假去旅行》旅遊系列,希望可以為你忙碌的工作生活中,提供一些精神糧食,也讓你準備好下一次說走就走的充電之旅!

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研究調查結果:大部分人不喜歡自己的工作,上班只有軀殼沒有靈魂

2861-大部分人不喜欢自己的工作!上班只有躯壳没有灵魂888
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記得在網絡瘋傳的一張西裝男子搭電鐵。邊吃便當邊哭的照片嗎?

如果滿分是100分的話,你會給自己工作滿意度打幾分呢?50分?20分?負分?根據英國開放研究學院(Open Study College)發布的一項調查,發現大部分人都不喜歡自己的工作,到公司好像丟了魂似的。

你喜歡你的工作嗎?你快樂嗎?

這張照片讓多少人鼻酸,更戳中了多少上班族的心事

調查:35%的人認為工作毀滅靈魂
不辭職是因為懶得改變

該調查訪問者正好給了你最好的答覆,同時,也藉此讓你有機會反省自己。200人當中,有35%的受訪者認為說工作毀掉了他們的靈魂(行屍走肉的意思嗎?)
另外有30%的人覺得工作非常無聊(utterly dull)。由此可見,極為少數的人是熱愛自己的工作,且一點都不快樂。

最讓人吃驚的是,本以為打工仔工作無非是希望自己能有晉陞的機會,可是,每十個人當中,居然有六人表示沒有打算晉陞,只想維持現在工作狀態。

Why?既然對工作毫無熱忱、毫無憧憬了,為何還要繼續下去?套上星爺《少林足球》一句經典台詞,“做人如果沒有夢想,跟鹹魚有什麼區別?”

但有的人正好不介意這樣的生活,情願每天拖着軀殼上班去,下班時間一到便又拎起包包回家,沒有過多的變化。他們認為說這樣的工作環境,至少可預計到自己未來發展如何。

調查結果還發現到,其中有部分的人之所以沒有尋找新的工作,是因為覺得自己沒有資格從事更充實的工作。有的人儘管對工作失去興趣,但也沒有考慮辭職,並非是因為對公司忠心,而是懶得做出改變。

無聊的工作,間接導致你的生活變無聊!

Noottoday拉拉小編踏入職場時間並不算長,僅打了6年工而已,明白到若從事自己感興趣的工作,整個人會特別有衝勁。儘管工作時間長,下班後會很疲累,可一旦工作起來都會卯起來做,有時還會忘了休息。

就像是大馬網紅Elecher一粒車昨日在Instagram發的一則貼文,非常有意思:

“做喜歡的事情,再累都值得!”

可是,如果該份工作無法令我產生興趣,別說工作8小時,連一分鐘都無法提起勁。不但如此,這也會令人在日常生活中感到無聊,更別說突破自己、自我提升價值,工作純粹是為了薪水,拿薪水也是為了生活的責任。

所以,做自己喜歡的工作,並從中取得滿足感,成就感真的很重要!因為我們一天絕大部分時間都花在工作上,然而,從中卻得不到快樂和滿足感,這樣豈不是活受罪。

目前的你如果不想換新工作,但又希望能夠改善自己對現在工作的負面感覺,那麼,你可以參考開放研究學院行政總裁Samantha Rutter的方法:

“透過學習一些新知識,或是進行額外的培訓,提升工作效能,會令工作感覺不那麼繁瑣。”

也就是有空多多去上課,也學多幾項技能。不然,如果拿掉了你的專長,你還可以做什麼?請思考這個問題。

扣除11天公共假期,一年需要工作249天,還未加上加班時間,一年就佔據了我們1千992個小時。說長不長,說短不短,我們豈能讓自己煎熬那麼個小時呢?所以選我所愛,愛我所選,同時也要堅持work life balance,你的人生自然而然生活也會隨之快樂起來!

在職場上打滾幾年,你會發現自己將人生大部分時間都賣給了公司。為了生活、為了買樓買車、為了旅遊、為了夢想,不得不工作賺錢來換取。生活再累再不情願,你只能……延申閱讀《周末/下班好好休息會覺得愧疚:人的一生付出了多少時間在工作?》